親愛的小伙伴們，開學(xué)日快樂！正式開學(xué)的第一天，大家有沒有開開心心的背起書包上學(xué)校呢～

今天，維多利亞州政府Stuy Melbourne也為大家送來了留學(xué)墨爾本小貼士！助力童鞋們開啟平安順利的學(xué)習(xí)之路！一起來看看吧！

墨爾本剛剛結(jié)束了幾天的極度高溫！ 夏天要躲的，不光是火熱的大太陽，更得小心高溫引發(fā)火災(zāi)。做好防火措施，是最基本的操作。

一旦遇到火災(zāi)，你需要清楚知道自己應(yīng)該做什么：

• 不管是電話還是手機(jī)，趕緊撥打免費(fèi)電話000
• 一定要向接線員說“火災(zāi)”這個詞
• 如果不會英語，就用你的母語講，然后等候指導(dǎo)
• 清晰回答接線員的問題
  

  如果家里發(fā)生火災(zāi)，提前計劃好逃生的方法。不要堵住門或窗戶，確保你能打開窗戶——有時候它們會卡住。把鑰匙和手機(jī)放在專門的地方，這樣如果你要急急忙忙離開，你就能知道它們的確切位置，并第一時間撥打急救電話。
  

  如果發(fā)生火災(zāi)時你在叢林中，注意電視、廣播和互聯(lián)網(wǎng)上的相關(guān)報道，它們會告訴你是否應(yīng)該或何時撤離該地區(qū)。

  家庭是火災(zāi)高發(fā)地，稍有不慎就會埋下火災(zāi)隱患。無論是廚房、臥室、洗衣房、燒烤爐，還是取暖、電氣、用火，都應(yīng)該把預(yù)防火災(zāi)當(dāng)做第一考慮因素。當(dāng)然，更重要的是，要給家里裝上煙霧報警器，并且提早熟悉火災(zāi)逃生路線。只有這樣，家才能夠稱得上溫暖的港灣。

  關(guān)于“飲食”，在外吃飯要健康

  一個人吃什么決定了擁有什么樣的精神狀態(tài)。食用健康的食物，學(xué)習(xí)起來都感覺更有勁頭。健康飲食是紓解壓力的妙招。
  

  下面這幾條建議是健康飲食的關(guān)鍵：

  • 按時吃飯，膳食均衡
  • 堅持早餐
  • 多吃流食
  • 食用健康食物、零食

  關(guān)于”運(yùn)動“，保持鍛煉有朝氣

  經(jīng)常鍛煉能夠讓人從容應(yīng)對壓力。在你的每日任務(wù)列表當(dāng)中加入運(yùn)動這一項，你可以鍛煉30分鐘，或者堅持走10,000步。任何能讓你的身體動起來、活躍心率的活動你都可以試試。
  

  即使時間緊任務(wù)重壓力大，也要擠出時間來鍛煉。它能讓你擁有更好睡眠，注意力更集中，能量更充沛，還可以打消你心中消極的念頭。當(dāng)然，鍛煉也是交朋友的好機(jī)會。

  關(guān)于“睡眠“，充足睡眠是關(guān)鍵

  睡眠對人的健康和幸福至關(guān)重要。大多數(shù)成年人每晚需要7-8小時的睡眠。對于學(xué)生而言，睡眠能幫助你增強(qiáng)記憶力、注意力和學(xué)習(xí)能力。相反，睡眠不足會對你的情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，會讓你感到壓力、悲傷、憤怒、精神疲憊和情緒低落。
  

  學(xué)生生活存在方方面面的挑戰(zhàn)：學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系……悲傷和情緒波動是正常的。一般來說，這些感覺都會過去。如果這些感覺一直持續(xù)并且開始干擾你的日常生活和學(xué)習(xí)，請到墨大學(xué)生中心Stop1尋求幫助，墨大友好的員工老師們會幫助大家解決各類問題！

  遇到問題別強(qiáng)撐，尋求幫助過難關(guān)

  如果你遇到了自己無法解決的難題，千萬別默不作聲，學(xué)會尋求幫助也是一項必備技能。大家可以到墨爾本大學(xué)學(xué)生中心Stop1 或 留學(xué)墨爾本學(xué)生中心尋求幫助！友好的工作人員們時刻等著你哦！

【微語】留學(xué)是成就夢想的起點(diǎn)，迎接未來的挑戰(zhàn)。