經(jīng)過一學(xué)期的苦讀之后，大家都盼望著假期過得輕松愉快一些，這本是無可厚非的，但凡事都有一個限度，若超過這個限度，往往會適得其反，常言說得好：花觀半開，酒喝微醉。它告訴我們有約束的生活才是美的生活，生活的藝術(shù)就是在放縱與約束中平衡自我的藝術(shù)?？墒呛芏嗤瑢W(xué)不懂得這個道理，他們覺得假期屬于自己，自己愿意怎么安排就怎么安排，結(jié)果是一覺就睡到中午，一玩就一天不歸，一看電視就到半夜，一上網(wǎng)就不分晝夜，只是到了開學(xué)頭幾天才想起了作業(yè)，沒辦法只能草草應(yīng)付一下，假期就這么渾渾噩噩地過去了。這樣的生活是不是很瀟灑呢？其實(shí)未必，過渡的放縱往往會導(dǎo)致人精神倦怠，情緒浮躁，身體庸懶，我們可以把這種狀態(tài)叫做“假期綜合癥”，它對學(xué)習(xí)的殺傷力是很大的，如不防備，開學(xué)后它會使你大吃苦頭的。那么如何防止假期綜合癥的發(fā)作呢？關(guān)鍵一點(diǎn)就是節(jié)制自己，制定一個切實(shí)可行的假期生活計劃，充實(shí)地過好每一天。當(dāng)然要制定一個內(nèi)容充實(shí)，形式豐富的計劃也并非易事，你要好好想一想這個假期應(yīng)該怎樣過，應(yīng)該收獲哪些東西？我們可以盤點(diǎn)一下：首先學(xué)習(xí)是不可缺少的重要內(nèi)容，老師留的作業(yè)自不必說，上學(xué)時緊緊張張地趕進(jìn)度會留下許多“夾生”知識得需要反芻加工吧，再說每個人或多或少都會有一些弱項，平時沒時間加強(qiáng)，假期可以充實(shí)一下吧，另外把發(fā)到手的新教材通讀一遍，也是一種很不錯的選擇，起碼可以做到對明年的學(xué)習(xí)有個預(yù)先的了解吧。其次要感受生活，和家人一道做家務(wù)或者一起勞動，這樣可以體會他們的感受，有利于培育親情；走親訪友，同學(xué)小聚可以感受生活的溫馨；走向社會，參加社會實(shí)踐活動可以開闊眼界……再次，利用愛好、陶冶情操。假期里可以把很久未動的畫筆操起來，隨意涂抹一通，或者把塵封已久的琴打開盡情奏上一曲，當(dāng)然也可以打開音響，亮開嗓門，盡興地卡拉一通，至于是否OK就不必在意它了。另外假期旅游也是不錯的選擇。如果這些條件你都不具備，不妨打開相冊回憶一下自己走過的路，或者找出自己以前獲得的獎品，品味一下自己曾經(jīng)有過的輝煌，我想這些都會使你感慨不已，如果你的心靈許久沒有過感動的話，這會有利于你心靈的復(fù)蘇。好了，我們要做的事已經(jīng)不少了，剩下的任務(wù)就是根據(jù)自己的情況，選擇內(nèi)容，安排好時間完成它，安排時要注意學(xué)習(xí)內(nèi)容與非學(xué)習(xí)的內(nèi)容要搭配好，靜態(tài)任務(wù)與動態(tài)任務(wù)要搭配好。隨著開學(xué)日期的臨近，你的假期任務(wù)還要做一些必要調(diào)整，以適應(yīng)學(xué)校的生活節(jié)奏。一般你應(yīng)該在開學(xué)前一周進(jìn)入調(diào)整期，具體的調(diào)整內(nèi)容有：作息時間調(diào)整，要按學(xué)校的作息時間定時起居，決不拖延，你可以用一個鬧表來監(jiān)督自己。學(xué)習(xí)強(qiáng)度調(diào)整：每段學(xué)習(xí)時間定為一節(jié)課的時間，參照上學(xué)時的作業(yè)量確定學(xué)習(xí)任務(wù)量，在這個規(guī)定時間里要堅決完成這個任務(wù)。生活習(xí)慣的調(diào)整：在調(diào)整期里，要把學(xué)校生活中不許可的習(xí)慣堅決戒除，如：無節(jié)制地看電視、上網(wǎng)、閑談等。心理調(diào)整：想象一下你在教室里學(xué)習(xí)、考試的心理狀態(tài)，以此心態(tài)來對待學(xué)習(xí)。心理調(diào)整的一個重要內(nèi)容是收心，如果經(jīng)過一個假期，你的心已經(jīng)很浮躁，不能踏下心來學(xué)習(xí)了，那么你不妨試一試靜思法，就是把自己關(guān)在一個屋子里集中全部注意力于一件事上，直至堅持一個小時不走私為止。開始你可能覺得很難，但只要你堅持住就一定會成功。愿你能夠合理安排好自己的假期生活，度過一個充實(shí)而又愉快的假期。

