首次搭乘飛機(jī)的飲食注意事項(xiàng)

很多第一次出國(guó)留學(xué)的同學(xué)，在坐飛機(jī)的時(shí)候都會(huì)感到緊張和不適應(yīng)，這是很正常的。在首次搭乘飛機(jī)前，飲食上要特別注意，這樣可以減少高空帶來的不適感。我來給大家簡(jiǎn)單梳理幾個(gè)要點(diǎn)。

#1. 不要吃太飽

高空中的氣壓會(huì)使體內(nèi)的食物產(chǎn)生大量氣體。如果吃得太飽，不僅會(huì)讓心臟和血液循環(huán)負(fù)擔(dān)加重，還可能引起惡心、嘔吐和暈機(jī)等不適。

#2. 少吃纖維多的食物

在高空中，機(jī)艙內(nèi)的壓力比地面大兩倍，吃多纖維的食物會(huì)加重胸悶和腹脹的感覺。所以最好避免這一類食物。

#3. 避免油膩和高蛋白的食物

雖然這些食物吃的不多，但在胃內(nèi)很難消化，飛行中容易讓胃腸道膨脹，帶來不適。

#4. 選擇高熱量的食品

飛行時(shí)由于高度、氣溫和氣壓的變化，人體需要消耗更多的熱量?？梢赃x擇面包、點(diǎn)心、面條、酸奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟和蜜餞等食物。登機(jī)前一到兩小時(shí)，不要吃得太飽，但也不要餓著。

補(bǔ)充說明

國(guó)際航班通常會(huì)提供餐飲服務(wù)，所以吃得太飽反而得不償失。登機(jī)前注意吃一些高能量的食物，保持身體的最佳狀態(tài)。

以上就是這次分享的全部?jī)?nèi)容啦，希望能對(duì)首次坐飛機(jī)的同學(xué)們有所幫助。如果你還有關(guān)于日本留學(xué)搭乘飛機(jī)的其他疑問，歡迎隨時(shí)在線咨詢我們的客服老師。