這個(gè)技巧實(shí)際上就是構(gòu)建一個(gè)成熟的心智模型：先在頭腦里想清楚希望自己的學(xué)習(xí)或考試能達(dá)到一個(gè)什么樣的程度，然后細(xì)化你的目標(biāo)，訓(xùn)練大腦循序漸進(jìn)完成目標(biāo)并設(shè)置一個(gè)積極的結(jié)果。

具體如下：

1. 在開始學(xué)習(xí)之前為自己設(shè)定一個(gè)可實(shí)現(xiàn)的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

每天在開始學(xué)習(xí)之前，拿出5-10分鐘的時(shí)間考慮今天要完成的學(xué)習(xí)目標(biāo)，可以是早上起床之前，也可以在吃早飯的時(shí)候。比如今天要完成英美文化課程的30頁閱讀。2. 根據(jù)設(shè)定的目標(biāo)細(xì)化完成目標(biāo)需要的步驟。

以上面的英美文化30頁閱讀為例，完成該目標(biāo)需要進(jìn)行材料閱讀、列出重要語句意義或分析情況、完成規(guī)定練習(xí)、復(fù)習(xí)閱讀材料等步驟。3. 預(yù)測或者判斷哪一部分對自己是有挑戰(zhàn)性的。

清楚自己的弱勢是在哪一個(gè)環(huán)節(jié)，可以讓自己在學(xué)習(xí)的時(shí)候有所準(zhǔn)備，比如感覺自己在文章理解上有問題的時(shí)候，可以通過跟同學(xué)交流或問老師的方法來解決。4. 最后花一分鐘想象如果完成任務(wù)后自己如何獎(jiǎng)勵(lì)自己。

無論是跟朋友出去玩、出去跑步還是吃大餐、看電影，想好自己完成一天的學(xué)習(xí)任務(wù)后要做的放松自己的事情，可以在心里上讓自己有所期待，也是對自己的一種鼓勵(lì)。

1. 為什么要最先學(xué)習(xí)最難的學(xué)科？

對于大部分人而言，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的最佳狀態(tài)是在人起床后的2-4h后，這個(gè)時(shí)候你的注意力會(huì)比較集中有利于進(jìn)行分析性思考，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行閱讀、寫作、編程、分析或進(jìn)行邏輯思考最為高效，因此最難的學(xué)習(xí)任務(wù)放在現(xiàn)在解決會(huì)有事半功倍的效果。

2. 什么時(shí)候應(yīng)該學(xué)習(xí)？如果你是8點(diǎn)起床，那你的最佳學(xué)習(xí)期就在10-12點(diǎn)之前，你可以將這段學(xué)習(xí)時(shí)間一直延續(xù)到午飯之前，這樣可以充分?jǐn)U大你的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)高峰期。另外這段時(shí)間應(yīng)該盡量關(guān)閉手機(jī)避免受到外界過多的打擾，分散注意力。

3. 這樣做有什么好處？在大腦運(yùn)轉(zhuǎn)最高效的時(shí)候?qū)W習(xí)最難的任務(wù)意識(shí)可以減少學(xué)習(xí)時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。

另外當(dāng)最難的任務(wù)解決之后會(huì)給自己的心理產(chǎn)生一種正面影響，面對后續(xù)的簡單學(xué)習(xí)任務(wù)更加從容沒有壓力。

試想如果每次都把最難的問題放在最后，可能到半夜你還在做那個(gè)最難的數(shù)學(xué)題，這會(huì)給自己的心理造成很大的壓力而且在疲憊狀態(tài)下人的學(xué)習(xí)效率也會(huì)受到影響，形成一種惡性循環(huán)。

最有效的學(xué)習(xí)模式通常不是指長時(shí)間伏案學(xué)習(xí)。利用計(jì)時(shí)器有效管理自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，勞逸結(jié)合，可以讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)更加高效。

具體可以參考以下模式：

閱讀或復(fù)習(xí)閱讀材料：設(shè)置30-60分鐘的集中學(xué)習(xí)時(shí)間，或者可以嘗試下西紅柿計(jì)時(shí)法，即學(xué)習(xí)25分鐘，休息5分鐘，如此循環(huán)。練習(xí)：針對課本上或老師留的問題對學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行檢測，寫下問題，然后利用計(jì)時(shí)器記錄自己回答問題需要用的時(shí)間。休息：完成一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)后，充分放松一下大腦，可以做點(diǎn)跟學(xué)習(xí)完全無關(guān)的事情，聽音樂、吃零食、喝咖啡等。

記住新知識(shí)的最有效方式是將所學(xué)知識(shí)簡單復(fù)述給他人聽。這可以幫你復(fù)習(xí)回顧、進(jìn)行深入理解。

具體如下：首先你得有一個(gè)聽眾：同學(xué)、朋友或家人，或者自己講給自己聽也可以。創(chuàng)造一個(gè)私人課堂：找一塊大的白板，像上課一樣把所要記住或理解的知識(shí)講解出來。通過列出所學(xué)材料中最重要的知識(shí)點(diǎn)，畫思維導(dǎo)圖，講解例子等等方式讓他人聽懂你所講的知識(shí)，這個(gè)過程可以充分考驗(yàn)自己是否將知識(shí)完全掌握。

【微語】留學(xué)是一種經(jīng)歷，更是你人生中不可或缺的一段旅程，在這段旅程中，你將遇見形形色色的人，看透世間百態(tài)。