在沒有留學(xué)之前，想必很多準(zhǔn)留學(xué)生都幻想著自由自在又充滿樂趣的大學(xué)生活。殊不知開學(xué)后才慢慢發(fā)現(xiàn)，寫paper趕due做研究的日子占據(jù)了大部分的時(shí)間，當(dāng)然也包括睡眠時(shí)間。

不知道從什么時(shí)候開始，一場(chǎng)“熬夜”的內(nèi)卷在留學(xué)生中展開，甚至出現(xiàn)了“睡得越少，排名越前”的比拼。

前段時(shí)間，健康追蹤公司Jawbone日前公布了留學(xué)生睡眠時(shí)間排行!

Top學(xué)校學(xué)生的平均睡覺時(shí)間會(huì)更晚一些。

排在榜首的是哥倫比亞大學(xué)的學(xué)生，睡覺時(shí)間平均在凌晨1:26am;緊隨其后的是賓大，凌晨1:22am。

圖源|Jawbone

我們不難看出睡眠最少的大學(xué)主要由排名高、教學(xué)質(zhì)量好、競(jìng)爭(zhēng)壓力大的的私立學(xué)校和理工科強(qiáng)校構(gòu)成。

我們甚至還能得出“學(xué)生平均入睡時(shí)間居然和學(xué)校的USNEWS排名成一定的反比”的結(jié)論!

道理也顯而易見：吃得苦中苦，方為人上人。

他們以優(yōu)異的成績考上夢(mèng)校之后，對(duì)自己的要求更加嚴(yán)苛，為了避免自我預(yù)期上的落差，只能壓縮睡眠時(shí)間來學(xué)習(xí)。

為什么這些學(xué)生睡得少?這一切的根源也顯而易見---在嚴(yán)進(jìn)嚴(yán)出的美國大學(xué)，為了完成嚴(yán)格的學(xué)術(shù)要求，在濃厚的學(xué)術(shù)氛圍中實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，學(xué)生往往要面臨3S(Study、Social、Sleep)三選二的抉擇，而不少人會(huì)果斷地放棄睡眠。

不可否認(rèn)的是，大部分留學(xué)生熬夜是迫不得已的選擇。這個(gè)結(jié)論可以通過一道簡(jiǎn)單的算術(shù)題得出：一天有24小時(shí)，大家一學(xué)期至少要修12個(gè)學(xué)分，也就是一周花12個(gè)小時(shí)上課，平均每天2.4個(gè)小時(shí)。

除此之外，大家還要投入三倍以上的時(shí)間用于準(zhǔn)備assignment、做project、參與office hour上。

表面上看，一天還有約15個(gè)小時(shí)的可支配時(shí)間，但扣除一些碎片化時(shí)間和一日三餐、交通等后，究竟還剩下多少呢?

本科階段的學(xué)習(xí)往往不只是學(xué)生的唯一目標(biāo)：求職黨需要積極network校友、參加各種招聘workshop、還要修改簡(jiǎn)歷、投遞網(wǎng)申。致力于學(xué)術(shù)界的同學(xué)會(huì)加入大牛教授的實(shí)驗(yàn)室組做research。目標(biāo)是考研的同學(xué)要同時(shí)準(zhǔn)備gre/gmat.而有些同學(xué)同時(shí)還會(huì)通過校內(nèi)打工或tutor等形式賺取生活費(fèi)……

這么一算，留給睡眠的時(shí)間確實(shí)會(huì)所剩無幾。

壓力毋庸置疑是導(dǎo)致大學(xué)生睡眠減少的主要因素。

美國焦慮與抑郁協(xié)會(huì) (ADAA) 的一份報(bào)告發(fā)現(xiàn)，80%的大學(xué)生經(jīng)?；驎r(shí)有會(huì)感到壓力倍增。大學(xué)生們對(duì)于成功的追求更加強(qiáng)烈，因此他們的壓力就會(huì)越來越大，進(jìn)而影響生活和睡眠。

What to Become網(wǎng)站綜合多項(xiàng)研究報(bào)告，對(duì)美國大學(xué)生的壓力感進(jìn)行了分析，得出的數(shù)據(jù)也令人吃驚——大部分美國學(xué)生都承擔(dān)著極大的壓力，那些令人羨慕的Top名校學(xué)生更不例外。

也一部分留學(xué)生可能迫于無奈，認(rèn)為自己其實(shí)也不想熬夜，但是課程中的知識(shí)確實(shí)無法消化，論文確實(shí)很難寫，即使熬夜學(xué)習(xí)可能最后得到的成績也并不理想，也很怕自己花了錢出國讀書最后卻換不回一張畢業(yè)證書。

寫在最后

在大洋彼岸奮斗的日子里，我們要堅(jiān)信“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨”，在每個(gè)夜深人靜的夜晚為了自己的夢(mèng)想、為了遠(yuǎn)方的父母而風(fēng)雨兼程;但也不要因?yàn)橼s路而忘記欣賞沿途的美景，要做到勞逸結(jié)合。

做好合理的時(shí)間規(guī)劃非常重要，給自己設(shè)置具體到每天的規(guī)劃，這樣可以有效平衡好學(xué)習(xí)和其他事情的時(shí)間，減少熬夜完成作業(yè)的需要。

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