又快到了一年一度的五一小長(zhǎng)假！看到很多伙伴都準(zhǔn)備出游，想必孕媽媽心里一定癢癢的。但孕媽不同于常人，對(duì)于旅行這件事有諸多要注意的地方。下面就一些孕媽常見的疑問做一下科普。打算出行的準(zhǔn)媽媽們，快來瞅瞅吧。

出國(guó)游不同于周邊旅游，一般旅途都比較長(zhǎng)，做飛機(jī)都要以小時(shí)為單位計(jì)算，這對(duì)于孕媽來說是個(gè)不小的考驗(yàn)。那么，孕媽能不能出國(guó)玩兒，我們來具體分析下。 · 孕早期(1-3個(gè)月)：在孕程的第一階段，胎寶寶還沒有在子宮中穩(wěn)定下來，長(zhǎng)途跋涉流產(chǎn)的可能性比較高。在這個(gè)階段孕媽最好不要出國(guó)旅游，以免發(fā)生危險(xiǎn)。 · 孕中期(4-6個(gè)月)：在這個(gè)時(shí)間段出國(guó)旅游相對(duì)來說是最安全的。此時(shí)孕媽的精力比較好，也沒有大腹便便的阻礙，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行旅游活動(dòng)。但是在出國(guó)前，最好還是做一下身體檢查，咨詢醫(yī)生，確保孕媽和胎兒的安全。 · 孕晚期(7-9個(gè)月)：這時(shí)候孕媽出游要謹(jǐn)慎，畢竟已經(jīng)臨近生產(chǎn)，特別是對(duì)于以前有過早產(chǎn)或者流產(chǎn)情況的孕媽來說更要小心。世界衛(wèi)生組織WHO建議，初產(chǎn)婦孕36周后就不適合坐飛機(jī)了，而經(jīng)產(chǎn)婦要更早一點(diǎn)，孕32周后就不適合打飛的嘍~不過，每家航司的規(guī)定可能會(huì)不一樣，孕媽旅行的時(shí)候還要關(guān)注出行航司的相關(guān)規(guī)定。 注意：有以下情況的孕媽，不管懷孕多久，都不適合出國(guó)長(zhǎng)途旅行哦~

1.患有嚴(yán)重貧血、心臟衰竭、血管栓塞、高血壓、糖尿病等疾病的孕媽們，不建議出國(guó)旅游。 2.有早產(chǎn)或流產(chǎn)病史，或年齡在35歲以上20歲以下的初產(chǎn)婦等，都不適宜出國(guó)旅游。

出國(guó)太遠(yuǎn)，很多孕媽又想出去玩玩放松心情，于是自駕游就成了很多孕媽的選擇。事實(shí)上，孕媽自駕游也不是一件輕而易舉的事情。由于孕媽在懷孕期容易疲勞、困倦，情緒也不穩(wěn)定，而且隆起的腹部也會(huì)影響駕駛安全，所以并不適合長(zhǎng)期開車，如果非要駕車出門散心，可以讓家人開車陪同，并且在坐車時(shí)要注意以下幾點(diǎn)： · 正確系好安全帶 孕媽在乘坐汽車旅行時(shí)，安全帶必須要系上。正確的做法是：安全帶斜角部分應(yīng)該從胸部中間壓過，系在臀部下方位置；而橫向安全帶應(yīng)該系在隆起的腹部下方，跨過大腿，千萬不能系在肚子上，這樣會(huì)對(duì)胎寶寶不利。 · 控制車速和旅途時(shí)長(zhǎng) 孕媽坐在車內(nèi)時(shí)，為了避免顛簸，車速應(yīng)在道路限速標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)盡量減慢，并且自駕游的旅途時(shí)間不能過長(zhǎng)，以免引起孕媽身體不適。 · 保持車內(nèi)空氣清新 孕媽應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間在新車中坐著，如果車中有異味則應(yīng)該在出行前及時(shí)去正規(guī)的汽車保養(yǎng)店處理。如果太熱或太冷的時(shí)候出門，車內(nèi)空調(diào)濾芯也要及時(shí)更換，防止細(xì)菌滋生。如果溫度適宜的情況下，最好開車窗吹自然風(fēng)，保持車內(nèi)空氣流通。 · 途中注意下車休息 在自駕游的旅途中，應(yīng)適當(dāng)下車走動(dòng)，最好每隔一小時(shí)就要休息一下，以免造成腿部腫脹、背部酸痛。

