新西蘭總?cè)丝谝堰_4749500人，其中新西蘭北島人口最多，約有356萬人，占全國人口的75%，并且主要集中在首都惠靈頓 、第一大城市奧克蘭等幾個大都市區(qū)周圍；新西蘭南島人口約110萬人，約占全國人口的23%。

在新西蘭人口中，74%是英國移民后裔，而土著居民毛利人僅占9%。新西蘭國土面積為約27萬平方公里（世界國家和地區(qū)第75名）。專屬經(jīng)濟區(qū)120萬平方公里，水域面積占2.1%，國土長1600公里，東西最寬處寬450公里，海岸線長6900公里。