第 1 條，功利角度來說，停止或大幅度減少一切超越你身體負荷的無氧運動，改為規(guī)律的有氧運動。

健身房教練為了騙你辦健身卡，只會跟你們瞎吹人魚線、腹肌、肱二頭肌的美好和吸引力，強行賦予它們一堆玄學功能。

不過他們不會告訴你，人與人之間身體天賦差距如同銀河，“你練 1000 小時可能只能感動朋友圈里的自己 ” 這樣的殘酷事實。

而且對學生黨來說，無氧運動的回報比實在太低，除了會讓你在常規(guī)讀書需要的腦力活動時間里，感受到肌肉酸痛和極大的困倦感之外，沒有第二個好處。

另一個殘酷事實是，你辛苦練出來的肌肉，在成人世界里是魅力權值最低的一項屬性，不過這個事實過于政治不正確，不具備其他高權值屬性的健身教練和健身愛好者，聽到會感覺憤怒和反對。

另外，有氧運動對人的精力和心肺功能的提升，高強度腦力工作者能體會得更明顯。

第 2 條，有條件的話，每天飲食中大幅減少碳水化合物的攝入，特別是精米和面食，多吃蔬菜和水果，盡量按照血糖生成指數（ Glycemic Inex ）表安排食物。

過多的淀粉和糖類的攝入，會讓你早上 1-2 小時，中午 1-2 小時，晚上 1 小時，每天大約 3-5 小時里出現 “ 不在狀態(tài) ” 的情況。所謂的 “ 不在狀態(tài) ” 不是一種個人感覺的玄學，就是你吃了太多的糖而已。

基于以上，同時還要戒斷可樂、冰紅茶等高糖飲料，改為喝水；吃蘋果、番茄、少吃加工零食。

第 3 條，有條件的話，每天保持半個小時的午睡，但是不能太多，午覺睡太長時間，會讓你醒來后，還需要大約 1-2 小時進行身體的 “ 喚醒 ”，時間而言，更加得不償失。

說到睡覺這點，其實晚上不熬夜的秘訣只有一個——從物理上杜絕誘惑。

爬床就乖乖爬床，不要帶著手機爬床，說是“玩 10 分鐘手機就睡 ” 的，最后會變成玩 1 個小時。

另外，晚上是一個人意志力最薄弱的時候，“擼一發(fā)”和“看個片再睡”，基本都集中于晚間，所以如上所言，物理上杜絕誘惑，絕不相信個人意志力。

第 4 條，在學校除了決定睡覺，其他時間絕不回寢室；在寢室除了決定睡覺，其他時間絕不躺床上；除非沒有其他空間，必須在寢室加班做與工作或者學習相關事項外，絕不在寢室吃外賣。

寢室堪稱大學生活里，最無聊又最黑暗的私人空間——成天沒人管，一躺躺一天，無聊打游戲或者看個片自由自在，最后變成點個外賣都懶得下樓拿的“廢柴”簡直不要太快。

第 5 條，一個極端一點的例子 —— 若多年后你落魄成為一個乞丐，而你某同學成為了某省委書記，你是否能 / 敢 / 好意思 / 有門路拿著 “ 曾經是老同學 ” 這份歷史情去找他求助？他是否愿意 / 敢 / 有可能接濟你、拯救你的現狀？

這個極端的例子是想說：事實上畢業(yè) 3 年后，幾乎所有人，都會忘掉 90% 的同窗時光，忘掉 90% 的同學名字，90% 的人絕對不會再次出現在你今后的生活里，就算你曾經的圈子里有人真的一飛沖天，這段歷史情，對于你的生活也沒有什么幫助

很多人不好意思承認，“無效關系”對很多人來說，只是極其消耗精力的無用過程。

你的大學所謂合群、友善，只是回報比極低的 inception 而已，這還是你無法保持飽滿精力、心累的一大根源。

不過很多人羞于承認這點，因為大學幾年啥也沒干，再不說點自己“學會了做人”之類的玄學，顯得太殘酷了。

【微語】留學是一種經歷，更是你人生中不可或缺的一段旅程，在這段旅程中，你將遇見形形色色的人，看透世間百態(tài)。