在度假的過程中，吃得健康吃得安全對(duì)孕媽和寶寶都非常的重要。別擔(dān)心，只要做好以下幾點(diǎn)就ok啦~ · 飲食規(guī)律，及時(shí)補(bǔ)充能量 旅行在外也要按時(shí)吃飯，避免出現(xiàn)不加節(jié)制地吃夜宵、不吃早餐、幾餐合并為一餐的情況，這樣對(duì)孕媽和胎寶寶的健康都很不利。 同時(shí)，孕媽出行還可以隨身帶一些食物作為額外補(bǔ)充，比如堅(jiān)果、牛奶、全麥面包、新鮮水果等等，既有營(yíng)養(yǎng)也方便攜帶。那些含有各種添加劑、色素、防腐劑的膨化食品、加工肉制品等零食，不建議孕媽攜帶，平時(shí)也應(yīng)盡量少吃，對(duì)孕媽的身體和胎兒發(fā)育都沒有好處。 · 明確知道自己吃的是什么 各地有各地的飲食風(fēng)俗習(xí)慣，甚至還會(huì)有一些孕媽平時(shí)沒吃過的食物。在外吃飯時(shí)，一定要明確自己吃的是什么，問問服務(wù)員或者是當(dāng)?shù)厝耍绻荒艽_定食物含有什么成分，盡量不要食用，不要冒險(xiǎn)。 · 及時(shí)補(bǔ)水 孕媽身邊一定要隨時(shí)備著干凈的水，盡量不要在外飲用茶水和咖啡。如果天氣太熱，也不要吃過多的冷飲，因?yàn)樗鼤?huì)刺激消化道，引起食欲不振，甚至還會(huì)出現(xiàn)腹痛的情況。

在外開心度假的同時(shí)，孕媽也要學(xué)會(huì)保護(hù)自己。其實(shí)這不是一件很難的事情，主要要注意以下三點(diǎn)： · 避免單獨(dú)出游 孕媽最好不要一個(gè)人出門旅行！出門在外，可能會(huì)發(fā)生各種狀況，有同伴的照看孕媽會(huì)相對(duì)安全、方便很多。另外，外出旅行帶的東西比較多，有同伴幫忙拿行李也可以減輕孕媽的負(fù)擔(dān)。 · 提前做好計(jì)劃 在外出旅游前，孕媽應(yīng)該做好詳盡的旅行計(jì)劃，包括去哪里、怎么去、去幾天、要帶什么東西等等。特別要注意的是，孕媽外出最好帶上保健卡，并且要熟悉旅行當(dāng)?shù)氐尼t(yī)療地點(diǎn)，以便應(yīng)付突發(fā)情況。同時(shí)，還應(yīng)該準(zhǔn)備好一些應(yīng)急藥物，比如暈車藥、腹瀉藥等。 ·避免去人多的地方，避免做危險(xiǎn)的活動(dòng) 旅行目的地最好選擇人少的地方，如果某一個(gè)場(chǎng)所人太多的話，孕媽最好避開，以防人群擁擠出現(xiàn)意外。另外，也不建議孕媽玩一些刺激性強(qiáng)的活動(dòng)，比如蹦極、過山車等，一來身體方面容易對(duì)胎兒造成不利影響，二來情緒太過于興奮也會(huì)影響胎兒發(fā)育。

在家待久了，孕媽媽們難免會(huì)覺得煩悶。雖然身體有諸多不便，但只要自己身體狀況允許，并且提前做好充分的準(zhǔn)備工作，適當(dāng)?shù)某鲩T走走看看風(fēng)景、愉悅心情，還是很不錯(cuò)噠~最后祝大家假期愉快！