近些年，美國研究生申請競爭力越來越大，錄取要求也呈現(xiàn)了水漲船高的趨勢，申請難度越來越大，每年都會有一大批的留學(xué)生與理想大學(xué)失之交臂，那么面對競爭如此激烈的情況，美國研究生課程壓力太大怎么辦?如何調(diào)整呢?

美國研究生的150多個專業(yè)申請過程中，除了對于學(xué)生考試成績提出了硬性要求之外，幾乎也無一例外地對學(xué)生與申請專業(yè)相關(guān)的軟實(shí)力提出了一定的要求。縱然不同專業(yè)對于學(xué)生軟實(shí)力的考核側(cè)重點(diǎn)不盡相同，但仍然可以用三句話來總結(jié)絕大部分專業(yè)的考核重點(diǎn)：理工科專業(yè)重視科研;文商科專業(yè)重視實(shí)習(xí);藝術(shù)類專業(yè)重視作品集。

總結(jié)起來，首先有三個層面，美國學(xué)習(xí)的三個現(xiàn)狀讓同學(xué)們感受到了壓力的增加：

1、文獻(xiàn)閱讀量很大

2、小組合作多、工作量大

3、GpA太重要，造成了心理和學(xué)習(xí)上的壓力

一、出國后出現(xiàn)的問題造成了學(xué)習(xí)壓力

1、雅思托福達(dá)標(biāo)了，但是純英文授課聽起來仍然很吃力?

2、疑難問題沒人輔導(dǎo)?作業(yè)難題，完成不了作業(yè)?

3、英文寫作有難度，不知如何下筆?

4、臨近考試，不知如何復(fù)習(xí)?掛科后，補(bǔ)考沒把握?

以上這些問題，都是留學(xué)生同學(xué)們非常常見的問題，壓力真的是和在國內(nèi)沒法比的。出國好像重新投了一次胎。一個人面對新的學(xué)校，新的文化，新的環(huán)境，甚至，連食物都是新的。如果沒能迅速適應(yīng)，在極端孤獨(dú)的情況下，恐怕會有惡劣的結(jié)果發(fā)生。下面講講調(diào)節(jié)壓力的方法。

二、Small walk

找一處風(fēng)景好的地方，例如公園，花園等，去散散步，或者只是簡單的圍著走幾圈，任何可以改變 你視線的地方。如果你在考試季面對比較大的壓力，待在同一個地方，面對同樣的內(nèi)容只會讓你更加心煩意亂。所以，如果你感覺有壓力，不如出去走走，短途的那種，不需要占用太多時間。

三、Visualizing

圖形化，這個方法有點(diǎn)像是白日做夢的那種。當(dāng)你面對的壓力太大時，不如停下來看，想象你在一個沙灘上，或者一個美好的小島上，或者和愛豆約會!這個重點(diǎn)就是，想一些正面的東西，能夠提高你情緒的那種。如果你能和Ryan Reynolds來一場約會，喝一杯咖啡，你的心情還會低落嗎?

四、Listen to music

聽音樂?？梢允侨魏晤愋偷模旃?jié)奏的，慢節(jié)奏的，放松的，聽著音樂，可以讓你的心跳隨著音樂跳動，也可以跟著慢音樂放松自己，兩者都適合減壓。

五、Have a snack

面對壓力，美食也是一種非常不錯的減壓方法。有壓力時，我喜歡把很多東西都混到一起吃，例如生菜，蘋果，洋蔥，豆子等等，并加奇怪的配料。當(dāng)然，去吃一頓自己喜歡吃的大餐也是減壓方式，記得節(jié)制，不要暴飲暴食。

在美國讀研究生的確需要一定的抗壓能力，來自作業(yè)的壓力和考試的壓力，很多同學(xué)都感覺自己快要支撐不住，名校學(xué)生似乎天生就帶有光環(huán)，在很多看來名校高學(xué)歷意味著光明的前途。但在光環(huán)籠罩下的辛酸卻鮮有人能理解和承受。

如果同學(xué)們在學(xué)習(xí)過程中遇到了課程聽不懂，論文作業(yè)不會寫，考試前復(fù)習(xí)沒思路等一系列問題而感到學(xué)習(xí)上的壓力和焦慮，不妨和我們的留學(xué)生輔導(dǎo)老師進(jìn)行溝通，讓老師一對一的幫助同學(xué)們輔導(dǎo)學(xué)習(xí)中的困難，美國研究生課程壓力也就不會那么大了，節(jié)省了時間，找到正確的學(xué)習(xí)方法真的很重要。