根據(jù)2015年世界經(jīng)濟論壇的較新數(shù)據(jù)表明，目前意大利國民的平均壽命為82.9歲，全球排名第三位，在歐洲范圍內(nèi)則排名首先；西班牙國民的平均壽命為82.4歲，這意味著西班牙是世界第七長壽國家，在歐洲范圍內(nèi)則排名第五。報告上的說明表示，均衡的地中海式飲食成為了西班牙、意大利這類地中海國家人民長壽的秘訣。想要長壽，不妨移民西班牙或意大利，暢享長壽之國的秘密吧！

令人感到意外的是，排名首先的長壽地區(qū)竟然是中國香港，這與人民以往對于香港工作生活壓力大的印象完全相反。受喜食蒸食以及茶水的健康生活方式影響，香港人的平均壽命達到了83.5歲，緊隨其后的是日本，平均壽命為83.1歲。這也是僅有的平均壽命超過83歲的兩個國家和地區(qū)。

從第三名開始到第七名均為歐洲國家，它們分別是意大利、冰島、瑞士、法國以及西班牙。但是值得注意的是，它們之間的差距非常小。第三名的意大利的平均壽命為82.9歲，第七名的西班牙為82.4歲，相差僅有半歲。

排名第四和第五的冰島和瑞士雖然不是地中海國家，但是得益于兩國高品質(zhì)的生活條件以及完善的福利設(shè)施，造就了兩國人民的長壽。

這份報告也表明，新鮮的食材和科學(xué)的飲食方式是保持長壽與健康的較重要的條件之一。

以排名第三的長壽國家意大利為例，意大利人的長壽秘訣如下：

一、熱愛散步和騎車。

意大利人非常愛運動，喜歡散步和騎車，特別是在城區(qū)內(nèi)。吃正餐前，很多意大利人要在城鎮(zhèn)里悠閑地漫步，年齡相仿的人聚在一起說說笑笑。

二、吃飯時從容不迫。

意大利人知道如何享受吃飯的樂趣，一頓飯可能會花上幾個小時，放松的同時進行社交活動，但不會大吃大喝。

三、吃飽就停。

意大利羅馬一位內(nèi)科醫(yī)生說：“我們是用胃來調(diào)節(jié)飲食的多少，而不憑大腦的感覺。覺得吃飽后就立即停止進食，然后喝咖啡，聊聊天?！蓖盹埡笠膊辉龠M食，看電視、用電腦、看書的時候不吃東西，更是不沾垃圾食品。

四、重質(zhì)不重量。

意大利人在質(zhì)量和數(shù)量之間尋求平衡，會吃適量的碳水化合物，大量的豆類、魚肉和雞肉，很少量的紅肉。

五、三餐搭配合理。

意大利人的早餐是加牛奶的咖啡、谷物和一種形狀如同小喇叭的餅干。午餐通常包括兩道菜，首先道菜是三明治或是一小盤通心粉，第二道菜是小份魚肉(或雞肉)和蔬菜。晚餐很豐盛，但開飯時間很早，好讓腸胃有充足的時間進行消化。

六、只吃新鮮的食物。

意大利人從不買冷凍食品和半成品，只吃新鮮的食物，經(jīng)常用醋來調(diào)味各種蔬菜。

七、水果代替甜點。

意大利人愛吃甜食，但通常選擇吃水果，比如無花果、杏和檸檬。

八、從不節(jié)食。

有意大利人說：“我們從不節(jié)食，吃的健康，吃的滿意，多運動，這就足夠了。”

留求藝移民為您帶來移民相關(guān)知識，您有任何疑問都可以點擊在線咨詢、添加客服微信或者直接撥打顧問專線400-178-5116。

注：本文僅作為疑問解答參考，不涉及具體投資建議。由于移民政策的時效性和變動性較大，如需了解全新移民政策請咨詢在線客服或微信電話聯(lián)系我們的專業(yè)顧問。