首次搭乘飛機的飲食注意事項

很多第一次出國留學的同學，在坐飛機的時候都會感到緊張和不適應，這是很正常的。在首次搭乘飛機前，飲食上要特別注意，這樣可以減少高空帶來的不適感。我來給大家簡單梳理幾個要點。

#1. 不要吃太飽

高空中的氣壓會使體內(nèi)的食物產(chǎn)生大量氣體。如果吃得太飽，不僅會讓心臟和血液循環(huán)負擔加重，還可能引起惡心、嘔吐和暈機等不適。

#2. 少吃纖維多的食物

在高空中，機艙內(nèi)的壓力比地面大兩倍，吃多纖維的食物會加重胸悶和腹脹的感覺。所以最好避免這一類食物。

#3. 避免油膩和高蛋白的食物

雖然這些食物吃的不多，但在胃內(nèi)很難消化，飛行中容易讓胃腸道膨脹，帶來不適。

#4. 選擇高熱量的食品

飛行時由于高度、氣溫和氣壓的變化，人體需要消耗更多的熱量?？梢赃x擇面包、點心、面條、酸奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟和蜜餞等食物。登機前一到兩小時，不要吃得太飽，但也不要餓著。

補充說明

國際航班通常會提供餐飲服務，所以吃得太飽反而得不償失。登機前注意吃一些高能量的食物，保持身體的最佳狀態(tài)。

以上就是這次分享的全部內(nèi)容啦，希望能對首次坐飛機的同學們有所幫助。如果你還有關(guān)于日本留學搭乘飛機的其他疑問，歡迎隨時在線咨詢我們的客服老師。