你是不是這樣的留學(xué)狗？

“我剛?cè)シ▏?guó)的時(shí)候做的西蘭花都是黑的，經(jīng)常做飯的時(shí)候跟我媽開(kāi)視頻，她現(xiàn)場(chǎng)教我。我晚上如果沒(méi)回家我爸就一直等我回微信，我回了以后他才能安心睡覺(jué)?！?/p>

“我媽也曾經(jīng)后半夜爬起來(lái)幫我找東西，只有她在睡覺(jué)的時(shí)候還會(huì)開(kāi)著手機(jī)提示音只為了等我的消息。”

“在美國(guó)上學(xué)的時(shí)候，寒假回國(guó)，發(fā)現(xiàn)家里的門(mén)上貼著我家和美國(guó)的時(shí)差表，特別詳細(xì)，每個(gè)小時(shí)都一一對(duì)應(yīng)，我當(dāng)時(shí)就哽咽了，轉(zhuǎn)過(guò)頭去不讓爸媽發(fā)現(xiàn)我的眼淚。”

一個(gè)人在異國(guó)他鄉(xiāng)，沒(méi)有親人，也沒(méi)有幾個(gè)朋友。城市、街道、公交，都是陌生的。自己的小屋雖然堆滿(mǎn)了東西，但總覺(jué)得冷冷清清的。床雖軟，但怎么躺都覺(jué)得不舒服。

每當(dāng)午睡醒來(lái)，迷迷糊糊推開(kāi)門(mén)想喊爸媽?zhuān)瑓s發(fā)現(xiàn)漆黑一片，只有自己一個(gè)人。一個(gè)人做飯一個(gè)人吃，一個(gè)人去上課，一個(gè)人去逛商場(chǎng)，好不容易認(rèn)識(shí)了可以一起玩耍的新朋友，TA們也終究有自己的事情要忙，不能時(shí)刻陪著我。鼓起勇氣參加了聚會(huì)，卻發(fā)現(xiàn)自己插不上話(huà)，不知道他們?cè)谛κ裁础?chǎng)后又回到自己的小窩，剛才的熱鬧好像是諷刺一般。

每天都在想家，想爸媽做的飯菜，想念晚上和他們躺在沙發(fā)里聊天，想念和國(guó)內(nèi)的朋友一起逛街看電影唱KTV……

大年三十，一個(gè)人在屋里和爸媽視頻，問(wèn)他們?cè)趺催^(guò)年，媽媽說(shuō)，你不在，我們也覺(jué)得沒(méi)啥意思。爸爸拿起新買(mǎi)的一袋奧爾良醬料說(shuō)，等你回來(lái)給你做奧爾良烤翅。

這樣的孤獨(dú)與寂寞，只有留學(xué)生才懂

寂寞是痛苦的，并且每個(gè)留學(xué)生都會(huì)遇到，與人訴說(shuō)能讓心里舒坦些。但是，你們應(yīng)該也發(fā)現(xiàn)了，傾訴過(guò)后，孤獨(dú)該來(lái)還是來(lái)，分毫不減。

那我們應(yīng)該怎么辦呢？

一、接納脆弱的自己

從小到大，是不是有很多人在告訴你，你要好好學(xué)習(xí)，要考上好大學(xué)，找個(gè)好工作，你要比別人好，你要盡可能做到完美。

光是好好學(xué)習(xí)還不夠，你還得琴棋書(shū)畫(huà)樣樣精通，要有興趣愛(ài)好，還得愛(ài)運(yùn)動(dòng)。不僅如此，看過(guò)那些知名企業(yè)家的演講之后，你發(fā)現(xiàn)你還得培養(yǎng)強(qiáng)大的自信，勇敢的性格，連交朋友都要慎重選擇，每天的娛樂(lè)活動(dòng)是什么都得經(jīng)過(guò)縝密計(jì)劃。

然而，親人、朋友、社會(huì)、和我們自己，好像都忘了，世界上沒(méi)有哪個(gè)人是完美的。

就算你再努力，也有你辦不到的事情，達(dá)不到的目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)不了的愿望。因?yàn)槲覀儾皇巧瘢覀冎皇瞧胀ㄈ恕?/p>

出國(guó)以后，父母希望我們好好學(xué)習(xí)，高效利用每一秒鐘去豐富自己，這樣學(xué)費(fèi)才花的值得，時(shí)間也沒(méi)有白白浪費(fèi)。

而我們自己呢，在從小的“完美主義”教育下，也希望出國(guó)后能一心一意地提高自己，除了完成各種assignment、paper、project、exam，還應(yīng)該積極參加各種學(xué)術(shù)活動(dòng)和社團(tuán)活動(dòng)，應(yīng)該把每一天都過(guò)得充實(shí)，每天都有新的收獲。

