你是不是這樣的留學(xué)狗？

“我剛?cè)シ▏臅r候做的西蘭花都是黑的，經(jīng)常做飯的時候跟我媽開視頻，她現(xiàn)場教我。我晚上如果沒回家我爸就一直等我回微信，我回了以后他才能安心睡覺?！?/p>

“我媽也曾經(jīng)后半夜爬起來幫我找東西，只有她在睡覺的時候還會開著手機(jī)提示音只為了等我的消息?！?/p>

“在美國上學(xué)的時候，寒假回國，發(fā)現(xiàn)家里的門上貼著我家和美國的時差表，特別詳細(xì)，每個小時都一一對應(yīng)，我當(dāng)時就哽咽了，轉(zhuǎn)過頭去不讓爸媽發(fā)現(xiàn)我的眼淚?！?/p>

一個人在異國他鄉(xiāng)，沒有親人，也沒有幾個朋友。城市、街道、公交，都是陌生的。自己的小屋雖然堆滿了東西，但總覺得冷冷清清的。床雖軟，但怎么躺都覺得不舒服。

每當(dāng)午睡醒來，迷迷糊糊推開門想喊爸媽，卻發(fā)現(xiàn)漆黑一片，只有自己一個人。一個人做飯一個人吃，一個人去上課，一個人去逛商場，好不容易認(rèn)識了可以一起玩耍的新朋友，TA們也終究有自己的事情要忙，不能時刻陪著我。鼓起勇氣參加了聚會，卻發(fā)現(xiàn)自己插不上話，不知道他們在笑什么……散場后又回到自己的小窩，剛才的熱鬧好像是諷刺一般。

每天都在想家，想爸媽做的飯菜，想念晚上和他們躺在沙發(fā)里聊天，想念和國內(nèi)的朋友一起逛街看電影唱KTV……

大年三十，一個人在屋里和爸媽視頻，問他們怎么過年，媽媽說，你不在，我們也覺得沒啥意思。爸爸拿起新買的一袋奧爾良醬料說，等你回來給你做奧爾良烤翅。

這樣的孤獨(dú)與寂寞，只有留學(xué)生才懂

寂寞是痛苦的，并且每個留學(xué)生都會遇到，與人訴說能讓心里舒坦些。但是，你們應(yīng)該也發(fā)現(xiàn)了，傾訴過后，孤獨(dú)該來還是來，分毫不減。

那我們應(yīng)該怎么辦呢？

一、接納脆弱的自己

從小到大，是不是有很多人在告訴你，你要好好學(xué)習(xí)，要考上好大學(xué)，找個好工作，你要比別人好，你要盡可能做到完美。

光是好好學(xué)習(xí)還不夠，你還得琴棋書畫樣樣精通，要有興趣愛好，還得愛運(yùn)動。不僅如此，看過那些知名企業(yè)家的演講之后，你發(fā)現(xiàn)你還得培養(yǎng)強(qiáng)大的自信，勇敢的性格，連交朋友都要慎重選擇，每天的娛樂活動是什么都得經(jīng)過縝密計劃。

然而，親人、朋友、社會、和我們自己，好像都忘了，世界上沒有哪個人是完美的。

就算你再努力，也有你辦不到的事情，達(dá)不到的目標(biāo)，實現(xiàn)不了的愿望。因為我們不是神，我們只是普通人。

出國以后，父母希望我們好好學(xué)習(xí)，高效利用每一秒鐘去豐富自己，這樣學(xué)費(fèi)才花的值得，時間也沒有白白浪費(fèi)。

而我們自己呢，在從小的“完美主義”教育下，也希望出國后能一心一意地提高自己，除了完成各種assignment、paper、project、exam，還應(yīng)該積極參加各種學(xué)術(shù)活動和社團(tuán)活動，應(yīng)該把每一天都過得充實，每天都有新的收獲。

然而當(dāng)我們真的到了國外，卻發(fā)現(xiàn)事實沒有我們想象得那么順利。

我們被各種各樣的生活瑣事所拖累，不會做飯，不會照顧自己，去超市找不到某樣?xùn)|西卻不知怎么用英語說，就算知道了也不敢問旁邊的店員，于是只能自己默默地走遍整個超市……

我們每天花大量時間在生活瑣事上，光洗衣服和打掃房間就要很久。

這還不算完，我們還會長久地坐在屋里發(fā)呆，每天郁郁寡歡，提不起興趣去寫作業(yè)、上課，更別提參加社團(tuán)了。

視頻的時候和爸媽訴說苦惱，爸媽會說，把精力放在學(xué)習(xí)上，不用在意這些小事，會好的。

可是真的會……好……嗎？

很多同學(xué)被孤獨(dú)困擾，往往是因為自己在和自己打架。明明感到孤單，卻強(qiáng)迫自己去習(xí)慣，看著身邊嘻嘻哈哈的同學(xué)們，想強(qiáng)迫自己變得和他們一樣，要樂觀地生活，不能浪費(fèi)時間在調(diào)整情緒上。

