有不少“學術焦慮”的留學生，在外人眼中他們條件優(yōu)秀，并且已經成功入讀海外名校，但仍然對學業(yè)倍感壓力。如何緩解這種壓力呢？

首先要學會正確地看待成績。成績雖然重要，卻要切忌把分數(shù)視為唯一。在國外的學習和生活中，與人溝通和社交能力、執(zhí)行多任務的能力、靈活而有彈性的抗壓能力都是需要被重視的。在平時的緊張學習中，一定要給自己留出放松和娛樂的時間，過于緊繃和高節(jié)奏的生活會讓我們的壓力越積越大，并且得不到緩解，從而有害健康。

其次要學會保持健康的生活習慣。比如，注重飲食健康，盡量保持足夠的睡眠、定期運動和健身等，這些都有利于增強免疫力和減壓。在國外大學的考試期間，相當一部分中國學生喜歡考熬夜、通宵、吃速食、喝能量飲料等來支撐復習，其實這對身心健康有很大的負面影響。

除此之外，還要培養(yǎng)主動向他人尋求幫助的能力。其實，初到國外，留學生在學業(yè)和生活方面遇到問題再正常不過。為此，留學生需要掌握向他人尋求幫助的能力。遇到問題時，留學生要了解周圍有哪些資源可以利用，不同的問題應該向哪些人尋求幫助，用哪些方式去求助才會更有效。而當留學生遇到了心理上的困境時，大學的心理健康中心往往都會配備專業(yè)人士，可以向他們尋求免費心理和情緒疏導等。

心態(tài)決定一切！已經出境的寶寶們！加油！

【微語】我們在家靜靜守候,期盼你學成歸來,那時的你將更加耀眼。