然而當(dāng)我們真的到了國(guó)外，卻發(fā)現(xiàn)事實(shí)沒(méi)有我們想象得那么順利。

我們被各種各樣的生活瑣事所拖累，不會(huì)做飯，不會(huì)照顧自己，去超市找不到某樣?xùn)|西卻不知怎么用英語(yǔ)說(shuō)，就算知道了也不敢問(wèn)旁邊的店員，于是只能自己默默地走遍整個(gè)超市……

我們每天花大量時(shí)間在生活瑣事上，光洗衣服和打掃房間就要很久。

這還不算完，我們還會(huì)長(zhǎng)久地坐在屋里發(fā)呆，每天郁郁寡歡，提不起興趣去寫(xiě)作業(yè)、上課，更別提參加社團(tuán)了。

視頻的時(shí)候和爸媽訴說(shuō)苦惱，爸媽會(huì)說(shuō)，把精力放在學(xué)習(xí)上，不用在意這些小事，會(huì)好的。

可是真的會(huì)……好……嗎？

很多同學(xué)被孤獨(dú)困擾，往往是因?yàn)樽约涸诤妥约捍蚣?。明明感到孤單，卻強(qiáng)迫自己去習(xí)慣，看著身邊嘻嘻哈哈的同學(xué)們，想強(qiáng)迫自己變得和他們一樣，要樂(lè)觀(guān)地生活，不能浪費(fèi)時(shí)間在調(diào)整情緒上。

但是親們，寂寞是一種常見(jiàn)的情感，你會(huì)感覺(jué)到寂寞，是很正常的，沒(méi)必要因此而譴責(zé)自己。

你在情緒上浪費(fèi)的時(shí)間，無(wú)論值得與否，都是你人生的一部分，人只要存在在世界上，就會(huì)有負(fù)面情緒，它們和正面情緒一樣，都是你的一部分，不分貴賤。

你出國(guó)的這段時(shí)間，可能沒(méi)有實(shí)現(xiàn)你想要的追求，但是也沒(méi)關(guān)系，畢竟你不是完美的。

所以，接納這個(gè)脆弱的自己，接納這個(gè)不完美的自己，才是走出孤獨(dú)的第一步。

二、哭出來(lái)

可能有很多同學(xué)喜歡故作堅(jiān)強(qiáng)，明明很難過(guò)但是強(qiáng)忍著不表達(dá)，怕別人看笑話(huà)，也怕自己覺(jué)得自己可笑。

然而，情緒如果不被宣泄，并不會(huì)消失，而是會(huì)一直埋在心里，越積越深，這樣下去，你反而會(huì)越來(lái)越難過(guò)。

所以，憋著是不行噠，要大聲地哭、出、來(lái)。無(wú)論是抱著身邊人哭、和爸媽打電話(huà)哭、還是一個(gè)人偷摸地哭，都是可以的喔。

三、找事情做

人在閑著的時(shí)候最容易胡思亂想，但忙起來(lái)的時(shí)候就沒(méi)工夫想這想那了~~

一定要找一件喜歡的事情去做，無(wú)論是研究烹飪，還是看動(dòng)漫、看喜劇片，哪怕是切西瓜、聽(tīng)歌、狂吃、養(yǎng)只狗，都是可以的噢！

當(dāng)然，如果是那種涉及社交活動(dòng)的愛(ài)好就更好了，例如打球、去club……

四、Social, Social, Social

有時(shí)候再怎么接納自己，找事情做，也還是不如有人陪著好……

所以我們終究是要去社交的！

有些同學(xué)可能會(huì)說(shuō)，都告訴我們社交社交，但是臣妾做不到啊，就是不喜歡社交，或者，就是不敢社交。

其實(shí)社交也不是傻乎乎地沖上去就完了，社交也是講究技巧的，尤其是和不同國(guó)家的人交朋友。

那么，怎么樣才可以“優(yōu)雅”地社交？

1.接受別人和你的不同

在國(guó)內(nèi)上學(xué)的時(shí)候，身邊同學(xué)各方面都和自己差不多，沒(méi)有人會(huì)做什么出格的事情，也沒(méi)機(jī)會(huì)見(jiàn)到和自己“特別不同”的人。

