出國留學后體重增加的情況因人而異，但普遍存在體重增加的現(xiàn)象。以下是一些具體的案例和原因分析：

體重增加范圍

有人在出國留學后體重增加了10斤。

有人從49公斤增加到63公斤有余。

有人從105公斤增加到150公斤。

有人從90多斤增加到130多斤。

常見原因

飲食因素：國外的食物熱量較高，且留學生可能缺乏運動，導致體重增加。例如，有留學生提到學校食堂的食物美味且營養(yǎng)，導致體重迅速上升。

生活節(jié)奏：留學生活節(jié)奏快，壓力大，缺乏時間進行體育鍛煉，也是體重增加的原因之一。

心理因素：留學生可能因為孤獨、壓力等原因，通過食物來尋求安慰，從而導致體重增加。

普遍現(xiàn)象

有說法稱“freshman 15”，即每個新生在大一這一年都會胖15磅。

許多留學生在留學期間都會經歷體重增加，這已成為一個普遍現(xiàn)象。

建議

增加運動：利用學校提供的體育設施或參加社團活動，增加日常運動量。

管理壓力：通過運動、冥想、閱讀等方式，有效管理留學帶來的壓力。

通過以上方法，留學生可以有效控制體重，保持健康的生活方式。