留學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐的建議包括：

均衡搭配：

確保每餐都包含主食、肉類、蔬菜和水果，以支持高強(qiáng)度活動(dòng)。

肉類選擇：

可以選擇牛肉、雞肉、魚肉和蝦肉等，避免豬肉。

蔬菜種類：

提供多樣的蔬菜，如番茄炒蛋、蒸蔬菜、炒長(zhǎng)豆等。

餐點(diǎn)搭配：

例如炸雞排咖喱雞、姜炒牛肉、蝦仁炒韭菜等。

水果和點(diǎn)心：

早餐、午餐、晚餐以及下午茶時(shí)提供新鮮水果和飲料。

健康烹飪：

采用健康的烹飪方法，避免過(guò)多的油脂和鹽分。

簡(jiǎn)單食譜：

提供一些簡(jiǎn)單易做的食譜，如黃燜雞米飯、蝦仁炒飯、紅燒肉類和蔬菜等。

特色菜肴：

分享留學(xué)生中受歡迎的家常菜食譜，如紅燒肉、咖喱雞、糖醋排骨等。

這些建議可以幫助留學(xué)生確保飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)享受美味的食物