在芭蕾舞中，有各種轉(zhuǎn)：

一、二、四、五、位轉(zhuǎn)，跳轉(zhuǎn)、揮鞭轉(zhuǎn)旁腿轉(zhuǎn)、平轉(zhuǎn)、吸腿轉(zhuǎn)、阿提久轉(zhuǎn)等在訓(xùn)練中如果只注重“圈”的數(shù)量，而把結(jié)尾時(shí)的固定舞姿忽視了，這個(gè)“圈”放在舞蹈作品中，它是無(wú)法自然過(guò)渡到下一個(gè)動(dòng)作的。

所以，想把“轉(zhuǎn)圈圈”練好需要注意以下幾個(gè)方面：半腳尖的“立”是旋轉(zhuǎn)中最主要的一點(diǎn)只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會(huì)減小，從物理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，同一質(zhì)量的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會(huì)變小。摩擦力小，才能夠用很小的勁轉(zhuǎn)得很快、轉(zhuǎn)得“圈”很多。如若不然，我們用全腳掌去轉(zhuǎn)，想多轉(zhuǎn)個(gè)幾個(gè)圈比登天還難。從舞蹈上講，用力一大就會(huì)從面部表現(xiàn)出來(lái)。舞蹈講究的是美，在完成動(dòng)作之前和之中，不應(yīng)表現(xiàn)出任何不安來(lái)，而應(yīng)給觀眾一種輕松自如感以及一氣呵成的整體感。膝蓋腰背脊保持直立在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么力量就會(huì)被分解，是不可能轉(zhuǎn)好轉(zhuǎn)多的。如果膝蓋不繃直，就葬送了芭蕾的那種挺而蒼勁的美感了?！岸住币彩欠浅Ｖ匾奈覀兂Ｕf(shuō)“沒(méi)有好的蹲，就沒(méi)有好的跳”。其實(shí)我們也可以說(shuō)“沒(méi)有好的蹲，也就不會(huì)有好的轉(zhuǎn)”。