每一個中國學生，都忘不了曾經(jīng)被高考所支配的恐怖。那種做不完數(shù)學試卷的崩潰感，甚至能一直持續(xù)到畢業(yè)數(shù)年，午夜夢回，驚出一身冷汗。

在這最后的兩天

考生和家長們應該內(nèi)心都十分緊張

那該怎樣調(diào)整心態(tài)？

考前怎么做，才是最正確的待考方式呢？

1、創(chuàng)造的復習環(huán)境：

的復習環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進行復習。吵鬧的復習環(huán)境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復習效果。

2、勞逸結(jié)合：

? ? 高考前夕孩子在家復習大都是非常用功的，有時搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復習效率。

在這種時候，家長就要適當?shù)靥嵝押⒆幼霰匾妮p度運動，例如，做俯臥撐，跳跳繩，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲勞，煥發(fā)精力。也可以提醒孩子聽聽輕音樂，看看電視里輕松的節(jié)目，也有助于孩子調(diào)整心態(tài)，消除疲勞。

3、不要對孩子過分關注：

? ? 高考前，有些家長過分關注孩子，孩子在那復習功課時一會兒過去給孩子沖杯熱牛奶，再一會兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力，心想，一旦考不好，怎么對得起父母對我的關心

4、督促孩子做好考前物質(zhì)準備：

? ? ?這幾天家長要督促孩子做好考前的物質(zhì)準備，把橡皮、小刀、格尺等準備好，把準考證等準備好，最好都放在一個口袋里。而且要督促孩子看看考場，討論一下一旦在去考場的路上發(fā)生交通堵塞采取什么樣的解決方案。

5、家長心情要愉快：

? ? 家長心情好，家里氣氛好，就會有一個溫馨的家庭環(huán)境，這對孩子的備考是很有好處的。因為感情的力量是巨大的，溫馨的心理氣氛將融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦慮，有助于孩子調(diào)整心態(tài)，對孩子高考復習是有幫助的。

6、只要盡力就行了：

? ? 調(diào)查了很多高考狀元，問他們的父母在高考前是如何要求他們的，他們很多人說，父母只說了一句話：只要盡力就行了。

父母說了這句話自己感覺有定心丸，自己肯定會盡力的，這樣減少了不少心理壓力，就會從容地應對高考。

*7、*幫助孩子調(diào)整心態(tài)：

? ? 建議家長經(jīng)常跟孩子聊聊天，談談心，利用吃飯后的時間散散步，相互溝通，讓孩子說出來就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。

**?不過聊天的內(nèi)容不要過多涉及高考，找些比較輕松的話題去談，這樣，有助于放松孩子的心情。**

*8、*確保孩子健康：

有些家長誤認為高考前應該給孩子加強營養(yǎng)，其實那沒有必要，只要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營養(yǎng)都會得到滿足，關鍵是要做到營養(yǎng)平衡，合理。

?注意1：忌吃油炸食品：油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其他食物的攝入。

?注意2：食譜忌大變：不要應高考刻意改變，以前人們認為多吃魚類、肉類更有幫助，其實這些食物只能補充人體所需蛋白質(zhì)，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖。

?注意3：考試期間忌喝咖啡：咖啡里的咖啡因會使人產(chǎn)生尿頻，影響發(fā)揮。考生可以喝一些茶，但不能太濃，會影響睡眠質(zhì)量。

請勿忘記攜帶考試相關重要證明及文具等考試必需品，要記得多備一些備用文具哦

高考?。〖佑停。?/p>

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