來到英國留學(xué)，很多同學(xué)都要面對的一大挑戰(zhàn)就是應(yīng)對考試。大家在適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境的同時，還要努力考出好成績。也有不少同學(xué)因此感受到了學(xué)業(yè)和考試的壓力。面對考試“大山”，你該如何應(yīng)對？今天我們就送給你面對壓力的正確打開方式～

其實，在學(xué)習(xí)過程中面對適當(dāng)?shù)膲毫?，反而能夠?qū)Υ蠹业膶W(xué)習(xí)熱情和動力起到促進作用。在考試周即將來臨的時候，我們給大家最重要的建議就是將壓力的數(shù)值控制在一個適當(dāng)?shù)姆秶畠?nèi)，并且將阻礙你的壓力轉(zhuǎn)變成為促進你復(fù)習(xí)的動力。這樣，我們就能自如地管理我們的壓力，輕松應(yīng)對考試。

方法一：注重學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)

主頁君一直以來通過很多篇不同的文章，向大家介紹了在英國留學(xué)過程中，學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)方法。和學(xué)習(xí)知識本身相比，學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)更是能夠讓大家受益終生的能力。我們建議大家從預(yù)習(xí)、聽課、做筆記、復(fù)習(xí)等不同的學(xué)習(xí)階段來發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)適合自己的學(xué)習(xí)方法。將復(fù)習(xí)的時間拓展到平時的學(xué)習(xí)過程中。這樣在考試周來臨的時候，你就不會因為臨時抱佛腳而帶著巨大的心理壓力“疲勞作戰(zhàn)”了。同時，主頁君還是建議大家關(guān)注我們的微博賬號，我們會為大家介紹各種不同的學(xué)習(xí)方法，總有一款適合你喲～

方法二： 注重健康飲食

飲食對調(diào)節(jié)我們的精力起到了非常重要的作用。我們建議在準(zhǔn)備考試期間，大家注意增加優(yōu)質(zhì)碳水化合物（也就是粗糧）、優(yōu)質(zhì)蛋白以及纖維的攝入。同時，盡量減少含糖量高的食物和飲品。盡管糖能夠在我們的身體中快速釋放能量，但同時也會讓我們更容易感到疲倦和饑餓。因此，在本來就充滿壓力的時期，過多的糖分?jǐn)z入可能會起到相反的作用。

同時，過量的咖啡也會讓我們產(chǎn)生心慌、心跳加速的不適感。同時，也將影響我們的睡眠。當(dāng)然，酒精和尼古丁我們就更加要避免了。

方法三： 保持運動的習(xí)慣

運動能夠舒緩壓力這個定律是很多同學(xué)親測有效的方式。我們建議大家無論在平時，還是在考試周期間，都可以適當(dāng)?shù)卦黾舆\動量，找到適合自己的運動項目。保持運動不僅能夠讓我們的心情變得更更加輕松愉悅，更能夠調(diào)劑我們的生活，為留學(xué)生活增添更多的樂趣。

方法四： 直面壓力，主動尋找解決方案

如果你感到很大的壓力，與其逃避它，不如積極主動地直面它。我們建議大家準(zhǔn)備紙和筆，專門為自己空出一段時間，將你所面臨的壓力都寫下來。然后，試著分析造成這些壓力的原因。當(dāng)你把原因都寫在紙上的時候，更能夠幫助你整理紛亂的思緒，尋找解決方案。 通常情況下，我們之所以感到會有很大的壓力，其實是因為我們忽略了理性思考以及尋找解決方案這一層面的分析。當(dāng)你能夠直面壓力，并且主動分析的時候，你會發(fā)現(xiàn)很多之前的壓力都是為自己添加的“莫須有”的負(fù)擔(dān)。

方法五：一定要適當(dāng)?shù)匦菹⒑蛫蕵?/span>

大家可能都有所了解，對于職業(yè)運動員來說，盡管面對高強度的備戰(zhàn)訓(xùn)練，但是也會在每一個階段的訓(xùn)練結(jié)束時，獲得充足的休息時間。 其實腦力勞動對于我們來說也是同樣的道理。當(dāng)我們過度地使用大腦時，如果不安排足夠的休息，反而會讓我們的大腦過度勞累而影響學(xué)習(xí)和記憶的效率。 因此，我們建議大家即使在考試周即將來臨的關(guān)鍵時期，也要為自己安排休息和娛樂的時間。一定要保證充分的睡眠，同時也可以安排一些包括看電影、聽音樂會在內(nèi)的娛樂項目。

方法六：積極主動地尋求幫助

無論是你的課程老師，還是學(xué)院為你安排的個人導(dǎo)師，他們都是你可以獲得幫助的非常好的渠道。擁有豐富教學(xué)經(jīng)驗的老師們會結(jié)合他們對于學(xué)科和考試的理解，針對你所遇到的問題，為你提供學(xué)術(shù)上的幫助和指導(dǎo)。這些針對你的學(xué)科和個人情況而給出的建議，將是最適合你的解壓方式。同時，英國的高校大多擁有各類為學(xué)生服務(wù)的職能部門。例如，專門為國際學(xué)生提供考試指導(dǎo)、學(xué)術(shù)英語指南以及論文輔導(dǎo)的部門。這些也是你可以獲得幫助的非常好的資源。大家一定要善于利用身邊的這些渠道和資源，獲得相應(yīng)的幫助。