最近，心理學(xué)家在密歇根大學(xué)研究難敵彌敦道發(fā)現(xiàn)，一般人的生活的情緒狀態(tài)不佳的時(shí)候平均十分之三，所以人們常常需要打那些負(fù)面情緒。
情緒變化往往會(huì)出現(xiàn)在我們的一些神經(jīng)生理活動(dòng)。例如：當(dāng)你聽到自己失去了晉升機(jī)會(huì)的手這個(gè)時(shí)候，你的大腦會(huì)立即刺激機(jī)體產(chǎn)生大量的戲劇興奮劑“積極腎上腺素”，其結(jié)果是讓你生氣，焦躁不安隨時(shí)準(zhǔn)備找人評評理，或者“討個(gè)說法”。 當(dāng)然，這并不意味著你應(yīng)該禁止所有這些情緒。事實(shí)上，有兩種情緒：消極和積極。我們的生活不能沒有感情，這是我們正常的心理反應(yīng)，外面的世界，我們不僅要使我們的情緒的奴隸，不要讓我們的生活的負(fù)面情緒。 負(fù)面情緒對我們的健康是非常有害的，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常生氣和敵對的人可能會(huì)從心臟疾病之苦，哈佛大學(xué)曾調(diào)查1600例心臟疾病，他們往往發(fā)現(xiàn)，焦慮，抑郁，脾氣暴躁和人三次較普通人群高。 因此，可以毫不夸張地說，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，你的生活生命和亡的事件。下面是一些最新專家建議：找理由沮喪或擔(dān)心，當(dāng)你的時(shí)候，你需要做的第一步是要找出原因。 29歲的弗朗西斯是一家廣告公司的員工，她一直是平靜的，就像一個(gè)可以為同時(shí)為一個(gè)人似的，同事和她的丈夫做了一個(gè)好臉色，后來她發(fā)現(xiàn)打擾她的情緒是擔(dān)心自己會(huì)職位在公司的人事安排中最重要的問題之一損失。 “雖然我已被告知將不會(huì)受到影響，”她說，“但我的心臟依然是淡淡的不安?！币坏└ダ饰魉姑靼姿麄冋嬲龘?dān)心的是，她似乎覺得輕松了很多。她說：“我會(huì)表達(dá)明確的語言焦慮的心臟，我們發(fā)現(xiàn)，事情并沒有那么糟糕?！弊R別后問題的癥結(jié)所在，弗朗西斯將重點(diǎn)處理它。 “我開始充實(shí)自己，同時(shí)也更加努力地工作。”這樣一來，不僅消除了弗朗西斯內(nèi)心的焦慮，但也因出色的工作被賦予了更重要的職責(zé)。心理學(xué)加州羅伯特行政法院大學(xué)尊敬的法學(xué)教授說：“我們很多人只是把自己的情緒變化發(fā)生的事情之外，而忽視他們，你也可能在體內(nèi)的”生物節(jié)律“相關(guān)我們吃的食物，健康和精神狀態(tài)，甚至在一天中的不同時(shí)間可以影響我們的情緒。“一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，行政法院教授，那些可憐的人更容易睡懶覺的心情。此外，我們的重點(diǎn)是經(jīng)常每天在其峰的開始，并在下午下降。 “不一定是壞事，在任何時(shí)候都讓你擔(dān)心，”行政法院說：“這往往是受影響最嚴(yán)重的時(shí)候，你在你的能量?！?行政法院教授還做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他曾經(jīng)有一段時(shí)間和溫度進(jìn)行觀察試驗(yàn)者125的情緒變化。他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人的體溫在正常范圍內(nèi)呈上升趨勢之內(nèi)，他們的心情是什么更愉快，但這次他們也是最豐富的能源。根據(jù)行政法院教授的結(jié)論，情緒變化的人有個(gè)周期。法特米爾我嚴(yán)格遵循法律的“生物節(jié)律”，他經(jīng)常很早就開始了，“我寫在上午的最佳時(shí)機(jī)，”而在當(dāng)天下午，他一般用客廳和處理家務(wù)。 “從那時(shí)起，往往不夠集中我的精力，更適合與人交談?！背渥愕乃咦罱囊豁?xiàng)調(diào)查顯示，美國人平均成年人的睡眠少于7小時(shí)。一項(xiàng)研究表明，達(dá)爾教授羅拉德匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)影響我們的心情是偉大的，他說：“睡眠缺乏來講，這些東西的人更擔(dān)心他們的情緒?！比缓笠粋€(gè)成年人睡到底夠有多長？達(dá)爾教授做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他是一個(gè)月的時(shí)間，讓每晚14科目留在黑暗中14個(gè)小時(shí)，第一天晚上，他們各自睡了差不多11個(gè)小時(shí)，好像要彌補(bǔ)之前沒有睡夠的時(shí)間，之后，在充分的睡眠時(shí)間，以穩(wěn)定每晚8小時(shí)左右。 在此期間，達(dá)爾教授還允許受試者每天兩次記錄自己的心情狀態(tài)下，所有的人都說當(dāng)他們感到最舒適的睡眠充足，看事物的方式較為樂觀。親近自然，親近自然許多專家相信這將幫助你感到快樂，開朗，著名歌星弗拉基米爾·拉曼徹斯特，說：“每當(dāng)我感到沮喪，郁悶的時(shí)候，我去勞動(dòng)花園在那些在樹木和花朵，我的不快樂感的接觸也就煙消云散了。“
