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美國研究生課程壓力太大怎么辦

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近些年,美國研究生申請競爭力越來越大,錄取要求也呈現(xiàn)了水漲船高的趨勢,申請難度越來越大,每年都會有一大批的留學(xué)生與理想大學(xué)失之交臂,那么面對競爭如此激烈的情況,美國研究生課程壓力太大怎么辦?如何調(diào)整呢?

美國研究生課程壓力太大怎么辦

美國研究生的150多個專業(yè)申請過程中,除了對于學(xué)生考試成績提出了硬性要求之外,幾乎也無一例外地對學(xué)生與申請專業(yè)相關(guān)的軟實力提出了一定的要求??v然不同專業(yè)對于學(xué)生軟實力的考核側(cè)重點不盡相同,但仍然可以用三句話來總結(jié)絕大部分專業(yè)的考核重點:理工科專業(yè)重視科研;文商科專業(yè)重視實習(xí);藝術(shù)類專業(yè)重視作品集。

總結(jié)起來,首先有三個層面,美國學(xué)習(xí)的三個現(xiàn)狀讓同學(xué)們感受到了壓力的增加:

1、文獻閱讀量很大

2、小組合作多、工作量大

3、GpA太重要,造成了心理和學(xué)習(xí)上的壓力

一、出國后出現(xiàn)的問題造成了學(xué)習(xí)壓力

1、雅思托福達標(biāo)了,但是純英文授課聽起來仍然很吃力?

2、疑難問題沒人輔導(dǎo)?作業(yè)難題,完成不了作業(yè)?

3、英文寫作有難度,不知如何下筆?

4、臨近考試,不知如何復(fù)習(xí)?掛科后,補考沒把握?

以上這些問題,都是留學(xué)生同學(xué)們非常常見的問題,壓力真的是和在國內(nèi)沒法比的。出國好像重新投了一次胎。一個人面對新的學(xué)校,新的文化,新的環(huán)境,甚至,連食物都是新的。如果沒能迅速適應(yīng),在極端孤獨的情況下,恐怕會有惡劣的結(jié)果發(fā)生。下面講講調(diào)節(jié)壓力的方法。

二、Small walk

找一處風(fēng)景好的地方,例如公園,花園等,去散散步,或者只是簡單的圍著走幾圈,任何可以改變 你視線的地方。如果你在考試季面對比較大的壓力,待在同一個地方,面對同樣的內(nèi)容只會讓你更加心煩意亂。所以,如果你感覺有壓力,不如出去走走,短途的那種,不需要占用太多時間。

三、Visualizing

圖形化,這個方法有點像是白日做夢的那種。當(dāng)你面對的壓力太大時,不如停下來看,想象你在一個沙灘上,或者一個美好的小島上,或者和愛豆約會!這個重點就是,想一些正面的東西,能夠提高你情緒的那種。如果你能和Ryan Reynolds來一場約會,喝一杯咖啡,你的心情還會低落嗎?

四、Listen to music

聽音樂??梢允侨魏晤愋偷?,快節(jié)奏的,慢節(jié)奏的,放松的,聽著音樂,可以讓你的心跳隨著音樂跳動,也可以跟著慢音樂放松自己,兩者都適合減壓。

五、Have a snack

面對壓力,美食也是一種非常不錯的減壓方法。有壓力時,我喜歡把很多東西都混到一起吃,例如生菜,蘋果,洋蔥,豆子等等,并加奇怪的配料。當(dāng)然,去吃一頓自己喜歡吃的大餐也是減壓方式,記得節(jié)制,不要暴飲暴食。

在美國讀研究生的確需要一定的抗壓能力,來自作業(yè)的壓力和考試的壓力,很多同學(xué)都感覺自己快要支撐不住,名校學(xué)生似乎天生就帶有光環(huán),在很多看來名校高學(xué)歷意味著光明的前途。但在光環(huán)籠罩下的辛酸卻鮮有人能理解和承受。

如果同學(xué)們在學(xué)習(xí)過程中遇到了課程聽不懂,論文作業(yè)不會寫,考試前復(fù)習(xí)沒思路等一系列問題而感到學(xué)習(xí)上的壓力和焦慮,不妨和我們的留學(xué)生輔導(dǎo)老師進行溝通,讓老師一對一的幫助同學(xué)們輔導(dǎo)學(xué)習(xí)中的困難,美國研究生課程壓力也就不會那么大了,節(jié)省了時間,找到正確的學(xué)習(xí)方法真的很重要。

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劉老師


從事留學(xué)10年以上,幫助過很多的國內(nèi)學(xué)生處理留學(xué)申請,簽證,生活,學(xué)習(xí)等各方面的問題,有豐富的留學(xué)咨詢和實戰(zhàn)經(jīng)驗。憑借著個人豐富的生活歷程和申請經(jīng)驗,會準(zhǔn)確的指導(dǎo)學(xué)生海外申請和學(xué)習(xí)生活的相關(guān)注意事項,成功幫助眾多學(xué)子完成夢校留學(xué)的夢想。

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