俄羅斯的冬天非常美麗。大部分俄羅斯人喜歡冬季，以歡快的心情迎接冬天的到來。潔白的雪、愉快地散步、滑雪、滑冰、玩雪橇 ——這為大家?guī)砗艽蟮臉啡?。冬天的景色很美麗，早已得到了偉大畫家和詩人的贊譽。著名俄羅斯詩人亞歷山大·普希金（值得一提，他的祖先是非洲埃塞俄比亞人）曾說道：“俄羅斯的冷氣有益于我身體健康”。

其實，科學(xué)研究也表明，寒冷有助于保健。比如，哈佛大學(xué)學(xué)者認(rèn)為，較低氣溫有益于心臟血管系統(tǒng)，因為在冷環(huán)境中血流活躍起來，使更多血液流到內(nèi)部器官，進(jìn)入微小的毛細(xì)管，從而帶來更多的氧氣。

俄羅斯版圖龐大，難怪各地的氣候千差萬別。較大的一部分屬于溫帶氣候。不過，冬天的天氣還是要看具體的地區(qū)。比如，根據(jù)聯(lián)邦水文氣象和環(huán)境監(jiān)測局?jǐn)?shù)據(jù)，冬天平均氣溫在莫斯科和圣彼得堡是 – 6 ° C，下諾夫哥羅德是– 8 ° C，喀山是– 10 ° C，新西伯利亞是– 16 ° C，加里寧格勒是– 1 ° C，辛菲羅波爾是 +2 ° C，索契是 +6 ° C。但無論如何，學(xué)習(xí)期間您不會太多出門，而在宿舍、教學(xué)樓、商店和交通工具上都有暖氣。

天氣冷的時候怎么穿衣服

俄羅斯人有句俗話： “西伯利亞人并不是不怕冷的，而是穿好衣服的”。的確如此。冬天的時候應(yīng)該多穿幾層衣服，衣服又要比較肥一點，這樣更容易保暖。天氣冷的時候，俄羅斯人穿上毛衣和高領(lǐng)絨線衫。毛衣下面可以穿體恤或者長袖薄衣。保暖內(nèi)衣也是很不錯的選擇，但是一定要選好，是不是要練運動還是要慢慢散步，不同性質(zhì)的保暖內(nèi)衣適合于不同的用途。

毛衣上面可以再穿絎過的背心。此外，已經(jīng)要有質(zhì)量好一點的外衣。最方便的是羽絨服或者帶兜帽的風(fēng)雪大衣?，F(xiàn)在俄羅斯市場上有很多品牌，但最好選擇那種專注于做冬天服裝的公司。填充料天然的或者人工的都可以。值得注意的是，很多現(xiàn)代的人工填充料比天然的羽絨抗冷更有效，最好的是新雪麗保溫棉、中空纖維等。

除了填充料以外，還要注意布料上所貼的薄膜，因為這個薄膜負(fù)責(zé)在衣服下面營造并保持舒服的微氣候。最有名的薄膜種類是 Gore-Tex 、 Triple-Point 、 Sympatex 、 Ultrex。此外，一定要購買厚一點的帽子，運動帽不行，因為蓋不上耳朵。還需要圍巾、手套或者手悶子。

大學(xué)宿舍樓一般離教學(xué)樓不遠(yuǎn)，如果只需要到上課的地方來往，那就不用穿太多了，穿上毛衣和上衣就行。但如果您想去滑雪、滑冰或者長時間散步，那要多穿一些。這種情況最好穿厚一點的褲子或者連體褲，下面再穿保暖內(nèi)衣和毛襪子。

怎么選鞋子

偉大俄羅斯統(tǒng)帥亞歷山大 ·蘇沃洛夫所言：頭可以受寒，但腳一定要保暖。他這句話第一個部分還是令人懷疑，因為天氣冷得時候戴上帽子也很重要。而至于腳那個部分我們完全贊同。所以建議您買好厚一點的、質(zhì)量好一點的鞋子。一定要記得，鞋子不能太緊，因為這樣腳很快就會凍。如果鞋子內(nèi)側(cè)有天然毛或者皮子以及鞋墊那就很好。

