香港飛往大陸的航班時間通常為3小時到3小時30分鐘。根據(jù)您提供的信息，您可以選擇以下幾種方式回大陸：

直飛航班：

您可以選擇直飛內(nèi)地的航班，飛行時間大約為3小時到3小時30分鐘。

陸路回內(nèi)地：

您也可以選擇陸路方式回內(nèi)地，但請注意，根據(jù)最近的信息，陸路回內(nèi)地可能需要7天的隔離期。

隔離政策：

無論選擇哪種交通方式，您都需要遵守隔離政策，隔離期通常為3天。

請根據(jù)您的具體情況和偏好選擇合適的交通方式，并提前規(guī)劃好行程。