相信大家備考雅思時都會遇到一些很令人崩潰的時刻，比如聽力越聽越跟不上、單詞總也記不住、長難句理解似是而非、考前焦慮到無法入睡等等

大家這時候會做什么呢？質疑自己的能力？改變學習方法？還是增加學習強度？

有沒有嘗試著換一個角度想，這些也許都是我們身體在試圖和我們交流，甚至是求救呢？

我們來聽一聽，身體到底想要對我們說什么吧。

我不是不行，只是累了

如果你覺得做聽力題的時候，會出現暫時的晃神，聽到的詞幾乎都認識，而腦子就是反應不出來，也無法做題，不過這種情況只會發(fā)生一兩分鐘，之后你又可以了。

這說明你的大腦出現了暫時的疲勞。

如果你跑步，就能很好地理解這種情況。跑到一定時候，身體會出現“極點”，覺得跑不下去了。克服的方法很簡單，再堅持一會兒，身體適應了，就能夠繼續(xù)跑。

做題也有類似的反應，聽力題的反應尤其明顯，主要是因為聽力只能聽一遍，如果“極點”發(fā)生時正好有題要做，就無法彌補。

解決的方法可以效仿跑步，平時訓練時增加強度和時長，比如不要一次只做一套題或者單個part，而是連續(xù)做兩套題，或連續(xù)聽一小時的聽力材料，這樣可以有效延后“極點”的出現時間，就不會影響考試了。

每個月總有那么幾天不想學習

不論男女，我們身體的節(jié)律周期都是一個月左右，在此期間我們的心理、免疫、效率等等，都會經歷由波峰到波谷、再回歸波峰的過程。

如果你雄心壯志立下flag，要多少天拿下雅思，這時你全身心都會處在波峰的位置，接下來就基本上開始走向波谷

所以很多人都會覺得，一開始做了套題覺得自己還不錯，后面越做越糟，刷題分數不斷下降。

這時候不要忙著埋怨自己，先算一下是不是從開始做題，已經過了兩周？如果日子差不多，那就意味著你進入谷底了，接下來再忍一忍，就會感覺到自己不斷上升。

根據這個周期，我們也應該合理安排備考時間，從開始備考一直到考試當天，應該是一到三個月的整月時間，最好不要排出半個月來。

四個月以上備考就大可不必了，原因很簡單——總做題超級無聊啊。再說，雅思題沒有多少，都做完可就沒有了。

當然，如果確實離考試時間還很久，可以單純地做一些提升水平的準備，比如背單詞、多讀書、練聽力等，但不需要太早就開始做題。

我有空的時候會主動幫你干活

大家可能都知道早上剛起床和晚上入睡前最適合學習，因為早上的記憶沒有“前攝抑制”，晚上的沒有“后攝抑制”。

不過，大腦還有一個隱藏技能，就是它可以在睡眠狀態(tài)下，對白天學到的內容進行自動整理歸類，甚至能以4倍速度進行復習鞏固。

只是這個操作只發(fā)生在深度睡眠時期，睡眠質量不好的話就沒有了。所以，大家可以專門把難以理解的內容放在晚上學，然后就安心好好睡覺吧。

我能接受壓力，但你要幫我釋放

考前焦慮是必然的，誰都會緊張，但焦慮達到了一定水平、影響到正常的學習生活，就需要去解決它。

如果你發(fā)現，自己特別擔心考試的結果，擔心到已經看不進書、背不下單詞、食不下咽、夜不能寐，想起雅思就覺得糟心，那就是過度焦慮了。

有些人甚至會花幾個小時思考“如果我沒考好會怎么樣”，而不是把這幾小時用來學習。

最直接的解決辦法就是著手去做真正有用的事，比如把時間用來背單詞、練聽力、說口語，讓自己忙起來，就顧不上焦慮了。

而且也能告訴自己，“我正在做有用的事，我沒有浪費時間”。

如果做不到，可以強制自己做一些運動。

輕度的焦慮，有氧運動就可以，但嚴重一些的，就需要強度更高的無氧運動。比如一小時的擼鐵，或者宣泄性的運動，比如搏擊。

這樣既釋放了壓力，又提升了健康，還能增加大腦供氧提高學習效率，有百利而無一害。

以上這些，都是我親身經歷過的，尤其是崩潰和重度焦慮，幸運的是我都找到了解決方法，也希望這些方法可以幫到更多的學子。