相信大家備考雅思時(shí)都會(huì)遇到一些很令人崩潰的時(shí)刻，比如聽力越聽越跟不上、單詞總也記不住、長難句理解似是而非、考前焦慮到無法入睡等等

大家這時(shí)候會(huì)做什么呢？質(zhì)疑自己的能力？改變學(xué)習(xí)方法？還是增加學(xué)習(xí)強(qiáng)度？

有沒有嘗試著換一個(gè)角度想，這些也許都是我們身體在試圖和我們交流，甚至是求救呢？

我們來聽一聽，身體到底想要對我們說什么吧。

我不是不行，只是累了

如果你覺得做聽力題的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的晃神，聽到的詞幾乎都認(rèn)識(shí)，而腦子就是反應(yīng)不出來，也無法做題，不過這種情況只會(huì)發(fā)生一兩分鐘，之后你又可以了。

這說明你的大腦出現(xiàn)了暫時(shí)的疲勞。

如果你跑步，就能很好地理解這種情況。跑到一定時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)“極點(diǎn)”，覺得跑不下去了?？朔姆椒ê芎唵?，再堅(jiān)持一會(huì)兒，身體適應(yīng)了，就能夠繼續(xù)跑。

做題也有類似的反應(yīng)，聽力題的反應(yīng)尤其明顯，主要是因?yàn)槁犃χ荒苈犚槐?，如果“極點(diǎn)”發(fā)生時(shí)正好有題要做，就無法彌補(bǔ)。

解決的方法可以效仿跑步，平時(shí)訓(xùn)練時(shí)增加強(qiáng)度和時(shí)長，比如不要一次只做一套題或者單個(gè)part，而是連續(xù)做兩套題，或連續(xù)聽一小時(shí)的聽力材料，這樣可以有效延后“極點(diǎn)”的出現(xiàn)時(shí)間，就不會(huì)影響考試了。

每個(gè)月總有那么幾天不想學(xué)習(xí)

不論男女，我們身體的節(jié)律周期都是一個(gè)月左右，在此期間我們的心理、免疫、效率等等，都會(huì)經(jīng)歷由波峰到波谷、再回歸波峰的過程。

如果你雄心壯志立下flag，要多少天拿下雅思，這時(shí)你全身心都會(huì)處在波峰的位置，接下來就基本上開始走向波谷

所以很多人都會(huì)覺得，一開始做了套題覺得自己還不錯(cuò)，后面越做越糟，刷題分?jǐn)?shù)不斷下降。

這時(shí)候不要忙著埋怨自己，先算一下是不是從開始做題，已經(jīng)過了兩周？如果日子差不多，那就意味著你進(jìn)入谷底了，接下來再忍一忍，就會(huì)感覺到自己不斷上升。

根據(jù)這個(gè)周期，我們也應(yīng)該合理安排備考時(shí)間，從開始備考一直到考試當(dāng)天，應(yīng)該是一到三個(gè)月的整月時(shí)間，最好不要排出半個(gè)月來。

四個(gè)月以上備考就大可不必了，原因很簡單——總做題超級(jí)無聊啊。再說，雅思題沒有多少，都做完可就沒有了。

當(dāng)然，如果確實(shí)離考試時(shí)間還很久，可以單純地做一些提升水平的準(zhǔn)備，比如背單詞、多讀書、練聽力等，但不需要太早就開始做題。

我有空的時(shí)候會(huì)主動(dòng)幫你干活

大家可能都知道早上剛起床和晚上入睡前最適合學(xué)習(xí)，因?yàn)樵缟系挠洃洓]有“前攝抑制”，晚上的沒有“后攝抑制”。

不過，大腦還有一個(gè)隱藏技能，就是它可以在睡眠狀態(tài)下，對白天學(xué)到的內(nèi)容進(jìn)行自動(dòng)整理歸類，甚至能以4倍速度進(jìn)行復(fù)習(xí)鞏固。

只是這個(gè)操作只發(fā)生在深度睡眠時(shí)期，睡眠質(zhì)量不好的話就沒有了。所以，大家可以專門把難以理解的內(nèi)容放在晚上學(xué)，然后就安心好好睡覺吧。

我能接受壓力，但你要幫我釋放

考前焦慮是必然的，誰都會(huì)緊張，但焦慮達(dá)到了一定水平、影響到正常的學(xué)習(xí)生活，就需要去解決它。

如果你發(fā)現(xiàn)，自己特別擔(dān)心考試的結(jié)果，擔(dān)心到已經(jīng)看不進(jìn)書、背不下單詞、食不下咽、夜不能寐，想起雅思就覺得糟心，那就是過度焦慮了。

有些人甚至?xí)◣讉€(gè)小時(shí)思考“如果我沒考好會(huì)怎么樣”，而不是把這幾小時(shí)用來學(xué)習(xí)。

最直接的解決辦法就是著手去做真正有用的事，比如把時(shí)間用來背單詞、練聽力、說口語，讓自己忙起來，就顧不上焦慮了。

而且也能告訴自己，“我正在做有用的事，我沒有浪費(fèi)時(shí)間”。

如果做不到，可以強(qiáng)制自己做一些運(yùn)動(dòng)。

輕度的焦慮，有氧運(yùn)動(dòng)就可以，但嚴(yán)重一些的，就需要強(qiáng)度更高的無氧運(yùn)動(dòng)。比如一小時(shí)的擼鐵，或者宣泄性的運(yùn)動(dòng)，比如搏擊。

這樣既釋放了壓力，又提升了健康，還能增加大腦供氧提高學(xué)習(xí)效率，有百利而無一害。

以上這些，都是我親身經(jīng)歷過的，尤其是崩潰和重度焦慮，幸運(yùn)的是我都找到了解決方法，也希望這些方法可以幫到更多的學(xué)子。