關(guān)于吃，有好多，

早餐：

早餐是唯一一頓我可以狂吃，還能吃出儀式感的飯。所謂儀式感，就是擺盤(pán)，餐具，菜品。我對(duì)于健康的要求程度很高，所以從不允許自己錯(cuò)過(guò)早餐（前一天復(fù)習(xí)晚了/前一天在夜店 不算）。我通常會(huì)在8點(diǎn)半起床，然后操辦早飯。我并不是要求所有出國(guó)的人都一樣，但是我覺(jué)得健康點(diǎn)沒(méi)什么不好。果蔬，蛋白質(zhì)，碳水化合物。早上應(yīng)該攝入，為你一天的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)打下基礎(chǔ)。最重要的是，面對(duì)自己做的東西、豐富的食物、精心的擺盤(pán)。我早上的疲憊頓時(shí)煙消云散。整個(gè)人都充滿了能量。

這里推薦不愛(ài)吃早餐的人幾個(gè)東西：小香腸，Rich fruit cobb（一種面包，里面有很多干果，吃起來(lái)又香又甜，早上刺激你的味蕾），任何一種你平時(shí)喜歡喝的果汁，雞蛋（個(gè)人愛(ài)白煮蛋，營(yíng)養(yǎng)保存更好，而且方便攜帶，健身房完了就可以迅速供應(yīng)體內(nèi)的氨基酸流），超市買(mǎi)的各種蔬菜混在一起（早上燙一下，放一點(diǎn)喜歡的醬料，隨你怎么吃）。最后還有酸奶，可以選擇Greek。

我還喜歡在早餐攝入蘋(píng)果，香蕉，半個(gè)牛油果。很多人覺(jué)得好多，你吃的完嗎？我是個(gè)大胃王，而且一直蹲gym，就對(duì)食物的需求量很大。其實(shí)吃早餐，不會(huì)攝入太多的脂肪，又能吃得多吃得健康，何樂(lè)而不為？

早午飯：（加餐）

全麥曲奇餅干，或者任何你喜歡吃的碳水化合物，饅頭更好，但是吃半個(gè)就夠了。

果汁。

我前幾天自己學(xué)了做壽司，里面包牛油果 雞胸肉。早上做好，到學(xué)校正好開(kāi)吃，既有碳水又有蛋白質(zhì)。肉不要太多，蛋白質(zhì)太多會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)。

午飯：

有能力前一天做好就做好，這個(gè)時(shí)候節(jié)省也是有必要的。畢竟學(xué)校的飯菜比較貴。我一般喜歡帶黑米飯，西蘭花，蝦仁或者別的一些吸收快能量大的食品。題主以及各位朋友也可以選擇熱量高的食物，比如紅肉以及一些能量飲料，畢竟有的學(xué)習(xí)任務(wù)重的人消耗很快。中午我不習(xí)慣吃得太飽，下午還有課或者健身任務(wù)。

下午的加餐：

我喜歡三文魚(yú)，我前一天會(huì)蒸好。放在一個(gè)保鮮盒里，與午飯分開(kāi)，因?yàn)橛械臅r(shí)候蠢萌的我會(huì)把它吃掉。對(duì)你沒(méi)看錯(cuò)，你看到現(xiàn)在覺(jué)得我很嚴(yán)肅，其實(shí)我是一個(gè)蠢萌 （我知道我在說(shuō)謊）。

晚飯：

我如果在圖書(shū)館就會(huì)在外面吃，有的時(shí)候就不太能控制吃什么。但是晚上我會(huì)盡量少的攝入碳水化合物，盡量攝入高蛋白的食物。當(dāng)然蔬菜一定是占了50%。我喜歡吃蔬菜的時(shí)候啪啪啪的聲音。誒》好像混進(jìn)了一些奇怪的東西。

另外：我特別喜歡喝果汁吃水果。水果的秘訣在于：不同形狀不同顏色，什么種類都吃。請(qǐng)不要吝嗇你的時(shí)間與金錢(qián)，因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)你的身體正在用這些能量為你鋪路，所謂磨刀不誤砍柴工也是一個(gè)道理。

烏克蘭當(dāng)?shù)氐娘嬍澈臀鞣絿?guó)家很像，烏克蘭是歐洲的糧倉(cāng)，面包比較多。吃的東西比國(guó)內(nèi)便宜，吃的上面同學(xué)們可以不用省，畢竟是去學(xué)習(xí)的，要照顧好自己。

【微語(yǔ)】留學(xué)之路雖長(zhǎng)，愿你滿載祝福與勇氣，學(xué)成歸來(lái)，天地?zé)o限寬廣。