學(xué)業(yè)壓力大,留學(xué)生可以怎么做
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有不少“學(xué)術(shù)焦慮”的留學(xué)生,在外人眼中他們條件優(yōu)秀,并且已經(jīng)成功入讀海外名校,但仍然對學(xué)業(yè)倍感壓力。如何緩解這種壓力呢?
首先要學(xué)會正確地看待成績。成績雖然重要,卻要切忌把分?jǐn)?shù)視為唯一。在國外的學(xué)習(xí)和生活中,與人溝通和社交能力、執(zhí)行多任務(wù)的能力、靈活而有彈性的抗壓能力都是需要被重視的。在平時的緊張學(xué)習(xí)中,一定要給自己留出放松和娛樂的時間,過于緊繃和高節(jié)奏的生活會讓我們的壓力越積越大,并且得不到緩解,從而有害健康。
其次要學(xué)會保持健康的生活習(xí)慣。比如,注重飲食健康,盡量保持足夠的睡眠、定期運動和健身等,這些都有利于增強免疫力和減壓。在國外大學(xué)的考試期間,相當(dāng)一部分中國學(xué)生喜歡考熬夜、通宵、吃速食、喝能量飲料等來支撐復(fù)習(xí),其實這對身心健康有很大的負(fù)面影響。
除此之外,還要培養(yǎng)主動向他人尋求幫助的能力。其實,初到國外,留學(xué)生在學(xué)業(yè)和生活方面遇到問題再正常不過。為此,留學(xué)生需要掌握向他人尋求幫助的能力。遇到問題時,留學(xué)生要了解周圍有哪些資源可以利用,不同的問題應(yīng)該向哪些人尋求幫助,用哪些方式去求助才會更有效。而當(dāng)留學(xué)生遇到了心理上的困境時,大學(xué)的心理健康中心往往都會配備專業(yè)人士,可以向他們尋求免費心理和情緒疏導(dǎo)等。
心態(tài)決定一切!已經(jīng)出境的寶寶們!加油!
【微語】我們在家靜靜守候,期盼你學(xué)成歸來,那時的你將更加耀眼。
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