大學(xué)生精力旺盛，又處于長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的階段，良好的生活習(xí)慣是確保順利、成功度過(guò)大學(xué)階段的一個(gè)重要基礎(chǔ)，為了達(dá)到身心健康的目的，從一進(jìn)大學(xué)起，就該切實(shí)重視這個(gè)問(wèn)題，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，并防止不良生活習(xí)慣形成。
首先，要合理地安排作息時(shí)間，形成良好的作息時(shí)間，形成良好的作息制度。以為有規(guī)律的生活能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制交替進(jìn)行，天長(zhǎng)地久，能在大腦皮層上形成動(dòng)力定型，這對(duì)促進(jìn)身心健康是非常有利的。大學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，有的同學(xué)習(xí)慣晚上臥談，天馬行空地一談就死兩三個(gè)小時(shí)，結(jié)果第二天上課時(shí)候非常疲憊，根本無(wú)心聽(tīng)課，長(zhǎng)期如此，不僅影響平時(shí)的課業(yè)學(xué)習(xí)，還容易引起失眠，甚至引發(fā)精神衰弱癥。研究表明，大學(xué)生的睡眠時(shí)間一般每天不得少于7小時(shí)。如果條件許可，午飯后可以睡一會(huì)，但最好不要睡超過(guò)40min第二，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育煅煉和娛樂(lè)活動(dòng)?！拔奈渲?，一張一弛”。學(xué)習(xí)之余參加一些文體活動(dòng)，不但可以緩解刻板緊張的生活，還可以放松心情。增加生活樂(lè)趣，反而有助于提供學(xué)習(xí)效率。聽(tīng)音樂(lè)、跑跑步、做廣播操、踢足球等等都有助于增強(qiáng)體質(zhì)。這是一種積極的休息。實(shí)踐證明：7 1>8。在這里,7 1表示7小時(shí)的學(xué)習(xí)加上1小時(shí)的體育文娛活動(dòng),8表示8個(gè)小時(shí)連續(xù)學(xué)習(xí)。第三,要保證合理的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。大學(xué)生“飲食不良”現(xiàn)象主要表現(xiàn)在兩方面：一是飲食不規(guī)律，很多同學(xué)早上起來(lái)較晚，來(lái)不及吃飯便去上課，有的則在可見(jiàn)餓的時(shí)候隨便吃零食。二是暴飲暴食。學(xué)生們主要在食堂就餐，但食堂的就餐時(shí)間比較固定，常有學(xué)生由于學(xué)習(xí)或其他原因錯(cuò)過(guò)了開(kāi)飯時(shí)間，于是就遲點(diǎn)餅干，方便面來(lái)對(duì)付，等下一頓吃飯時(shí)吃雙份。營(yíng)養(yǎng)家們研究證明：早餐吃飽、吃好。對(duì)維持血糖水平是很必要的；用餐時(shí)不能挑食偏食，要加強(qiáng)全面營(yíng)養(yǎng)，還要多吃水果和蔬菜。第四，要改正或防止吸煙、酗酒、沉溺與電子游戲等不良的生活習(xí)慣。
