很多托?？忌趥淇歼^程中都會遇到某個分數(shù)的瓶頸期，尤其是對于90分這個關(guān)卡，總有些考生明明付出了時間和精力，可就是提高不上去。本文將從復(fù)習方法和心理調(diào)整兩個方面，剖析托福上不了90的原因，并給出針對性的對策建議。只有找到自己的問題癥結(jié)，調(diào)整備考策略，并控制好心態(tài)，才能突破瓶頸期，取得理想的成績。

詞匯量不足，無法支持文本理解

詞匯量的大小直接影響閱讀理解能力，許多托福90分難以突破的考生都存在詞匯量不足的問題。首先，可以通過做錯題分析，統(tǒng)計生詞，找出詞匯盲區(qū)。然后，需要堅持每天大量記憶新詞，并進行復(fù)習鞏固?？梢杂迷~匯本高頻詞匯，也可以利用閱讀文章中出現(xiàn)的生詞。還需要注意，不僅要記詞義，也要記單詞的詞性、搭配、近義詞等，才能靈活運用。同時，要養(yǎng)成每天閱讀英文的習慣，增加詞匯的實際運用。

語法知識不扎實，閱讀理解受阻

托福閱讀中許多推理題需要對句子結(jié)構(gòu)和語法關(guān)系的理解，語法基礎(chǔ)薄弱也會成為閱讀障礙。可以通過閱讀錯題分析，總結(jié)自己在哪些語法知識點上出現(xiàn)問題，然后針對性進行語法學(xué)習。要重點掌握長難句分析，轉(zhuǎn)折詞和從句用法，否定轉(zhuǎn)移等語法點。還要多練習語法習題來檢驗學(xué)習效果。在閱讀練習中，也要注重語法結(jié)構(gòu)分析，理解句子邏輯關(guān)系。只有語法知識扎實，才能提高閱讀分數(shù)。

聽力詞匯量不足，無法聽懂講課內(nèi)容

聽力部分尤其需要足夠的詞匯量支持，否則很難聽懂語速較快的講課和對話?？梢酝ㄟ^錯題分析找出詞匯盲區(qū)，重點記憶學(xué)術(shù)詞匯。還要利用TPO和真題練習中出現(xiàn)的生詞補充詞匯。此外，需要注意發(fā)音熟悉度，要反復(fù)模仿發(fā)音，才能在聽力時迅速識別。還可以進行聽寫練習，來檢驗詞匯掌握程度。最后，要堅持大量聽力練習，增強實戰(zhàn)應(yīng)用能力。詞匯量直接決定聽力上限。

備考計劃不合理，方法老套

很多考生雖然勤奮，但因為備考計劃不合理，盲目機械操練，效果并不理想。首先要制定個性化的備考計劃，設(shè)定明確的短期目標。其次要注重方法創(chuàng)新，如采用主題式分類積累詞匯，進行情景對話口語練習等。還要針對各科弱項進行重點突破。此外，要與高分考生交流備考經(jīng)驗，學(xué)習他們的做題策略。只有做到備考計劃科學(xué)且方法新穎，才能有效提升實力。

考前心態(tài)過于緊張，發(fā)揮出現(xiàn)問題

很多考生明明平時練習成績不錯，但一到正式考試就會出現(xiàn)失常。這主要是因為考前心態(tài)過于緊張，壓力山大?？梢酝ㄟ^深呼吸、正念等方式調(diào)整心態(tài)。還要增強自信，相信自己的實力。此外，要進行考前模擬練習，適應(yīng)真實考試環(huán)境。也可以進行心理輔導(dǎo)，學(xué)習管理緊張情緒。最后，要訓(xùn)練 Switch思維，將考試視為平常練習，自然發(fā)揮實力。只有控制住心態(tài)，才能擺脫瓶頸期。

綜上所述，托福上不了90的原因多由詞匯量、語法基礎(chǔ)、聽力詞匯、備考方法和心理素質(zhì)等方面的問題引起。要想突破瓶頸，就需要重新審視自己的備考，調(diào)整方法，控制心態(tài)，從各個方面進行提升，才能真正實現(xiàn)高分突破。堅持不懈，定能收獲理想的托福成績。

【微語】我在遙遠的家鄉(xiāng), 望著星空, 想象你在異鄉(xiāng)的生活, 心中滿是牽掛與祝福。