一、融入期

1、 蜜月期

最初的幾個星期，學生由于突然到達新的環(huán)境而感到非常興奮，可能對每件事情都很感興趣，會忙于安定下來并且開始上課，這些 忙忙碌碌使你 感覺你已經(jīng) 真正 離開家了。

2、 敏感期

當自己逐漸意識到你不是在度假而是將一個人呆在那里時，你會因為感到陌生而對一切都很敏感。有時甚至很瑣碎的事情都會讓你對周圍的一切充滿敵意，甚至很容易發(fā)怒。

3、 調(diào)整期

一段時間后，你會熟悉、認識你所處的新環(huán)境，可能會無意識的逐漸調(diào)整，逐漸去適應(yīng)新環(huán)境，而心情也會好起來。

4、 融合期

最后，你發(fā)現(xiàn)自己在重新認識所處的新環(huán)境，開始交朋友，接受他們就像他們接受你一樣，這時你已經(jīng)逐漸融入周圍的和環(huán)境了。

各個階段持續(xù)時間長短因人而異，但是每個人都會經(jīng)歷這些過程。當一切負面情緒產(chǎn)生時要記?。涸谀阒暗暮芏嗳硕加羞^這些經(jīng)歷，并且你周圍的很多人也同樣經(jīng)歷著上述過程。

二、文化沖擊的七個方面

1 、個人獨立性

美國人最引以為豪的就是擁有個人自由，這促使他們更重視對他人的誠信和相互間的公平。在美國，孩子很小的時候就會被教導(dǎo)自己的事自己做，學生們都是自己選課、選專業(yè)、規(guī)劃自己的職業(yè)，安排自己的婚姻等，而不是依照 家長 的意愿去做事。

國內(nèi)的孩子從小習慣接受老師和家長的教育與管束，所以，突然到了一個陌生的環(huán)境同時還沒有人約束，很多人會感覺找不到參照和方向，很容易迷失自我。建議同學們提前在國內(nèi)培養(yǎng)自主獨立能力，如自己洗衣服，自己收拾房間等。

2 、競爭激烈

美國人很重視個人成就，這就導(dǎo)致了美國人之間激烈的競爭。你到處都會發(fā)現(xiàn)友好的、不友好的競爭。朋友之間的玩笑、機智詼諧的回答也是一種微妙的競爭。盡管美國人已經(jīng)習以為常，但留學生可能會覺得難以適應(yīng)、接受。其實美國同學本身沒有惡意，只是想展示自己成功的一面或者擅長的一面。只要微妙自己調(diào)整好心態(tài)就可以很快地適應(yīng)進去。而且我們中國人的智慧和勤勞，美國同學比較了解，一旦我們努力投入做什么事情，他們也確實不一定能占有優(yōu)勢。另外，盡管美國人相互間競爭激烈，但他們有很強的團隊合作意識，能夠相互合作，共同達到目標。學生會機場發(fā)現(xiàn)其實學習中雖然有競爭，可是針對集體項目時，美國同學所表現(xiàn)的團隊精神和合作素養(yǎng)是很令人欽佩的。

3 、衡量成功的標準

美國人經(jīng)常被指責為 “ 唯物主義者 ”，被物質(zhì)利益驅(qū)使著去追求成功。一個人有多少錢，一項生意賺了多少錢，或者積累了多 少財產(chǎn)，都被作為衡量成功的標準。這來自他們的競爭性，他們通常制定一些計劃，并且嚴格按照日程表工作，按期完成任務(wù)。在留學生眼中，美國學生總是看起來行色匆匆，這也使得他們看起來很莽撞。但是，這些使得他們的效率很高，他們通常能依照自己的日程表完成很多事情。在美國社會，同時存在很多思想，這些奉行著不同思想的人按照自己的方式去行事，有時會讓人難以理解，留學生必須做好容忍接受不同人和事物的心理。

4 、 宗教和信仰自由

美國是一個移民國家，因此具有 很多種信仰。例如，在華盛頓的一個區(qū)域里面 就 有一個柬埔寨佛教寺廟、一個 穆斯林社區(qū)中心 、 一個烏克蘭的東正教堂、很多羅馬天主教和新教教堂。美國人很重視 自己的宗教信仰，同時也重視別人的宗教信仰。在美國生活，如果大三、大四階段離開學校獨立居住時遇到的房主是老年人，則很有可能被友善的經(jīng)常進行善意的傳教，想說服學生加入自己信仰的宗教。

5 、 友誼和友好

美國人以友好熱情而著稱。他們通常很隨意，不拘禮節(jié)，即使是對陌生人也一樣。在美國，如果有陌生人對你打招呼，不要感到奇怪。美國人友好和友誼是有區(qū)別的，像其他風俗一樣，要想建立友誼和親密的關(guān)系往往需要很多時間。美國人在提到他們在班上見到的同學或認識的人，會稱他們是 “ 朋友 ”。即使他們稱這些人事朋友，但感情上，他們并不一定看成很親密的朋友。所以，不要傾心付出后，反而覺得對方對自己總是不能投桃報李，主要原因在于他們從小就是那樣成長起來的，觀念已經(jīng)深入到他們的腦海中了。

美國人交流的時候喜歡肢體的接觸，比如把手放在別人肩膀上表示熱情，用肘輕推一下表示幽默，在后背上輕敲表示信任、放心、開會的時候他們會相互擁抱。這些友好的動作非常普遍。盡管美國人比其他國家的人交談時候更喜歡肢體接觸，但同時在碰面或聊天的時候，他們會保持一個相對大的距離。每個人都喜歡周圍有一個個人感覺舒適的空間，所以在聊天的時候，如果你向前靠近對方，而他卻不斷后退試圖避開你時，并不需要生氣。

