在一些self-reflection的論文中，我們需要寫一些改變的plan。比如，我們?cè)趕elf-reflection中發(fā)現(xiàn)了一些問題，針對(duì)這些問題，我們要如何進(jìn)行改變。plan的大致內(nèi)容便是我們?cè)诮酉氯サ囊恍r(shí)間里要如何做才能改善這些問題。在做plan的時(shí)候，我們可能會(huì)遇到一些問題，比如不知道怎么擬定目標(biāo)，怎么做具體的計(jì)劃，plan要求我們給出詳細(xì)的改善計(jì)劃，但是我們寫出來的東西可能總是不夠詳細(xì)。接下來我們將通過SMART原則來解釋一份有效的plan應(yīng)該怎么寫。

所謂的SMART原則要求我們的plan或者我們的目標(biāo)必須符合以下幾個(gè)要求，即Specific，Measurable，Achievable，Relevant和Time-based。在我們?cè)O(shè)定改善計(jì)劃的目標(biāo)時(shí)，我們需要考慮目標(biāo)的明確性。目標(biāo)的明確性即我們這個(gè)plan要達(dá)成怎樣的改善目的。比如我們?cè)趕elf-reflection中提到我們閱讀的academic paper不夠，理論基礎(chǔ)不扎實(shí)。則我們的目標(biāo)可以設(shè)定為，在兩個(gè)月內(nèi)完成四十篇相關(guān)的academic paper的閱讀。在設(shè)定這一目標(biāo)的時(shí)候，我們就兼具了SMART的各項(xiàng)要求了。這一目標(biāo)有明確的時(shí)間限制——兩個(gè)月，有可衡量性——四十篇相關(guān)文獻(xiàn)，有相關(guān)性——通過閱讀相關(guān)的academic paper來提高自己的理論知識(shí)。

通過SMART原則來確定好目標(biāo)之后，我們才能做出詳細(xì)的計(jì)劃。比如，我們要在兩個(gè)月內(nèi)看完這些paper，我們需要計(jì)劃每個(gè)星期看幾篇以及我們要如何搜索得到這些paper。這些內(nèi)容都可以體現(xiàn)在plan中。最重要的是，我們的plan需要有一個(gè)針對(duì)的重點(diǎn)，并且在此重點(diǎn)的基礎(chǔ)上衍生出相應(yīng)的計(jì)劃步驟和檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)。