1、收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)我們都知道做仰臥起坐是有效的收腹鍛煉方式，但仰臥起坐需要消耗大量的體力，而經(jīng)過國際健身鍛煉改造而來的收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)健身器材，讓仰臥起坐變成了一種享受。

收腹機(jī)健身器材真的有效果？利用收腹機(jī)做運(yùn)動(dòng)方便快捷，回家隨時(shí)可以開始收腹運(yùn)動(dòng)；效果明顯，運(yùn)動(dòng)后肌電圖顯示運(yùn)動(dòng)量比普通運(yùn)動(dòng)高兩倍，脂肪消耗增加20%以上。明顯感覺到腹部有灼熱感。

2、俯臥撐支架俯臥撐練腹肌和胸肌可以說是最簡單、最實(shí)用的動(dòng)作之一。但必備一副俯臥撐支架健身器材，有了這小支架不僅解決了不和地面直接接觸的機(jī)會(huì)，手柄上的透氣海綿，也可以為俯臥撐增加手掌的舒適感。俯臥撐支架的好處：能把身體降得更低，使腹部和胸肌得到更充分的拉伸，得到了更強(qiáng)的刺激；采取的是抓的方式進(jìn)行鍛煉的，作用力就集中到手腕了，也能起到鍛煉腕力的作用3、啞鈴、杠鈴現(xiàn)代人生活很忙碌，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越來越少。其實(shí)在家就能輕松鍛煉，你只需要準(zhǔn)備一副啞鈴就OK了，啞鈴價(jià)格便宜，實(shí)用性很強(qiáng)的健身器材，在家有空就能進(jìn)行鍛煉手臂、腹部和腹部了。練啞鈴有什么用：啞鈴可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉；長期堅(jiān)持練習(xí)啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力；經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實(shí)，強(qiáng)壯肌纖維，增加肌力。

4、腹肌輪八塊腹肌是男人好身材的標(biāo)志。知道嗎，腹肌輪就是這樣一種鍛煉身體的器械。而且用腹肌輪來鍛煉可以得到好的鍛煉健身效果，鍛煉腹肌也是最輕松的。腹肌輪效果怎么樣：健身效果明顯，可以有效鍛煉核心力量、腹部力量和肢體力量；攜帶方便，運(yùn)動(dòng)的環(huán)境要求也不高，健身器材的價(jià)格便宜；在腹肌輪鍛煉以后還可以繼續(xù)做卷腹等肌力訓(xùn)練。通過小童的練腹肌的健身器材介紹，相信大家對(duì)練腹肌的健身器材也都很清楚了。不管鍛煉肌肉的難度有多大，只要合理科學(xué)地安排時(shí)間，保持足夠的耐心，更要堅(jiān)定自己的信念。當(dāng)然了運(yùn)動(dòng)期間是不能節(jié)食的，一定要保證足夠的營養(yǎng)和熱量才可以，相信你會(huì)夢(mèng)想成真。