但是親們，寂寞是一種常見的情感，你會感覺到寂寞，是很正常的，沒必要因此而譴責(zé)自己。

你在情緒上浪費(fèi)的時間，無論值得與否，都是你人生的一部分，人只要存在在世界上，就會有負(fù)面情緒，它們和正面情緒一樣，都是你的一部分，不分貴賤。

你出國的這段時間，可能沒有實現(xiàn)你想要的追求，但是也沒關(guān)系，畢竟你不是完美的。

所以，接納這個脆弱的自己，接納這個不完美的自己，才是走出孤獨(dú)的第一步。

二、哭出來

可能有很多同學(xué)喜歡故作堅強(qiáng)，明明很難過但是強(qiáng)忍著不表達(dá)，怕別人看笑話，也怕自己覺得自己可笑。

然而，情緒如果不被宣泄，并不會消失，而是會一直埋在心里，越積越深，這樣下去，你反而會越來越難過。

所以，憋著是不行噠，要大聲地哭、出、來。無論是抱著身邊人哭、和爸媽打電話哭、還是一個人偷摸地哭，都是可以的喔。

三、找事情做

人在閑著的時候最容易胡思亂想，但忙起來的時候就沒工夫想這想那了~~

一定要找一件喜歡的事情去做，無論是研究烹飪，還是看動漫、看喜劇片，哪怕是切西瓜、聽歌、狂吃、養(yǎng)只狗，都是可以的噢！

當(dāng)然，如果是那種涉及社交活動的愛好就更好了，例如打球、去club……

四、Social, Social, Social

有時候再怎么接納自己，找事情做，也還是不如有人陪著好……

所以我們終究是要去社交的！

有些同學(xué)可能會說，都告訴我們社交社交，但是臣妾做不到啊，就是不喜歡社交，或者，就是不敢社交。

其實社交也不是傻乎乎地沖上去就完了，社交也是講究技巧的，尤其是和不同國家的人交朋友。

那么，怎么樣才可以“優(yōu)雅”地社交？

1.接受別人和你的不同

在國內(nèi)上學(xué)的時候，身邊同學(xué)各方面都和自己差不多，沒有人會做什么出格的事情，也沒機(jī)會見到和自己“特別不同”的人。

但出了國可就不一樣了，國外的大學(xué)生里可能有四五十歲的大爺大媽，還可能有著各種國籍、各種信仰、各種文化。

比如說，到了美國你會發(fā)現(xiàn)人人都有紋身，紋身好像不再是“壞孩子”的標(biāo)志。

你發(fā)現(xiàn)他們在飯前會低頭禱告，平時還喜歡去教堂。

并不是世界上的人都和你差不多，只是你還沒遇到過不一樣的人而已。

人生就這么短，沒必要非得和別人一樣，當(dāng)個“奇葩”也沒什么不好。

2.不卑不亢

在面對外國友人的時候，不帶著“仇外”和“媚外”的態(tài)度是很重要的，不管內(nèi)心覺得自己卑微還是高人一等，都早晚會在社交的過程中不自覺地表露出來，這些是藏不住的。所以，只有把自己和別人放在平等的位置，才能夠維持美好的友誼。而想要做到不卑不亢，就需要脫離“國家”的標(biāo)簽去看待一個人，無論這個人來自哪個國家，他都只是一個獨(dú)一無二的人。

3.要主動要主動要主動

重要的事情說三遍。

要知道，朋友不是“等”來的，而是“爭取”來的。等著別人來找我們交朋友是不可能的，我們必須主動出擊，硬著頭皮也要去報名社團(tuán)，也要去聚餐，去club，也許一開始會覺得很艱難，很不自在，但多去幾次以后就會發(fā)現(xiàn)自己變得得心應(yīng)手了。

五、找個對象

如果社交也不能緩解你的寂寞，那你只能找個男/女朋友了！

記得有一個留學(xué)狗朋友和我說過，有了男朋友以后，他在哪，哪就是我的家……

那不如就找個外國男/女朋友吧！既能飛速學(xué)習(xí)當(dāng)?shù)卣Z言，還能緩解寂寞，真是一箭雙雕。

而找對象也是建立在社交的基礎(chǔ)上，首先你要邁出第一步，去社交，在新認(rèn)識的朋友里邊說不定就有那個適合你的另一半哦！

六、習(xí)慣

我們?nèi)耸怯羞m應(yīng)能力的，當(dāng)你長時間處于一種狀態(tài)中，可能慢慢就會習(xí)慣了。孤獨(dú)也是一樣，當(dāng)你一個人的日子久了，可能你會覺得特別爽，不再感覺痛苦而是享受這些時刻了~~而適應(yīng)的過程需要時間，萬萬不能著急，慢慢來，天是不會塌下來的，放輕松。

七、善用學(xué)校資源

最后，給大家科普一下，在國外大學(xué)里，有很多專門幫助國際學(xué)生的組織可以投靠，你還可以參加學(xué)校里的中國學(xué)生社團(tuán)或者亞洲學(xué)生社團(tuán)，和老鄉(xiāng)們在一起總是會溫暖一些的。

例如美國就有一個組織名叫International Students Inc.（ISI），在美國很多大學(xué)都有分部，范圍涵蓋加州、紐約、馬薩諸塞州、華盛頓等多個中國留學(xué)生聚集地。他們會定期舉辦一些活動，例如登山、滑雪，特定節(jié)日還會有節(jié)日活動，例如復(fù)活節(jié)、感恩節(jié)等。

有些ISI還會給每個國際學(xué)生搭配一個American Friendship Partner，注意，是每個人哦，也就是說你會擁有你自己的“美國朋友”，他們會邀請你到他們家做客，帶你四處玩耍，甚至開車載你去超市采購、去商場逛街。你平時生活中如果有什么問題和煩惱，都可以向他們傾訴，他們普遍都很nice，而且熱心腸，helpful，會讓你有家人的感覺。

同學(xué)們初入國外大學(xué)時，一定要留心學(xué)校里的這些國際學(xué)生組織，有機(jī)會一定要加入其中，絕對會幫助你適應(yīng)孤獨(dú)的國外生活~~