暑假是同學(xué)們最期盼的時候，充分地享受暑假，過一個有意義的暑假，也是每一個學(xué)生的心愿。一般來講，學(xué)生經(jīng)過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)后，身心累了，需要調(diào)整和休養(yǎng)。從這方面來說，暑假要以休息為主。不過，休息也要講究方式和方法，整天躺在床上睡覺，或者沒完沒了地看電視、睡懶覺、逛街，或者是整天沉迷于游戲機(jī)室或網(wǎng)吧等，都不是好的休息方式。就像你們的調(diào)查中有一半以上的同學(xué)都簡單地把暑假生活總結(jié)為“休息、玩?！保@是有些同學(xué)片面地理解了假期生活的內(nèi)涵，這些同學(xué)以為“放假”就等于“休息”，就可以無所事事，無所作為。其實(shí)，校園生活可以讓同學(xué)們系統(tǒng)地學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識，而假期生活，同樣可以讓我們增長知識，提高能力。因此，同學(xué)們的暑假生活應(yīng)該是積極的、豐富的、有益于身心健康的。 正如你們所指出的，要度過一個充實(shí)而有意義的暑假，首先要為自己制定一個明確的暑假計劃，合理安排好假期的作息時間。其次，要設(shè)計好自己的假期生活內(nèi)容。暑假生活的內(nèi)容沒有一個標(biāo)準(zhǔn)的答案，也沒有什么標(biāo)準(zhǔn)化的做法，每個同學(xué)可以根據(jù)各自的實(shí)際情況，安排好每一天的活動內(nèi)容。暑假生活的內(nèi)容是豐富多彩的，下面，萬老師特地為同學(xué)們提供一些思路，供大家參考、選擇。 據(jù)了解，當(dāng)前中學(xué)生選擇過暑假的方式多種多樣，大概集中在以下幾個方面： 選擇一：外出旅游，增長見識 暑假期間，選擇和自己的家人或朋友出行，到一個向往已久的地方旅游，已經(jīng)成為很多人的首選。特別是可以到自己向往已久的大學(xué)去看看，成為很多學(xué)生的心愿。一趟旅游下來，不僅可以欣賞到許多的風(fēng)景名勝，放松了心情，還可以通過旅途見聞吸收許多心得知識，擴(kuò)大眼界，不愧是一種上佳的休閑方式。但外出旅游要根據(jù)同學(xué)們各自的家庭條件量力而行。若不具備外出旅行的條件，可以組織幾個相鄰的同學(xué)，一起去當(dāng)?shù)赜刑厣木包c(diǎn)游玩一下，或者幾個好友結(jié)伴開展登山、野炊等戶外活動，這對于舒緩學(xué)習(xí)壓力，調(diào)節(jié)心情，有一定的幫助。 選擇二：參加社會實(shí)踐，開展勤工儉學(xué)活動 在暑假里，有很多學(xué)生其實(shí)更加愿意選擇社會實(shí)踐。出于對社會的好奇心和年輕人所擁有的激情，很多學(xué)生選擇做暑期工。這不僅可以滿足學(xué)生對社會的好奇心，通過工作的付出，還可以使學(xué)生了解到金錢的來之不易，同時也通過自己的勞動得到報酬，為今后的學(xué)習(xí)創(chuàng)造更好的條件。 但萬老師在此特別提醒大家，參加社會實(shí)踐活動，應(yīng)以增強(qiáng)自己的能力為主要目的，而不能一味地為了賺錢，不顧自身未成年的實(shí)際情況，勉強(qiáng)應(yīng)對，反而影響身心健康。選擇暑假打工的同學(xué)，一定要取得父母的同意和支持，確保所從事的工作安全、可靠。 選擇三：學(xué)習(xí)充電，加強(qiáng)特長訓(xùn)練 通過一段時間的休息調(diào)整后，每個同學(xué)都應(yīng)認(rèn)真檢查一下自己在學(xué)習(xí)上還有哪些薄弱環(huán)節(jié)，要有針對性地進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。因此要充分利用暑假時間，努力提高，以便在下學(xué)期能與同學(xué)們齊頭并進(jìn)，繼續(xù)學(xué)習(xí)新的知識。