有不少“學(xué)術(shù)焦慮”的留學(xué)生，在外人眼中他們條件優(yōu)秀，并且已經(jīng)成功入讀海外名校，但仍然對(duì)學(xué)業(yè)倍感壓力。如何緩解這種壓力呢？

首先要學(xué)會(huì)正確地看待成績(jī)。成績(jī)雖然重要，卻要切忌把分?jǐn)?shù)視為唯一。在國(guó)外的學(xué)習(xí)和生活中，與人溝通和社交能力、執(zhí)行多任務(wù)的能力、靈活而有彈性的抗壓能力都是需要被重視的。在平時(shí)的緊張學(xué)習(xí)中，一定要給自己留出放松和娛樂(lè)的時(shí)間，過(guò)于緊繃和高節(jié)奏的生活會(huì)讓我們的壓力越積越大，并且得不到緩解，從而有害健康。

其次要學(xué)會(huì)保持健康的生活習(xí)慣。比如，注重飲食健康，盡量保持足夠的睡眠、定期運(yùn)動(dòng)和健身等，這些都有利于增強(qiáng)免疫力和減壓。在國(guó)外大學(xué)的考試期間，相當(dāng)一部分中國(guó)學(xué)生喜歡考熬夜、通宵、吃速食、喝能量飲料等來(lái)支撐復(fù)習(xí)，其實(shí)這對(duì)身心健康有很大的負(fù)面影響。

除此之外，還要培養(yǎng)主動(dòng)向他人尋求幫助的能力。其實(shí)，初到國(guó)外，留學(xué)生在學(xué)業(yè)和生活方面遇到問(wèn)題再正常不過(guò)。為此，留學(xué)生需要掌握向他人尋求幫助的能力。遇到問(wèn)題時(shí)，留學(xué)生要了解周?chē)心男┵Y源可以利用，不同的問(wèn)題應(yīng)該向哪些人尋求幫助，用哪些方式去求助才會(huì)更有效。而當(dāng)留學(xué)生遇到了心理上的困境時(shí)，大學(xué)的心理健康中心往往都會(huì)配備專(zhuān)業(yè)人士，可以向他們尋求免費(fèi)心理和情緒疏導(dǎo)等。

心態(tài)決定一切！已經(jīng)出境的寶寶們！加油！

【微語(yǔ)】你在遠(yuǎn)方的校園里,用知識(shí)點(diǎn)亮未來(lái),用堅(jiān)韌書(shū)寫(xiě)青春的華章。