中國(guó)留學(xué)生在選擇牛奶時(shí)，可以考慮以下幾種類型：

全脂牛奶

含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于身體發(fā)育和大腦健康。

含有大約3.25%的脂肪，提供必需的脂肪酸和能量。

蛋白質(zhì)含量約為3.4%，有助于肌肉和組織的構(gòu)建。

含有約120毫克的鈣質(zhì)，有助于骨骼和牙齒健康。

含有維生素D和B族維生素，有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)新陳代謝。

純牛奶

營(yíng)養(yǎng)豐富，不會(huì)導(dǎo)致肥胖，有回甜味。

是鈣和蛋白質(zhì)、維生素A D和維生素B的良好來源。

具有調(diào)節(jié)免疫、預(yù)防腸道感染、改善胃腸功能的作用。

低脂牛奶

適合肥胖者或有代謝綜合征的人群，以及長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)量較少的人群。

脂肪含量約為普通牛奶的一半，口感相對(duì)較差，但更健康。

選擇牛奶時(shí)，留學(xué)生可以根據(jù)自己的營(yíng)養(yǎng)需求和口味偏好來決定。同時(shí)，也要注意牛奶的保存方式和保質(zhì)期，確保新鮮和安全。