1979年，鄧超出生在江西南昌一個(gè)重組家庭。

上小學(xué)時(shí)，品學(xué)兼優(yōu)、熱愛運(yùn)動(dòng)。初中時(shí)，鄧超變成了叛逆少年，因年少輕狂、酷愛跳舞且混跡舞廳，換了好幾所學(xué)校，最后被父母心感動(dòng)，浪子回頭；1995年考入江西藝術(shù)職業(yè)學(xué)院95級(jí)話劇班，結(jié)識(shí)了指導(dǎo)他走向正途的恩師鄧學(xué)東老師；1998年考上中央戲劇學(xué)院表演系98級(jí)本科班。大學(xué)二年級(jí)起，鄧超喜歡上演話劇，不但在學(xué)校的表演作業(yè)里訓(xùn)練演出大量的角色，傳統(tǒng)正劇能演，創(chuàng)新喜劇也能演，此外他還是班上人緣很好的“開心果”。

2001年，大三的鄧超與同學(xué)合作演出賀歲的話劇《翠花上酸菜》成為他學(xué)生時(shí)代的成名作。大學(xué)時(shí)，他還被中戲的同學(xué)稱為“戲瘋子”。

2015年9月正式加盟四川長(zhǎng)虹，任職長(zhǎng)虹CHiQ產(chǎn)品經(jīng)理；2016年6月26日，鄧超和陳暢等四人一起在北京創(chuàng)建的話劇院“超劇場(chǎng)”正式開幕，劇場(chǎng)于同年6月30日正式對(duì)外開演。