但出了國(guó)可就不一樣了，國(guó)外的大學(xué)生里可能有四五十歲的大爺大媽?zhuān)€可能有著各種國(guó)籍、各種信仰、各種文化。

比如說(shuō)，到了美國(guó)你會(huì)發(fā)現(xiàn)人人都有紋身，紋身好像不再是“壞孩子”的標(biāo)志。

你發(fā)現(xiàn)他們?cè)陲埱皶?huì)低頭禱告，平時(shí)還喜歡去教堂。

并不是世界上的人都和你差不多，只是你還沒(méi)遇到過(guò)不一樣的人而已。

人生就這么短，沒(méi)必要非得和別人一樣，當(dāng)個(gè)“奇葩”也沒(méi)什么不好。

2.不卑不亢

在面對(duì)外國(guó)友人的時(shí)候，不帶著“仇外”和“媚外”的態(tài)度是很重要的，不管內(nèi)心覺(jué)得自己卑微還是高人一等，都早晚會(huì)在社交的過(guò)程中不自覺(jué)地表露出來(lái)，這些是藏不住的。所以，只有把自己和別人放在平等的位置，才能夠維持美好的友誼。而想要做到不卑不亢，就需要脫離“國(guó)家”的標(biāo)簽去看待一個(gè)人，無(wú)論這個(gè)人來(lái)自哪個(gè)國(guó)家，他都只是一個(gè)獨(dú)一無(wú)二的人。

3.要主動(dòng)要主動(dòng)要主動(dòng)

重要的事情說(shuō)三遍。

要知道，朋友不是“等”來(lái)的，而是“爭(zhēng)取”來(lái)的。等著別人來(lái)找我們交朋友是不可能的，我們必須主動(dòng)出擊，硬著頭皮也要去報(bào)名社團(tuán)，也要去聚餐，去club，也許一開(kāi)始會(huì)覺(jué)得很艱難，很不自在，但多去幾次以后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得得心應(yīng)手了。

五、找個(gè)對(duì)象

如果社交也不能緩解你的寂寞，那你只能找個(gè)男/女朋友了！

記得有一個(gè)留學(xué)狗朋友和我說(shuō)過(guò)，有了男朋友以后，他在哪，哪就是我的家……

那不如就找個(gè)外國(guó)男/女朋友吧！既能飛速學(xué)習(xí)當(dāng)?shù)卣Z(yǔ)言，還能緩解寂寞，真是一箭雙雕。

而找對(duì)象也是建立在社交的基礎(chǔ)上，首先你要邁出第一步，去社交，在新認(rèn)識(shí)的朋友里邊說(shuō)不定就有那個(gè)適合你的另一半哦！

六、習(xí)慣

我們?nèi)耸怯羞m應(yīng)能力的，當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間處于一種狀態(tài)中，可能慢慢就會(huì)習(xí)慣了。孤獨(dú)也是一樣，當(dāng)你一個(gè)人的日子久了，可能你會(huì)覺(jué)得特別爽，不再感覺(jué)痛苦而是享受這些時(shí)刻了~~而適應(yīng)的過(guò)程需要時(shí)間，萬(wàn)萬(wàn)不能著急，慢慢來(lái)，天是不會(huì)塌下來(lái)的，放輕松。

七、善用學(xué)校資源

最后，給大家科普一下，在國(guó)外大學(xué)里，有很多專(zhuān)門(mén)幫助國(guó)際學(xué)生的組織可以投靠，你還可以參加學(xué)校里的中國(guó)學(xué)生社團(tuán)或者亞洲學(xué)生社團(tuán)，和老鄉(xiāng)們?cè)谝黄鹂偸菚?huì)溫暖一些的。

例如美國(guó)就有一個(gè)組織名叫International Students Inc.（ISI），在美國(guó)很多大學(xué)都有分部，范圍涵蓋加州、紐約、馬薩諸塞州、華盛頓等多個(gè)中國(guó)留學(xué)生聚集地。他們會(huì)定期舉辦一些活動(dòng)，例如登山、滑雪，特定節(jié)日還會(huì)有節(jié)日活動(dòng)，例如復(fù)活節(jié)、感恩節(jié)等。

有些ISI還會(huì)給每個(gè)國(guó)際學(xué)生搭配一個(gè)American Friendship Partner，注意，是每個(gè)人哦，也就是說(shuō)你會(huì)擁有你自己的“美國(guó)朋友”，他們會(huì)邀請(qǐng)你到他們家做客，帶你四處玩耍，甚至開(kāi)車(chē)載你去超市采購(gòu)、去商場(chǎng)逛街。你平時(shí)生活中如果有什么問(wèn)題和煩惱，都可以向他們傾訴，他們普遍都很nice，而且熱心腸，helpful，會(huì)讓你有家人的感覺(jué)。

同學(xué)們初入國(guó)外大學(xué)時(shí)，一定要留心學(xué)校里的這些國(guó)際學(xué)生組織，有機(jī)會(huì)一定要加入其中，絕對(duì)會(huì)幫助你適應(yīng)孤獨(dú)的國(guó)外生活~~