大學(xué)GPA成績(jī)的重要性對(duì)于每個(gè)大學(xué)生來(lái)說應(yīng)該是不言而喻的，但是熬夜刷題真的能提高嗎？

不少在考試中敗下陣來(lái)的同學(xué)，頂著“黑眼圈”開始抱怨：為啥通宵熬夜刷題，GPA還是沒有顯著提高？那些輕松拿下GPA高分的學(xué)霸，到底是用了什么“秘方”？

你以為學(xué)霸的煉成只是挑燈夜讀，但其實(shí)真正的學(xué)霸才不是“苦讀”出來(lái)的呢！

當(dāng)你在埋頭熬夜苦學(xué)的時(shí)候，別人也許正在輕松睡大覺！

美國(guó)最新一項(xiàng)關(guān)于睡眠的研究發(fā)現(xiàn)：學(xué)業(yè)成功的關(guān)鍵可能在于每晚你睡多少小時(shí)！

什么！難倒現(xiàn)在的學(xué)霸都是靠“睡覺”來(lái)煉成的嗎？

這項(xiàng)研究評(píng)估了55000名美國(guó)在校大學(xué)生的睡眠習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)睡眠障礙對(duì)平均成績(jī)的影響，要遠(yuǎn)大于焦慮或抑郁對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的影響。

每多一天睡眠不足的情況發(fā)生，學(xué)生就有10%的可能放棄一門課程，GPA也會(huì)下降0.02。這對(duì)我們的大學(xué)新生來(lái)說尤其糟糕，如果你們?cè)诘谝荒昃头艞壛苏n程，那么你們畢業(yè)的可能性就會(huì)降低16%。

咱們明尼蘇達(dá)州圣保羅圣托馬斯大學(xué)普里查德(Prichar)博士發(fā)現(xiàn)，在預(yù)測(cè)學(xué)生成績(jī)和畢業(yè)幾率方面，睡眠質(zhì)量對(duì)學(xué)生的成績(jī)至關(guān)重要。睡眠不僅有助于提高記憶力，還能讓大腦更靈活，從而提高學(xué)習(xí)效率。

盡管如此，在大學(xué)課程中關(guān)于良好睡眠習(xí)慣的信息卻少得驚人。60%的受訪學(xué)生表示，他們希望在建立健康的睡眠習(xí)慣方面得到更多指導(dǎo)。

普里查德博士告訴《紐約時(shí)報(bào)》的記者，在學(xué)生睡眠方面，學(xué)校有很大的改進(jìn)空間，可以更加有效地幫助或者指導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

進(jìn)入大學(xué)后，很多學(xué)生一下子脫離父母的“照顧”，很容易養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣。為了幫助學(xué)生養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，學(xué)美提供了一些關(guān)于睡眠的建議：

1.每天按時(shí)睡覺和起床（包括周末），建立健康的生物鐘。

2.睡前避免攝入咖啡因，至少在睡前3小時(shí)不要食用咖啡因。

3.把電腦、電視和手機(jī)放在臥室外面，如果可能的話，在睡覺前一個(gè)小時(shí)不要使用。用閱讀書籍來(lái)替換使用電子設(shè)備的習(xí)慣。

4.讓臥室保持一個(gè)適宜的溫度、環(huán)境燈光柔和，營(yíng)造易于入睡的環(huán)境。

很多人往往會(huì)忽視充足睡眠的重要性，認(rèn)為“熬夜”并沒有什么大不了。但事實(shí)上睡眠質(zhì)量的好壞，會(huì)直接影響著一個(gè)人的學(xué)習(xí)效率以及身心健康。在讀書期間養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠習(xí)慣，將會(huì)讓你受益終身。

看來(lái)，你身邊的學(xué)霸同學(xué)并沒有什么“秘籍”，只是將時(shí)間規(guī)劃做得更加細(xì)致、有效，讓規(guī)劃更加易于執(zhí)行，培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)能力，就算是對(duì)于“睡覺”，也需要做好提前規(guī)劃的準(zhǔn)備。

【微語(yǔ)】留學(xué)是一種經(jīng)歷，更是你人生中不可或缺的一段旅程，在這段旅程中，你將遇見形形色色的人，看透世間百態(tài)。