來到英國留學(xué)，很多同學(xué)都要面對(duì)的一大挑戰(zhàn)就是應(yīng)對(duì)考試。大家在適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境的同時(shí)，還要努力考出好成績(jī)。也有不少同學(xué)因此感受到了學(xué)業(yè)和考試的壓力。面對(duì)考試“大山”，你該如何應(yīng)對(duì)？今天我們就送給你面對(duì)壓力的正確打開方式～

其實(shí)，在學(xué)習(xí)過程中面對(duì)適當(dāng)?shù)膲毫Γ炊軌驅(qū)Υ蠹业膶W(xué)習(xí)熱情和動(dòng)力起到促進(jìn)作用。在考試周即將來臨的時(shí)候，我們給大家最重要的建議就是將壓力的數(shù)值控制在一個(gè)適當(dāng)?shù)姆秶畠?nèi)，并且將阻礙你的壓力轉(zhuǎn)變成為促進(jìn)你復(fù)習(xí)的動(dòng)力。這樣，我們就能自如地管理我們的壓力，輕松應(yīng)對(duì)考試。

方法一：注重學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)

主頁君一直以來通過很多篇不同的文章，向大家介紹了在英國留學(xué)過程中，學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)方法。和學(xué)習(xí)知識(shí)本身相比，學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)更是能夠讓大家受益終生的能力。我們建議大家從預(yù)習(xí)、聽課、做筆記、復(fù)習(xí)等不同的學(xué)習(xí)階段來發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)適合自己的學(xué)習(xí)方法。將復(fù)習(xí)的時(shí)間拓展到平時(shí)的學(xué)習(xí)過程中。這樣在考試周來臨的時(shí)候，你就不會(huì)因?yàn)榕R時(shí)抱佛腳而帶著巨大的心理壓力“疲勞作戰(zhàn)”了。同時(shí)，主頁君還是建議大家關(guān)注我們的微博賬號(hào)，我們會(huì)為大家介紹各種不同的學(xué)習(xí)方法，總有一款適合你喲～

方法二： 注重健康飲食

飲食對(duì)調(diào)節(jié)我們的精力起到了非常重要的作用。我們建議在準(zhǔn)備考試期間，大家注意增加優(yōu)質(zhì)碳水化合物（也就是粗糧）、優(yōu)質(zhì)蛋白以及纖維的攝入。同時(shí)，盡量減少含糖量高的食物和飲品。盡管糖能夠在我們的身體中快速釋放能量，但同時(shí)也會(huì)讓我們更容易感到疲倦和饑餓。因此，在本來就充滿壓力的時(shí)期，過多的糖分?jǐn)z入可能會(huì)起到相反的作用。

同時(shí)，過量的咖啡也會(huì)讓我們產(chǎn)生心慌、心跳加速的不適感。同時(shí)，也將影響我們的睡眠。當(dāng)然，酒精和尼古丁我們就更加要避免了。

方法三： 保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)能夠舒緩壓力這個(gè)定律是很多同學(xué)親測(cè)有效的方式。我們建議大家無論在平時(shí)，還是在考試周期間，都可以適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。保持運(yùn)動(dòng)不僅能夠讓我們的心情變得更更加輕松愉悅，更能夠調(diào)劑我們的生活，為留學(xué)生活增添更多的樂趣。

方法四： 直面壓力，主動(dòng)尋找解決方案

如果你感到很大的壓力，與其逃避它，不如積極主動(dòng)地直面它。我們建議大家準(zhǔn)備紙和筆，專門為自己空出一段時(shí)間，將你所面臨的壓力都寫下來。然后，試著分析造成這些壓力的原因。當(dāng)你把原因都寫在紙上的時(shí)候，更能夠幫助你整理紛亂的思緒，尋找解決方案。 通常情況下，我們之所以感到會(huì)有很大的壓力，其實(shí)是因?yàn)槲覀兒雎粤死硇运伎家约皩ふ医鉀Q方案這一層面的分析。當(dāng)你能夠直面壓力，并且主動(dòng)分析的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多之前的壓力都是為自己添加的“莫須有”的負(fù)擔(dān)。

方法五：一定要適當(dāng)?shù)匦菹⒑蛫蕵?/span>

大家可能都有所了解，對(duì)于職業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，盡管面對(duì)高強(qiáng)度的備戰(zhàn)訓(xùn)練，但是也會(huì)在每一個(gè)階段的訓(xùn)練結(jié)束時(shí)，獲得充足的休息時(shí)間。 其實(shí)腦力勞動(dòng)對(duì)于我們來說也是同樣的道理。當(dāng)我們過度地使用大腦時(shí)，如果不安排足夠的休息，反而會(huì)讓我們的大腦過度勞累而影響學(xué)習(xí)和記憶的效率。 因此，我們建議大家即使在考試周即將來臨的關(guān)鍵時(shí)期，也要為自己安排休息和娛樂的時(shí)間。一定要保證充分的睡眠，同時(shí)也可以安排一些包括看電影、聽音樂會(huì)在內(nèi)的娛樂項(xiàng)目。

方法六：積極主動(dòng)地尋求幫助

無論是你的課程老師，還是學(xué)院為你安排的個(gè)人導(dǎo)師，他們都是你可以獲得幫助的非常好的渠道。擁有豐富教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的老師們會(huì)結(jié)合他們對(duì)于學(xué)科和考試的理解，針對(duì)你所遇到的問題，為你提供學(xué)術(shù)上的幫助和指導(dǎo)。這些針對(duì)你的學(xué)科和個(gè)人情況而給出的建議，將是最適合你的解壓方式。同時(shí)，英國的高校大多擁有各類為學(xué)生服務(wù)的職能部門。例如，專門為國際學(xué)生提供考試指導(dǎo)、學(xué)術(shù)英語指南以及論文輔導(dǎo)的部門。這些也是你可以獲得幫助的非常好的資源。大家一定要善于利用身邊的這些渠道和資源，獲得相應(yīng)的幫助。