在我們選校時，通常都會考慮排名高低、學(xué)術(shù)氛圍、周邊環(huán)境、校內(nèi)食宿等因素，但是隨著現(xiàn)在的留學(xué)越來越艱難而充滿挑戰(zhàn)，美國大學(xué)的壓力和抑郁情況是我們不得不考慮的事情…

美國新聞網(wǎng)站 The Daily Beast 根據(jù) U.S. News 和 Worl Report 的排名報告以及美國大學(xué)健康協(xié)會的數(shù)據(jù)，對美國大學(xué)進(jìn)行分析和排名，總結(jié)出了全美50所抑郁指數(shù)最高的大學(xué)！

這項(xiàng)排名是基于一系列校園里最可能產(chǎn)生壓力的因素綜合得出的，這些因素都有：

A. 費(fèi)用：學(xué)費(fèi)以及食宿的開銷，權(quán)重為35%。

B. 學(xué)業(yè)競爭壓力：同樣占35%。

C. 學(xué)校新生錄取率：占10%。

D. 工程項(xiàng)目：該校的工程項(xiàng)目是否特別出色。

E. 校園犯罪率：數(shù)據(jù)來源于校方本身。

全美抑郁指數(shù)最高的50所大學(xué)

所以，從上面我們可以發(fā)現(xiàn)：

排名越高的大學(xué)，壓力越大

上榜的幾乎都是美國好大學(xué)，我們所熟知的美國常青藤名校全部榜上有名。排名越高的學(xué)校，孩子的留學(xué)壓力就會更大。

為什么在美國壓力這么大？為什么越是名校，壓力越大？！

1.很多學(xué)生的夢校都榜上有名，在精英大學(xué)讀書，來自同齡人的壓力很大。試想一下，高中時都是佼佼者，申請時以高標(biāo)化，豐富的課外活動，杰出的學(xué)術(shù)大獎從幾千幾萬同齡人中脫穎而出，被招生官選中。

你披荊斬棘進(jìn)入夢校，發(fā)現(xiàn)在這個世界級的精英聚集地，唯一不缺的就是各路牛人，自己原來認(rèn)為了不起的存在也黯然失色?？傆型瑢W(xué)能進(jìn)入你瞠目結(jié)舌無法企及的高度，而你所能做的就是陷入新的一輪“闖關(guān)打怪”的戰(zhàn)斗中，不斷壓榨自己，用自己的表現(xiàn)去證明我還是配待在這里繼續(xù)學(xué)習(xí)的，我還可以做得更好。

2.其次，在精英大學(xué)讀書，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)很重：搞定了Assignment，Quiz接踵而至，下面又是Lab，完了之后是Test，以為松了一口氣才發(fā)現(xiàn)還有一大堆的Paper還沒有寫，搞完之后以為可以稍微放松才發(fā)現(xiàn)又到了Final！對名校的學(xué)生來說，計算成績的GPA像是頭上的“緊箍”。

3.要求完美的心態(tài)，使得他們得了“斯坦福鴨子綜合癥”——表面悠閑，鴨掌卻在水下劃得飛快。這些精英學(xué)校里的學(xué)生，表面看起來，他們是如此的出色，可以在繁重的學(xué)業(yè)壓力下平衡實(shí)習(xí)工作，課外活動和各種社交活動，而且每時每刻他們看起來都是如此的自信和充滿斗志。但是，這只是表面，內(nèi)心里可能已經(jīng)經(jīng)歷過一次又一次崩潰。這種旁人無法察覺的『默不作聲的崩潰』很容易真正壓垮學(xué)生。

4.最后，重點(diǎn)提一下國際生，尤其是最大的留學(xué)生群體——我們中國學(xué)生。因?yàn)檎Z言障礙（畢竟不是母語）、文化差異、高昂的學(xué)費(fèi)（擔(dān)心對不起父母的付出），以及骨子里看重成績的價值觀，一路走來都嚴(yán)格要求自己的中國優(yōu)秀學(xué)生往往承擔(dān)更大的壓力。耶魯大學(xué)研究人員近年發(fā)布的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，45%的中國留學(xué)生稱出現(xiàn)抑郁癥狀，29%的人稱有焦慮癥狀。美國大學(xué)里一般人群的抑郁比例和焦慮比例只有13%左右。

雖然不少學(xué)校壓力比較大，但是不可否認(rèn)，它們都是全美甚至是全世界頂級的大學(xué)。不能因?yàn)樗囊钟糁笖?shù)高，就不去留學(xué)；也不能因?yàn)樾〔糠謱W(xué)生抑郁，就不保證教學(xué)質(zhì)量。

