在日本留學，伙食費用因個人飲食習慣和生活方式的不同而有較大差異。以下是一些參考信息：

自己做飯：

成本較低，一頓飯大約在200到350日元之間，相當于約12到21元人民幣。

學校食堂：

價格相對便宜，一頓飯大約需要500到600日元，約30到36元人民幣。

外出就餐：

普通正餐大約在40到60元人民幣左右，如果頻繁外出就餐，費用會更高。

便利店或超市：

購買便當或簡單的食品，成本更低，約250日元左右，約15元人民幣。

高端餐廳：

如壽司、刺身等，價格昂貴，不適合日常飲食。

綜合來看，如果自己做飯，每月的伙食費大約在1500到1300元人民幣左右。如果經常外出就餐，費用可能會更高。

請注意，這些費用可能因地區(qū)、時間以及物價波動而有所變化。建議根據個人實際情況預算生活費用