很多留學(xué)生同學(xué)在出國前及出國后都會遇到很多問題比如出國前會有這些問題：出國留學(xué)到底要學(xué)什么課程內(nèi)容？如何才能快速適應(yīng)海外學(xué)習(xí)？不清楚國內(nèi)外學(xué)習(xí)方法差異在哪？如何從面試中脫穎而出，面試考官會提問那些問題？在國內(nèi)沒有學(xué)過寫作，國外論文應(yīng)該如何去寫？出國后又會有以下問題：雅思托福達(dá)標(biāo)了，但是純英文授課聽起來仍然很吃力？疑難問題沒人輔導(dǎo)？作業(yè)難題，完成不了作業(yè)？英文寫作有難度，不知如何下筆？臨近考試，不知如何復(fù)習(xí)？掛科后，補(bǔ)考沒把握？以上這些問題，都是留學(xué)生同學(xué)們非常常見的問題，壓力真的是和在國內(nèi)沒法比的。有人說，出國好像重新投了一次胎。一個人面對新的學(xué)校，新的文化，新的環(huán)境，甚至，連食物都是新的。如果沒能迅速適應(yīng)，在極端孤獨(dú)的情況下，恐怕會有惡劣的結(jié)果發(fā)生。據(jù)耶魯大學(xué)發(fā)布的研究表明，45%的中國留學(xué)生稱曾出現(xiàn)過抑郁癥狀，29%的人稱有焦慮癥狀。足見不能真正適應(yīng)的可怕。那我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)，減壓呢？可以嘗試一下以下的方法哦！Small walk找一處風(fēng)景好的地方，例如公園，花園等，去散散步，或者只是簡單的圍著走幾圈，任何可以改變你視線的地方。如果你在考試季面對比較大的壓力，待在同一個地方，面對同樣的內(nèi)容只會讓你更加心煩意亂。所以，如果你感覺有壓力，不如出去走走，短途的那種，不需要占用太多時間。Visualizing圖形化，這個方法有點(diǎn)像是白日做夢的那種。當(dāng)你面對的壓力太大時，不如停下來看，想象你在一個沙灘上，或者一個美好的小島上，或者和愛豆約會！這個重點(diǎn)就是，想一些正面的東西，能夠提高你情緒的那種。如果你能和Ryan Reynolds來一場約會，喝一杯咖啡，你的心情還會低落嗎？Listen to music聽音樂?？梢允侨魏晤愋偷?，快節(jié)奏的，慢節(jié)奏的，放松的，聽著音樂，可以讓你的心跳隨著音樂跳動，也可以跟著慢音樂放松自己，兩者都適合減壓。Jam to your favourite beats如果聽音樂還不夠緩解，那就，不如跳舞！放一首自己喜歡的音樂，隨著音樂跳起來，在家，一個人的那種，伴隨著果汁。沒有什么可恥，把壓力都釋放出來，不如跳舞！Have a snack(healthy snack)吃??！面對壓力，美食也是一種非常不錯的減壓方法。有壓力時，我喜歡把很多東西都混到一起吃，例如生菜，蘋果，洋蔥，豆子等等，并加奇怪的配料。當(dāng)然，去吃一頓自己喜歡吃的大餐也是減壓方式，記得節(jié)制，不要暴飲暴食。Play with animals如果你有寵物，有壓力時它們在身邊就很幸運(yùn)啦！和動物一起是一種非常常用的減壓方式，澳洲的很多大學(xué)在考試季也會為學(xué)生提供動物減壓的方式。所以，如果你有太大壓力，不如抱一抱喵星人汪星人，或者把壓力說給它們聽，這樣能夠幫你很多。Warm shower熱水澡。在寒冷的季節(jié)了，熱水澡是最棒的減壓方式，或者即使是在熱的天氣中。Exercise(ones that you enjoy)鍛煉，意味著腦內(nèi)啡endorphin，而這種也是保持人快樂的重要物質(zhì)之一。當(dāng)然，如果你并不喜歡鍛煉，跳舞也是有同樣效果的。放松自己，按照自己的節(jié)奏，自己喜歡的方式。所以，留學(xué)就像是一場修行，而修行的路總是孤獨(dú)的，但是別讓孤獨(dú)抑郁壓垮你的生活，堅(jiān)持下去，你就會成為一個更加強(qiáng)大的自己！