對于發(fā)育中的青少年不太合適，比較還在發(fā)育過程中，過于做核心高強度健身動作，不利于身體成長。

但學(xué)幾個動作鍛煉還是可以的，有利于增強身體健康。我們首先很有必要了解帕梅拉，出生于1997年的帕梅拉，是德國著名的高考學(xué)霸。別看她是一個90后，卻有著高度的自律習(xí)慣，不但學(xué)習(xí)一直名列前茅，在此期間還一直堅持健身，足足9個年頭。生活上那么自律優(yōu)秀還是少數(shù)，視頻也可以看到她全身燃脂動作，會消耗我們大部分的能量，青少年身體成長飲食就有限，青少年對能量的需要高于成人且男性高于女性，每日約需10040—11720千焦耳(2400-2800千卡)。若是青少年能量攝入不足，會影響他們正常成長。其次，她做的運動有部分還是力量訓(xùn)練，有增肌動作，會消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)營養(yǎng)成分。 青少年青春發(fā)育期對蛋白質(zhì)需要的增加尤為突出，每日達80～90克，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占40%~50%，所以膳食中應(yīng)有足夠的動物性食物和大豆類食物;維生素A、D、C、B族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)對青少年的 體力及腦力發(fā)育具有重要的作用。尤其鈣的攝入，據(jù)全國營養(yǎng)調(diào)查資料表明，平均每人每日為34l—374毫克，僅為供給量標準的38.9%~52.5%。若是過度鍛煉，缺蛋白，缺鈣影響骨骼正常發(fā)育，對成長也是極其不利的。最后，這種高強度訓(xùn)練動作，連續(xù)運動，對人體膝關(guān)節(jié)，肌肉拉伸也會傷害不小。正常人一連串的健身動作下來，不適應(yīng)都可能有虛脫的可能，更別提一個孩子的適應(yīng)性?？唇∩韯幼髂敲锤蓛衾洌@些運動也不是一朝一夕練成的，都是她日積月累去讓身體適應(yīng)這種強度，身體機能跟上后才發(fā)揮淋漓盡致的。