世界衛(wèi)生組織在日內(nèi)瓦發(fā)布的《2018世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)》報(bào)告顯示，全球人口平均預(yù)期壽命達(dá)到72歲，其中女性壽命仍高于男性，前者為74.2歲，后者為69.8歲。德國(guó)人均壽命則與去年幾乎一致，保持在81歲。

全球人均壽命：72歲

德國(guó)人均壽命：81歲

中國(guó)人均壽命：76.4歲

而在130年前，德國(guó)人的人均壽命男性為35歲，女性不過(guò)38歲，和我們也相差無(wú)幾....

「德國(guó)為何能一躍成為世界長(zhǎng)壽國(guó)家之一？」

除了醫(yī)療環(huán)境、社會(huì)保障等硬性條件外，這和他們的飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣也有著密切的關(guān)系。

1.堅(jiān)持多站少坐

德國(guó)人熱愛(ài)烤肉和啤酒，但他們的肥胖狀況卻在逐年好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)樵诘聡?guó)的職場(chǎng)，人們開(kāi)始習(xí)慣站著辦公或站著開(kāi)會(huì)。這樣既有利于緩解腰椎不適的癥狀，也能對(duì)肥胖人士起到減肥的作用。

2.舉國(guó)熱衷的“散步日”

德國(guó)人喜歡運(yùn)動(dòng)，散步可以稱(chēng)得上是他們的傳統(tǒng)愛(ài)好。他們認(rèn)為散步可以緩解工作的緊張和精神的疲乏，提高心臟工作效率。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，散步能保護(hù)骨骼的健康，有助于氧化體內(nèi)多余的脂肪。德國(guó)總理默克爾就是一位“散步愛(ài)好者”。

3.不隨意吃藥，嚴(yán)格遵醫(yī)囑

中國(guó)人現(xiàn)在腎臟疾病增多的原因之一，就是濫用藥物。而德國(guó)人從來(lái)不隨意買(mǎi)藥吃，即便服藥也嚴(yán)格地遵照醫(yī)生指導(dǎo)。

“是藥三分毒”在德國(guó)也適用，他們只會(huì)在萬(wàn)不得已的情況下才選擇吃藥。錯(cuò)用、濫用藥物被他們視為非常危險(xiǎn)的行為。

4.愉悅的精神狀態(tài)

德國(guó)人通常不喜攀比，也很少使用貸款消費(fèi)，因?yàn)樗麄儾辉副池?fù)過(guò)多的負(fù)擔(dān)。這種積極的心態(tài)獲得的報(bào)酬，就是心理和身體的雙重健康。從某種意義上說(shuō)，心態(tài)決定健康。

5.老有所愛(ài)

對(duì)德國(guó)人而言，退休只是另一種新生活的起點(diǎn)，可以自由安排時(shí)間，做自己想做的事。你能夠重拾年輕時(shí)未完成的夢(mèng)想，用畫(huà)筆、相機(jī)、文字，把自己的生活展現(xiàn)出來(lái)，享受退休后的“青春時(shí)光”。

6.休息日絕不工作

德國(guó)人的工作態(tài)度一絲不茍，但他們也非常重視休閑生活。在德國(guó)，愿意加班的通常都是外國(guó)人。

休息日可以說(shuō)是德國(guó)人神圣不可侵犯的領(lǐng)域，周末時(shí)間絕對(duì)要留給自己和家人。