在美帝留學(xué)的小伙伴都有過(guò)這種感受嗎？每天課程辣么多，要閱讀的材料辣么多，要寫(xiě)的paper還是辣么多，恨不得變出個(gè)三頭六臂幫自己完成?？墒莿e人家的學(xué)霸卻總是精神奕奕，電量滿(mǎn)滿(mǎn)，他們是怎么做到的？一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)學(xué)霸分享的如何保持每天長(zhǎng)時(shí)間高效率學(xué)習(xí)的秘訣吧~

1. 保持運(yùn)動(dòng)

身體是革命的本錢(qián)，這句話(huà)雖然已經(jīng)老掉牙，但是還是要強(qiáng)調(diào)一下。運(yùn)動(dòng)可以讓你的血液活躍起來(lái)，每天早飯后聽(tīng)著自己喜歡的音樂(lè)散散步也是對(duì)你的學(xué)習(xí)大有益處的。找一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持20分鐘就足夠了。

2. 多曬陽(yáng)光、多呼吸新鮮空氣

不要一直在屋子里悶著，即使是繁忙的考前階段戶(hù)，也要確保自己到戶(hù)外呼吸下新鮮空氣，多曬太陽(yáng)、補(bǔ)充維生素D也是很有必要的。

3. 注意飲食

富含健康脂肪的飲食能夠讓你的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)流暢。多吃魚(yú)、堅(jiān)果、水果和蔬菜。適當(dāng)攝入糖類(lèi)、谷物類(lèi)及奶制品。

如果睡眠不好，可以在睡前吃點(diǎn)甜點(diǎn)，因?yàn)樘妓衔锬軌蚋纳颇愕乃摺?/p>

香蕉也適合在睡前吃，香蕉中富含一種特殊的色氨酸可以讓你的大腦分泌一種令人愉悅的化學(xué)物質(zhì)。

4. 咖啡+茶

在學(xué)習(xí)之前為自己準(zhǔn)備好一杯咖啡+綠茶，這可以讓你保持清醒。綠茶中富含的茶氨酸有令人放松和愉悅的功能，并且還可以有效阻止你對(duì)咖啡因上癮。

學(xué)習(xí)篇

1. 西紅柿定時(shí)學(xué)習(xí)法

設(shè)置一個(gè)25分鐘的鬧鐘，然后這25分鐘內(nèi)完全投入學(xué)習(xí)，25分鐘后休息5分鐘，可以看個(gè)搞笑的視頻、四處走走等。通過(guò)這種方式，可以讓自己維持長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)狀態(tài)。因?yàn)檫@也可以確保你吸收大部分的學(xué)習(xí)。說(shuō)真的，25分鐘高校學(xué)習(xí)后，你的大腦需要休息，否則你你會(huì)走神或效率降低。

2. 要有運(yùn)動(dòng)員精神

告訴自己你可以成為優(yōu)秀的自己。保持自己身體健康、精力充沛、思維集中。確定自己的目標(biāo)后，時(shí)刻提醒自己，這是必須要完成的任務(wù)，像運(yùn)動(dòng)員一樣堅(jiān)持到底。

3. 列出待完成事項(xiàng)清單并記錄完成情況

每個(gè)周日，可以將自己本周需要做的事情列出來(lái)。每天結(jié)束后，將已完成事項(xiàng)做好標(biāo)記，并提醒自己明天需要做的事情。這可以起到非常明顯的自我激勵(lì)作用因?yàn)闆](méi)完成一項(xiàng)事情都會(huì)很有成就感。

4. 每天都有放松時(shí)間

當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)后，可以通過(guò)冥想、伸懶腰等方式放松。另外每天保持精神上的放松也很重要。每天給自己留出一定的放松時(shí)間，可以跟朋友聊天、逛街、看電影、讀書(shū)等各種自己喜歡的方式，讓你自己能夠真正精神放松下來(lái)，這也可以讓自己第二天滿(mǎn)血復(fù)活。

總而言之，想要保持每天長(zhǎng)時(shí)間高效率的學(xué)習(xí)狀態(tài)，合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用、有條理的計(jì)劃及放松都是必不可少的，而最最重要的就是相信自己、激勵(lì)自己一定可以做到，當(dāng)你形成良好的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣后就會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)學(xué)霸并不難。