首先去醫(yī)院找醫(yī)生開具證明，你只要體質(zhì)不適合，就可以去醫(yī)院開通知，然后交給你的班主任，上交給學校再辦一下手續(xù)，很快的。

體育項目類別豁免：

1、因殘疾或受傷不能參加體育考試者，應申請豁免。

2、因殘疾或嚴重傷病不能參加考試且長期免課的考生，可到縣級以上學校和醫(yī)院申請免課證明（殘疾人須持有殘疾證明）。

3、可以參加體育活動，但因突發(fā)身體疾病或意外傷害而不能在一周內(nèi)參加考試的考生，需出示證書或申請免考。

4、過于肥胖或患有心血管疾病等不適合長跑的學生，可申請學校及縣級以上醫(yī)院頒發(fā)的《體育殘疾殘疾學生免試證明》。