境外留學(xué)生在保護(hù)身體健康方面可以遵循以下建議：

1. 關(guān)注疫情與健康信息

持續(xù)關(guān)注當(dāng)?shù)匾咔樽兓?，遵守?dāng)?shù)胤煞ㄒ?guī)和防疫措施。

通過(guò)官方機(jī)構(gòu)網(wǎng)站獲取新冠肺炎防控要求和健康提示。

2. 個(gè)人衛(wèi)生與防護(hù)

保持良好的個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，多飲水，經(jīng)常換洗衣物。

在密閉環(huán)境如公共交通工具、室內(nèi)公共場(chǎng)所佩戴口罩。

保持居住環(huán)境清潔，每日通風(fēng)2-3次，每次30分鐘以上。

減少與他人近距離接觸，保持至少1米以上距離。

避免聚餐或前往人員密集的公共場(chǎng)所。

3. 飲食習(xí)慣

選擇干凈衛(wèi)生的餐廳，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免高熱量、高脂肪和高鹽食物。

多吃新鮮水果和蔬菜，保持飲食多樣化。

4. 睡眠與休息

保持規(guī)律的作息時(shí)間，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

保證充足的睡眠，避免過(guò)度疲勞和壓力。

5. 運(yùn)動(dòng)與鍛煉

選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周至少鍛煉3次，每次30分鐘以上。

6. 定期體檢

在當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行定期體檢，及時(shí)了解身體狀況。

7. 心理健康

尋求心理支持和咨詢服務(wù)，建立健康的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣。

學(xué)會(huì)管理壓力和情緒，如通過(guò)冥想、呼吸練習(xí)、鍛煉等方式緩解壓力。

8. 預(yù)防疾病

接種必要的疫苗，遵循目的地的預(yù)防接種政策。

保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，避免與疾病患者接觸。

9. 住宿與出行安全

選擇安全的住宿區(qū)域，了解并利用安全設(shè)施。

遵守交通規(guī)則，夜間出行盡量結(jié)伴，避免走偏僻路段。

10. 飲食安全

注意食物新鮮度和烹飪衛(wèi)生，避免在不潔攤販處購(gòu)買食物。

11. 保護(hù)個(gè)人信息

不要隨意透露個(gè)人信息，包括家庭地址、聯(lián)系方式和金融信息。

12. 其他注意事項(xiàng)

與他人錯(cuò)峰使用共用廚房、衛(wèi)生間，避免共用碗筷。

進(jìn)出電梯戴口罩，用紙巾、牙簽或鑰匙按電梯按鈕，減少用手觸碰公共物品。

遵循以上建議，留學(xué)生可以在留學(xué)期間更好地保護(hù)自己的身體健康。