一般來講，暑假期間各地都會舉辦各式各樣的培訓(xùn)班、提高班、興趣班，同學(xué)們可以根據(jù)自身需要，適當(dāng)參與。另外，每個同學(xué)可以根據(jù)自己的興趣愛好，有意識地培養(yǎng)自己的特長。利用假期充裕的時間，參加各類暑期特長培訓(xùn)班，學(xué)一樣本領(lǐng)，給自己積淀一份能量。 選擇四：培養(yǎng)交際能力，增強(qiáng)自信 每個人都有自己不同時期的朋友，很多都會是“死黨”，假如你不跟他們來往，慢慢就會被人遺忘。因此，隨著暑假的來臨，你可以見一見以前的老同學(xué)——參加同學(xué)聚會，談?wù)勑模涣饕幌赂髯栽趯W(xué)習(xí)上的心得體會。相互刺激優(yōu)良情感或智力能力的發(fā)展，可以讓你更愉快地投入到今后的學(xué)習(xí)當(dāng)中去。此外，我們還提倡多與其他同齡人交往。比如，你可以積極參加社區(qū)活動、夏令營等，可以結(jié)交很多新朋友。通過參加這些活動，能不斷提高大家的人際交往能力，有利于健全人格，增強(qiáng)社會適應(yīng)能力。多參與社會交往，相信你一定會比以前更加樂觀、開朗和自信。 選擇五：鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì) 對于所有的中學(xué)生來說，暑假是個運(yùn)動鍛煉的好時機(jī)，和朋友、同學(xué)踢足球、打籃球、游泳、健身、爬山等都可以鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)。我們只有具備了健康的身心和強(qiáng)健的體魄，才能真正保證學(xué)習(xí)生活的順利進(jìn)行。那些在暑假期間讓自己在電視、小說、網(wǎng)絡(luò)、游戲和睡眠的包圍下虛度光陰的做法，只會進(jìn)一步損害身心健康，對下學(xué)期的學(xué)習(xí)生活不僅沒有任何幫助，反而會渙散學(xué)習(xí)信心，影響身體健康。 選擇六：認(rèn)真讀一本好書，增強(qiáng)知識底蘊(yùn) 在平時的學(xué)習(xí)過程中，我們沒有足夠的時間去細(xì)讀名著或暢銷書等優(yōu)秀作品，因此，我們可以好好利用暑假，選擇一本感興趣的好書（可以請老師推薦適合自己閱讀的優(yōu)秀書籍），慢慢地認(rèn)真通讀一兩遍，然后寫下自己的讀后感。另外，還可以在暑假期間有目的有計劃地觀賞一部優(yōu)秀的影片、一臺高質(zhì)量的晚會等。通過對優(yōu)秀文化知識的品讀、觀賞，提高自己的審美能力，不斷增強(qiáng)知識底蘊(yùn)。 選擇七：做家庭小主人，培養(yǎng)自理能力 爭取在暑假期間學(xué)會做飯，并且學(xué)會做一個比較拿手的菜。在假期中每天適當(dāng)承擔(dān)一些家務(wù)勞動，既能減輕父母的負(fù)擔(dān)，又能把自己鍛煉成為一個全面發(fā)展的人，更重要的是，從而懂得體貼父母，孝敬長輩。對于生活在農(nóng)村的學(xué)生，要積極幫助農(nóng)忙的父母干些力所能及的活，從中體會父母的艱辛，理解父母的不易。此外，同學(xué)們還可以給自己做一本暑假生活的開支賬本，培養(yǎng)自理能力。 選擇八：勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)休息兩不誤 以上暑假活動內(nèi)容或許因人而異，對于一些只愿順其自然地度過的同學(xué)來講，可以將每一天分成兩部分。即上午學(xué)習(xí)，上午是學(xué)習(xí)的最佳時間，應(yīng)充分利用幾個小時抓緊做假期作業(yè)，或有選擇性地閱讀書籍、報紙和雜志；下午休息，比如看書、聽音樂、做家務(wù)或跟隨父母參與一些活動等。 總之，同學(xué)們的暑期活動應(yīng)貼近各自的實(shí)際情況，著眼于思想教育和素質(zhì)培養(yǎng)。無論是外出活動，還是在家學(xué)習(xí)與休息，都要注意安全，杜絕各類安全事故的發(fā)生。學(xué)會安排自己的生活，積累自主生活經(jīng)驗；培養(yǎng)自己的責(zé)任感和自制力，為下學(xué)期的開學(xué)做好準(zhǔn)備。