不管是已經(jīng)留學(xué)身處海外的學(xué)生還是即將要踏出國門的同學(xué)，家人總會對學(xué)生千叮嚀，萬囑咐；這些關(guān)切永遠(yuǎn)離不開學(xué)習(xí)上還有日常在海外生活的方方面面。但大多數(shù)的中國學(xué)生好靦腆，有些人遇到問題總是想著自己解決，憋在心里。時間久了就容易在留學(xué)生活中，在與人交往中會出現(xiàn)各種意想不到的問題。

心理健康與身體健康一樣重要。我們誰也不能保證以后身體上肯定不會生病，心理健康也是一樣的；而且很多時候心理上出現(xiàn)問題，很有可能也會帶來身體上的不適。所以出國留學(xué)在外怎么樣做好心理健康建設(shè)與預(yù)防就非常重要。

有以下幾點對于留學(xué)心理健康特別實用的信息；

1.有必要的應(yīng)對心理壓力的預(yù)期；因為我們出國留學(xué)很多人都是第一次離開父母，踏出國門到一個不熟悉的地方上學(xué)和生活。第一次面臨陌生的環(huán)境本身就會帶來壓力，也許學(xué)習(xí)上也會出現(xiàn)不適應(yīng)，因為國外大學(xué)很多教授和老師并不是本土人，有很多其他國家的，除了教材與國內(nèi)不一樣以外，很多時候授課老師講英語都會帶有一些口音；除此之外還有一部分學(xué)生，在國內(nèi)的學(xué)校成績非常的優(yōu)秀，但是到了國外要跟本土以及本土優(yōu)秀的學(xué)生一起面臨考試，難免會出現(xiàn)成績上的心理落差，所以要對出國留學(xué)做好心理預(yù)期，要給自己一個適應(yīng)的過程。

2.不要回避，因為我們的身體很多時候能夠反射出情緒和心理的問題，例如緊張，擔(dān)憂，失眠，憂郁，吃不習(xí)慣從而吃不下去等，甚至?xí)行睦砝Щ螅龅竭@些癥狀以及困難以及挫折的時候，也不要害怕，要冷靜分析原因并且要和這種環(huán)境和平相處，再大的事情也能過來。

3.要時刻抱有開放的心態(tài)，可以空閑的時候“跳出來”看看自己的情況狀態(tài)，就像有的同學(xué)會對自己的作業(yè)或者考試復(fù)盤一樣，空閑的時候也可以復(fù)盤自己的情緒以及定期復(fù)盤自己情緒的變化特點。有了情緒，不要憋著，不管是跟家里打電話還是通過肢體語言以及通過生理的因素表達(dá)出來；舉個例子很多時候哭并不是軟弱，除了表達(dá)情緒，宣泄出來以外，還能排毒養(yǎng)顏，所以這是為什么有時候人們會說愛哭的女孩子皮膚都特別好。

4.心里要有歸屬感，每個人都希望被關(guān)心，被關(guān)注并且害怕孤獨。你的家人，朋友，同學(xué)都可以當(dāng)作你遇到問題時候的解決途徑。

5.要有一個積極的心態(tài)，任何事情都是有正反兩面，哪有什么絕對的好事，當(dāng)然也沒有絕對的壞事，所以要學(xué)會辯證的去看事物以及分析問題。從而能確保自己一直積極并且看到事物正向的方面。

6.如果有可能，培養(yǎng)一個興趣愛好，從而也許會增加與人溝通的機(jī)會，不僅有可能拓寬自己的人脈，同時也能更好的融入當(dāng)?shù)氐纳鐓^(qū)（校園）。尤其是運動會對抑郁癥的預(yù)防和治療是非常有幫助的。

當(dāng)然除了以上要牢記的話，也可以多多抱有感恩或者感激的心態(tài)，不管是對家人還是身處異鄉(xiāng)的身邊人，因為常常你怎么對待你的周邊，你的周邊就會怎么去反饋你；并且要遠(yuǎn)離負(fù)面情緒多的人，這樣免受自己的心理被污染。