也要注意鞋底，最合適的材料是有波紋的熱塑性聚氨酯（或者性能相同的材料），因為走在冰地的時候不會滑。我們上面提到的一些工藝也用于制鞋，比如，帶有 Gore-Tex 薄膜的鞋子使得腳能夠保持舒服感和干燥性。

一種較好的冬天鞋類是雪地靴 ——既暖和又不重又舒服，穿脫都很容易。又有一種鞋類比較奇特但特別能保暖，那就是俄羅斯傳統(tǒng)的氈靴。氈靴是俄羅斯人古代經(jīng)常穿的鞋類，不過現(xiàn)在非常罕見，在郊區(qū)休閑的時候才能看到。不過，現(xiàn)在能買到的也有非常時髦的氈靴——帶著刺繡、花紋、補(bǔ)花等裝飾。氈靴上面還得穿防水橡膠套鞋，不然會濕透。

冬天的飲食特點

冬天的時候，不但要好好兒穿衣服，還要注意吃飯。冬天的一個優(yōu)點是，多吃一點沒問題，不會發(fā)胖，因為天氣冷的時候身體內(nèi)的新陳代謝會加快。早上建議您吃熱的早飯。俄羅斯人就喜歡吃奶渣餅或者煎蛋，還喜歡喝粥，包括燕麥粥、大米粥、碎麥米粥、黍米粥。午飯的時候建議喝又熱又濃的湯。

同時不要忘記喝暖身子的飲料，包括可可、檸檬茶、蜜茶、熱紅酒（用葡萄加糖和香料制的熱飲料）。雖然熱紅酒本來屬于酒類，但也可以用櫻桃汁或者葡萄汁代替紅酒，加香料和水果就可以。另外，可以煮俄羅斯傳統(tǒng)飲料熱蜜水，是古時用水、蜜、香料制成的飲料。做法是這樣子：需要把蜜放在開水里，加上香料（丁香、桂皮、八角、黑椒、豆蔻、薄荷），煮八分鐘的時間。這種飲料不僅幫助暖身，但也有醫(yī)療作用，有益于治感冒。

在俄羅斯，您也許會聽到這種建議： “天氣冷的時候保暖，要喝酒，比如，喝點伏特加”。其實，這種建議不太合理。酒類能夠擴(kuò)大血管，使更多的血液從體中向四肢流出，短時間產(chǎn)生暖和的感覺，但實際上體中的熱量散發(fā)出去了，過一小會兒就會感到更冷。

怎么保護(hù)皮膚

一旦天氣變冷，出門一個小時前要記住臉上涂好護(hù)膚霜，避免脫皮。保濕霜不行，需要使用比較油膩的護(hù)膚霜，比如，俄羅斯每家藥店都能買到的兒童霜，價格挺便宜的。還建議總是隨身帶著潤唇膏，刮風(fēng)的時候能保護(hù)唇皮不裂。

您可以看出，準(zhǔn)備過冬并不太難。不用怕天氣太冷 ——所有留學(xué)生都能比較快地在俄羅斯適應(yīng)好，有一部分甚至根據(jù)俄羅斯傳統(tǒng)在一月洗禮節(jié)的時候跟俄羅斯人一起在冰窟窿潛入水中。根據(jù)俗話，在這一天水有保健作用。而且，這種潛水活動后很少有人感冒，就是因為遵守了一切建議。冬天有很多節(jié)日，包括新年、圣誕節(jié)、大學(xué)生節(jié)、謝肉節(jié)，因此您并不會感到寂寞。此外，無論在城市還是在野外，這個季節(jié)非常美麗。

很多俄羅斯高校留學(xué)生坦言，自己喜歡上了俄羅斯冬天。在他們的眼里，雪是一種奇跡。歡迎您來臨感受！

【微語】我們在家靜靜守候,期盼你學(xué)成歸來,那時的你將更加耀眼。