你是否沉迷于社交媒體？

無論是站在tram里，坐在咖啡廳里，還是走在大街上，我們能看到多少人在低頭看手機、在瀏覽Facebook、Ins、微博、微信？

在這個日益科技化的時代，如此密集持續(xù)的使用社交媒體對我們的心理健康是否有影響呢？

沒錯，社交媒體的確幫助了我們與社會保持著最新的連接。但另一方面，“正常的對話”是否變得很難進行？ 因為“FOMO” (fear of missing out)?讓我們變得偏執(zhí)。一個人可能有成千上萬的“朋友”，但卻感到孤獨。

社交媒體讓你更幸福還是更焦慮？

我們曾回顧70項研究，考察了社交網(wǎng)絡的使用與抑郁、焦慮和主觀幸福感之間的關系。結果是喜憂參半的。一些社交媒體用戶會因此更快樂，與他人聯(lián)系更緊密。但一些研究也發(fā)現(xiàn)，社交媒體用戶有更多抑郁或焦慮的跡象。

對人來說，社交媒體似乎有很多好處。它為我們提供了一種與他人交流的方式。我們可以支持別人，也能感受到別人的支持。對于那些有社交焦慮癥的人以及那些在面對面交流中有困難的人來說，這可能是一種很有用的方式。

但對于那些患有抑郁或焦慮的人來說，這可能會使他們的癥狀惡化。的確，那些經(jīng)常把自己和朋友比較、對生活反復思考或與他人進行消極互動的人，患抑郁和焦慮的風險更大。那些有抑郁癥狀的人更容易嫉妒他們的朋友，把自己和別人比較，在使用社交媒體時使用消極的語言。

值得注意的是，人們在社交媒體上花費的時間并沒有明顯的區(qū)別——更多的是對社交媒體上癮的感覺。似乎一個人寫的東西比花在網(wǎng)上的時間更能說明他的心理健康狀況。

你會在社交媒體上分享什么內(nèi)容？

這些研究考察了各種主題，包括人們在社交媒體上花了多少時間，有多少朋友，他們是否喜歡并覺得自己被朋友接受。

此外，研究人員還調(diào)查了他們的用詞、分享了多少個人信息、是否將自己與他人進行比較，以及他們對社交媒體的沉迷程度。

在所有的研究中，似乎并不是社交媒體導致了焦慮和抑郁，而是人們使用社交媒體的方式不同。

例如，自稱幸福指數(shù)很高的Chris喜歡在Facebook上了解最新八卦消息，并與他人分享一天中發(fā)生的趣事。同時，Carey患有抑郁，花數(shù)小時瀏覽后哀嘆其他人的生活看起來有多好。

我們每個人在使用社交媒體、使用語言以及使用社交媒體時的行為方式上都有各自獨特的模式。

你會讓你的朋友了解你的活動嗎？上傳你的家庭照片？抱怨工作或別人？被動瀏覽新聞而不做評論？你是否覺得它能幫助你與他人建立聯(lián)系，或者你是否覺得上癮并受其控制？

更好地理解自己，就能做出更好的選擇，更好地利用社交媒體，以及利用它來促進良好的心理健康。

墨大教育學院積極心理學中心的Peggy Kern博士來了解一下社交媒體心理學吧！

【微語】你踏上異國的土地,追逐夢想的翅膀,愿風總是順著你的方向,讓每一步都充滿力量。