這篇文章說的就是你,別躲了!就是你!
??社交恐懼癥(social phobia),又名社交焦慮癥(social anxiety),是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病?;颊邔τ谠谀吧嗣媲盎蚩赡鼙粍e人仔細觀察的社交或表演場合,有一種顯著且持久的恐懼,害怕......
社交恐懼癥(social phobia),又名社交焦慮癥(social anxiety),是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病?;颊邔τ谠谀吧嗣媲盎蚩赡鼙粍e人仔細觀察的社交或表演場合,有一種顯著且持久的恐懼,害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。在心理學上被診斷為社交焦慮失協(xié)癥(social anxiety isorer,SAD),是焦慮癥的一種。此癥最早起源于西元1985年,當時被認為是忽略性焦慮失協(xié)癥(Neglect anxiety isorer),經(jīng)過14年后才漸漸被重視。
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小伙伴們
你們有沒有社交恐懼癥?
上面說到社交恐懼癥是
精神疾病!
what?!
學妹只知道自己有
蛇精病!
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如果你還是不確定自己
有沒有社交恐懼癥,
那就請往下看。
01打招呼真的是一件壓力很大的事
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怎么樣打招呼最合適?還是說你就不應該打招呼?也許他們就不想搭理你,或者他們在等你先說話……
02你會不惜一切代價讓別人看不到你
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03把你的寵物當人一樣和它說話
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04對安慰別人束手無策
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05事情過了之后總會不斷回想
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然后你突然意識到你就跟個傻子一樣,祈禱沒人注意到你
06老師問了一個你會的問題,你卻沒有勇氣舉手
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07害怕到新環(huán)境,害怕結(jié)交新朋友
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08極度懼怕成為焦點
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如果你的外形做了點改變,你會很怕外出見到熟人
09在發(fā)消息之前不斷地編輯
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如果你跟以上提到的
一毛一樣
那么恭喜你
你有精神病了!
額……不對
你有社交恐懼癥了!
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該怎么治療呢?
當然是
送精神病院治療了!
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開個玩笑
接下來學妹教你
怎樣克服
社交恐懼癥!
重塑自我
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首先,詢問最親近、最信賴的家人、朋友,在他們眼里,你是什么形象;問自己,你是什么樣的;問上司、同事,在他們看來,你是一個什么樣的人。這樣,你得到了三份關于你的界定,對比這三份評價和認知,找出它們之間存在的差距。然后建立對自己的要求,你想要塑造自己什么樣的自我形象,哪些特點和行為需要改正?
不要假想
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別總是假想人們會對你評頭論足,大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事物,他們沒時間拿你的行為消遣。對話的時候,每個人時不時都會說一些不合時宜的話。不用認為尷尬的狀況和冷場完全是你的責任,別因為交談中的負面因素而感到內(nèi)疚??倳胁缓蠒r宜的事情發(fā)生,肯定會有冷場,這些都再正常不過了,繼續(xù)做你自己。
注重肢體語言
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避免做出膽怯害羞的舉動,別畏畏縮縮,別隱藏自己。站直了,昂首挺胸,人們更相信你展現(xiàn)出的肢體語言,而不是你發(fā)表的言論。如果你看起來就很膽怯,人們將認為你是害怕的,并且把你當作一個膽小的人對待。
要意識到?jīng)]有什么可恐懼的
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我們要明白在社交場合沒什么可恐懼的。即使最糟糕那又能發(fā)生什么呢?你應該把所有可能發(fā)生的最壞的情況列出來,你會發(fā)現(xiàn)其實也并沒有什么。
如果你發(fā)現(xiàn)自己略有社會恐懼癥的傾向,那么馬上就去參與到別人的談話中去吧,告訴自己搞砸了也沒關系,你是在為了戰(zhàn)勝自己而努力,你可以擁有這世界一切的美好,只要你大膽走出去。
最后學妹想對
那些有社交恐懼癥的
小伙伴們說一句:
淡定,慢慢來,做好自己,
沒有什么可恐懼的!
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【微語】你踏上異國的土地,追尋夢想的翅膀在風中展開,每一步都是成長的印記。
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