刷朋友圈，看到一條關(guān)于減肥的內(nèi)容，通過節(jié)食來減肥。

其實(shí)，節(jié)食減肥最大的成效就是瘦得快，但是有一個最大的弊病是易反彈，而且反彈很迅猛。

在這個貼秋膘的季節(jié)，如何能保證自己的體重穩(wěn)中有降呢？想必大家都需要這樣的方法。

是時候改變一下關(guān)于減肥的認(rèn)知了，畢竟認(rèn)知決定思維，思維決定行動。

有著全網(wǎng)20萬粉絲驗(yàn)證的有效減脂，《不節(jié)食健康瘦》這本書告訴我們關(guān)于在減肥中那些能量的事情。

認(rèn)知1.計(jì)算能量是工具

提起能量計(jì)算，每一個減肥的人都了解。嚴(yán)格執(zhí)行的人，甚至?xí)_到每一口的能量是多少。

有時候，看到在飯桌上念念叨叨，來回掐算的人，不要怕，他并不一定是擁有玄學(xué)知識，也有可能是在計(jì)算各類食物的能量。

其實(shí)，達(dá)到每日的能量目標(biāo)，并不是我們在計(jì)算能量的目的。計(jì)算能量的真正目的，是在減肥過程中熟悉自己的身體，建立自己的身體信息庫，為我們減肥提供長久的數(shù)據(jù)支持。

因此，計(jì)算能量就是一個工具，一個提供數(shù)據(jù)的工具，而這些數(shù)據(jù)是制定減肥計(jì)劃的依據(jù)。

認(rèn)知2.接受變量

俗話說，凡事預(yù)則立不預(yù)則廢。嚴(yán)格執(zhí)行減肥計(jì)劃，成果也很喜人。但是，還沒來得及高興，突如其來的變化打亂了計(jì)劃。

這時候，有沒有很崩潰？其實(shí)，大可不必。在心態(tài)崩以前問問自己，這種狀態(tài)會是天天發(fā)生么？如果不是，也就是會讓計(jì)劃目標(biāo)稍微推遲一點(diǎn)實(shí)現(xiàn)。

比如，減肥計(jì)劃中遇到出差，不僅打亂了飲食節(jié)奏，還改變了運(yùn)動和睡眠。這時候別慌，畢竟不是天天出差。而且，在減肥過程中，重要的事情是每天都在做的，比如呼吸，比如喝水。

因此，接受變量，明白變量不會影響最終結(jié)果，它影響的只是結(jié)果到來的時間。有這么一句話，最好的總是來得最晚。

認(rèn)知3.減肥人性化

為什么有人制定了精細(xì)的減肥計(jì)劃，卻沒有執(zhí)行下去？這其中，最大的區(qū)別，是人的感情。

畢竟我們不是機(jī)器，不是說簡單的能量攝入和消耗就可以。關(guān)于能量的攝入，也就是飲食，是一件很神奇的事情。就像世界上沒有兩片完全相同的樹葉，每個人的口味也不盡相同。

人和機(jī)器最大的區(qū)別，就是人的感情。而人的感情，好多時候，會通過飲食來體現(xiàn)。

比如，中秋節(jié)的月餅，過年的餃子。平時也會吃，但到節(jié)日時，吃起來格外有味道。漂泊的游子，會想念媽媽的味道。最明顯的，是心情不好時，除了買買買，還有吃吃吃。

因此，在減肥過程中，不僅需要理論正確，還需要適合每個人的情況。因人而異地去制定減肥計(jì)劃，才能在實(shí)踐中真正達(dá)到目的。

減肥從來不是一件容易的事情，改變一下認(rèn)知，能夠讓我們在減肥中稍微輕松一點(diǎn)，也能讓我們的計(jì)劃更容易執(zhí)行，目標(biāo)更容易達(dá)到。畢竟，生活中不是只有減肥一件事。