美國是一個充滿活力的國家，到處都充滿了變化，人們看起來時時刻刻都在忙碌，他們比較直率、沒有耐心，他們希望盡早了解你，然后馬上再去做其他的事情。有時，甚至在開始的時候，他們就會問你一些私人的問題，但他們并沒有惡意，只是出于關(guān)心和好奇心，而且喜歡直奔主題。因此，如果你對什么不明白，一定不要遲疑，可以直截了當問他們。美國人不喜歡說話的時候太沉悶，有時他們寧愿選擇聊聊天氣和上場比賽的分數(shù)來消除這種沉靜。

7、 邀請

美國人很有禮貌，這可以從他們的談話中表現(xiàn)出來。他們在結(jié)束談話時，通常會說 “ 我們找個時間聚一聚吧 ”，“ 有時間來玩玩吧 ” 或者 “ 下次一起喝咖啡吧 ”。然而這些邀請并不是正式的，只有時間和地點都確定了才是正式的邀請。如果你接受了邀請或答應(yīng)見面，那么一定要準時赴約。因為美國人事非常守時的，如果遲到 10-20 分鐘或爽約會被認為沒有禮貌。如果你想取消約會或者推遲，那么一定要提前告知他們要取消約會或換個時間。

如果你被邀請去美國人家里參加聚會或者晚餐，一定要問清楚是正式、半正式還是隨意的，因為不同的情況下，穿著顯得很重要。如果你被正式地邀請去美國人家里參觀，最好為主人準備一些禮物，如一盒巧克力，一瓶酒或者一束花。如果是很隨意的見面，那么最好不要帶禮物。在你離開的時候，要謝謝主人的招待，最好第二天打電話表示感謝。

8、 守法與公德

美國人辦事處處以法為先，強調(diào)依法辦事，違反就按規(guī)定處理，沒有情面可講，這和中國人的人情主義完全不同，所以一定要注意，切不可違法。美國人素質(zhì)普遍較高，公德心較強，很少有人隨手扔垃圾、隨地吐痰、插隊等，如果有人有不道德的行為，大家都會盯著他，有時，甚至有人出來要求他改正。這和國內(nèi)的 “各人自掃門前雪，休管他人瓦上霜”截然不同。因此，在異國他鄉(xiāng)，一定要注意保持自己的素質(zhì)，注意自己的言行，為自己的生活帶來便利，也為國人留下好口碑。

三、文化沖擊引發(fā)的征兆和一些建議

1、 想家

征兆：你會想念你的家鄉(xiāng)、家人、朋友，你會經(jīng)常打電話或?qū)懶沤o家人和朋友，甚至有時候你一個人感到痛苦 ……

建議：和家人保持聯(lián)系很好，但是不要頻繁過高，因為頻繁的聯(lián)系只會增加依賴感。留學生要不斷爭取與新朋友見面和融入新環(huán)境，一定要努力去見新朋友，與同宿舍、同班的同學交流。也可以加入某個社團、興趣小組或者運動隊等。如果你的愛好是音樂、運動或者旅游，那么可以以此為起點與周圍的人交流，慢慢你就會感到和在家里一樣。

2、 易怒

征兆：一些瑣事會讓你感到很生氣，而你覺得在美國生活一切都變得不是很順利，覺得老 是 事與愿違。

建議：融入別國的生活是需要一定的時間的，有很多東西都需要你重新學習。你需要有耐心，當你有問題的時候一定要向別人請教，有時可能是你的期望太高或者太低，這時你要學會逐漸去調(diào)整，并向其他同學或留學生顧問咨詢，尋找問題的根源。

3、 依賴

征兆：你變得越來越依賴周圍的同學和學生顧問，覺得逐漸沒有他們的幫助什么也做不了，對自己很沒有信心。

建議：在最初的日子里有朋友幫助很好，但是在這個過程中，你也逐漸失去了獨立做事的機會。其實你自己去獨立處理一些事情，即使是處理些問題也沒有關(guān)系，因為你可以從中學到很多東西，同時也不要老是局限于本國的同學，要充分利用在美國學習的機會多和外國同學交流。

4、 缺乏自信

征兆：你老是覺得逐漸做事做錯了，別人都不了解你，交朋友也有障礙。你對自己所做的一切都開始懷疑。

建議：如果你覺得你所做的一切都有問題，一定要問問你信任的人，問問他們對你的感覺。有時問題出在你自己對自己的感覺，而不是別人對你的感覺，這時你不需要對自己的所作所為感到奇怪。美國是一個多元化的國家，每個人的處事風格都不一樣，因此，重要的是你不要喪失自我。

5、 價值觀念的沖擊

征兆：有時你會發(fā)現(xiàn)有些東西在自己的文化價值觀念中很難接受。比如說美國人之間的友誼和友好，美國人生活中的隨意性，政治和宗教觀念，甚至美國人的某些行為讓你感到不正常和難以接受。

建議：遇到這種情況的時候，一定要使自己保持大度、開放并要對別人表示尊重。試著去適應(yīng)、接受這種差別，也可以向年級比你高的有相同風格習慣和宗教信仰的同學請教，問問他們是如何應(yīng)對這種價值觀念的沖擊的。

最后，文化的沖擊是一種正常的反應(yīng)，當你逐漸調(diào)整，慢慢適應(yīng)美國文化的時候，你會開始融入新的生活，并對它有新的認識。留學生個人對文化沖擊的反應(yīng)程度不一樣，有的發(fā)現(xiàn)很難適應(yīng)，有的卻對它沒有什么感覺。