留學(xué)生家庭們應(yīng)該怎么做，才能預(yù)防抑郁呢？

一、合理選校很重要

作為家長，都深愛自己的孩子，因?yàn)樯暾垥r孩子是十幾歲，所以很多家長非常擔(dān)心孩子沒有辨識能力，選不好學(xué)校。全權(quán)幫孩子做了所有選校決定。

但是家長們在給孩子選校的過程中，還是請多聽聽孩子的意見。

首先，申請美本的孩子，大多非常有想法。

因?yàn)榇蟛糠趾⒆訌男【褪菦_著留學(xué)的目標(biāo)去的，比起想進(jìn)國內(nèi)大學(xué)的孩子，參加的各種學(xué)習(xí)、社交、學(xué)術(shù)活動更多，見過的世界更廣，在心理上普遍也比打算進(jìn)國內(nèi)大學(xué)的同學(xué)要成熟得多，很多學(xué)生跟我們導(dǎo)師聊天的時候，其實(shí)都能看出來，他們非常會思考有想法。并不是家長眼中的很多東西不懂。

其次，未來要上的學(xué)校是孩子自己去讀。

一個是因?yàn)楹⒆涌倸w要長大，作為家長，知道你深愛孩子，但是你不可能護(hù)它一輩子。未來的路，始終要孩子自己走，只有家長更勇敢地支持孩子去思考，做決定，孩子才更具有批判性思維，才能夠更好地適應(yīng)留學(xué)生活。

不要怕孩子犯錯誤，在選擇道路的時候，孩子們都會犯錯，但是不能因?yàn)榕潞⒆臃稿e，就剝奪孩子們自己選擇道路的機(jī)會。

二、合理選課，量力而行

我們學(xué)習(xí)有一個過渡和適應(yīng)的過程。

選課時不建議全部選偏難的課程。如果你選的課程太難，一是學(xué)習(xí)特別辛苦，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，心理上容易壓抑；二是難的課程很難拿高分，對你未來找工作或者繼續(xù)深造都不利。

所以最好的辦法是有一定難度的課程選一些，比較簡單、容易過的課程選一些，勞逸結(jié)合才能可持續(xù)發(fā)展。

三、積極參加活動，多與人溝通

抑郁的產(chǎn)生，很多時候都是因?yàn)楹⒆犹L時間一個人，社交封閉，生活孤獨(dú)，做什么事情都沒有興趣，從而滋生出一些偏激的思想。

多出去社交、多參加社團(tuán)活動、會讓孩子從自己封閉的世界走出來。這樣孩子會發(fā)現(xiàn)很多以前以為嚴(yán)重的問題，其實(shí)都沒什么大不了，問題的解決辦法有很多，孩子的也會看到世界的更多美好，有助于孩子的身心舒暢。

四、積極迎接學(xué)業(yè)上的種種挑戰(zhàn)

申請成功后要先做好的心理準(zhǔn)備就是：申請完美國大學(xué)不代表你就高枕無憂。

去美國大學(xué)讀書，孩子學(xué)習(xí)到的東西會很多，當(dāng)然也會比在國內(nèi)上大學(xué)要難很多。同時，美國大學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境、教學(xué)方法、學(xué)習(xí)方式、語言和生活環(huán)境都和國內(nèi)大學(xué)不同，這些都是在美國大學(xué)學(xué)習(xí)需要接受挑戰(zhàn)的地方。

不管對這些挑戰(zhàn)表示抗拒還是接受，這些都是你去美國大學(xué)必須面對的東西，所以與其消極地逃避，不如積極地接受挑戰(zhàn)！消極不僅僅影響心情，還學(xué)不到什么東西，而積極主動不僅讓你學(xué)得開心，并且學(xué)得更深更好。

五、學(xué)會放棄

尤其是那些總是盡善盡美、自己給自己很大壓力的同學(xué)。

能去美國好大學(xué)的同學(xué)，基本上都是學(xué)霸，學(xué)霸有一個很大的特色就是：不管做什么，我都想做好。既要學(xué)習(xí)成績完美、課外社團(tuán)、社交、實(shí)習(xí)工作也要做到最好。

但是在美國光是學(xué)習(xí)就很消耗精力，如果覺得累，就要學(xué)會“放棄”。要知道，任何成就都沒有開心重要。相信家長們送孩子去美國讀書，首要的還是希望更好的教育讓孩子的身心人格更完善，更懂得什么是最珍貴，更懂得如何快樂。

所以，有時候放棄比堅持更有價值。

【微語】愿你留學(xué)的道路一帆風(fēng)順，充滿快樂與收獲，前程似錦，未來可期！