針對(duì)亞裔學(xué)生的心理健康問(wèn)題，紐約大學(xué)做了很多研究，該校亞裔健康研究中心教授 Simona C. Kwon 表示，亞裔家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生期望很高，導(dǎo)致亞裔學(xué)生課業(yè)壓力大，留學(xué)生面臨文化沖擊時(shí)也容易產(chǎn)生消極情緒，若沒(méi)有及時(shí)調(diào)節(jié)，就可能造成心理疾病。

1、什么是文化沖擊？

人們通常認(rèn)為，留學(xué)生出國(guó)之前大多受過(guò)良好的教育和外語(yǔ)學(xué)習(xí)，出國(guó)后，每天說(shuō)的是英語(yǔ)，接觸的也都是外國(guó)人和外國(guó)文化，應(yīng)該能在很短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)國(guó)外的生活。

但是現(xiàn)實(shí)卻并非如此。

一個(gè)國(guó)家，民族的文化對(duì)每個(gè)人都具有非常深遠(yuǎn)和持久的影響，代代延續(xù)。

我們?cè)诒緡?guó)生活時(shí)一般很難體驗(yàn)到，只有到一個(gè)不同文化背景的國(guó)家，才能真正的感受到本國(guó)文化的強(qiáng)大力量。

當(dāng)一個(gè)人置身于另一種文化時(shí)，不同文化的沖擊會(huì)使他產(chǎn)生強(qiáng)烈的不適應(yīng)感，甚至?xí)霈F(xiàn)心理上的憂郁癥狀和生理上的不適。這種認(rèn)知、情感及行為上不協(xié)調(diào)的心理行為體驗(yàn)被定義為文化沖擊。

文化沖擊是一個(gè)特定階段，隨著人對(duì)人際關(guān)系的調(diào)節(jié)和對(duì)生活的適應(yīng)將會(huì)消失。

但是，文化沖擊又是一個(gè)痛苦的過(guò)程，它的影響力足夠改變一個(gè)人的認(rèn)知結(jié)構(gòu)和心理特點(diǎn)。

留學(xué)生作為一個(gè)年輕的特殊群體，遠(yuǎn)離親人和朋友，在異國(guó)生活和學(xué)習(xí)的情況好壞，與是否良好的度過(guò)文化沖擊密切相關(guān)。

留學(xué)生覺(jué)得，比起學(xué)習(xí)異國(guó)語(yǔ)言，過(guò)文化沖擊這一關(guān)更難。

2、如何幫助孩子度過(guò)文化沖擊？

那我們?nèi)绾螏椭覀兊暮⒆佣冗^(guò)文化沖擊，使孩子適應(yīng)在國(guó)外的生活與學(xué)習(xí)環(huán)境呢？

1.出國(guó)前的準(zhǔn)備：

在出國(guó)之前，咨詢相關(guān)的留學(xué)顧問(wèn)、閱讀有關(guān)跨文化適應(yīng)的書籍很有必要。

留學(xué)生需要盡可能多的收集將要留學(xué)的國(guó)家、州、大學(xué)的信息，客觀的看待這些信息，根據(jù)自己的情況，分析在留學(xué)旅程中可能遇到的問(wèn)題，提前做好準(zhǔn)備。

2.調(diào)整期望值和明確目標(biāo)：

在出國(guó)前培養(yǎng)正確的期望可以讓留學(xué)生對(duì)以后的壓力環(huán)境進(jìn)行正確的評(píng)價(jià)，建立起信心，減輕心理焦慮。

留學(xué)生需要對(duì)留學(xué)國(guó)家樹立正確的認(rèn)識(shí)，調(diào)整不切實(shí)際的期望，需要根據(jù)自身實(shí)際情況，自己的特長(zhǎng)和專業(yè)特點(diǎn)規(guī)劃未來(lái)，做好接受文化沖擊和挫折的準(zhǔn)備。

3.熟悉異國(guó)文化習(xí)俗和禮節(jié)：

當(dāng)留學(xué)生到達(dá)一個(gè)新的地方，接觸一個(gè)嶄新的文化環(huán)境，為了盡快有效的適應(yīng)文化，其中關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要盡快熟悉當(dāng)?shù)亓?xí)俗和禮節(jié)，知道如何正確待人接物。

留學(xué)生可以通過(guò)觀察當(dāng)?shù)厝说男袨閬?lái)學(xué)習(xí)恰當(dāng)?shù)男袨榉绞?，包括就餐、師生相處、打招呼方式、公共?chǎng)合排隊(duì)禮節(jié)等。

例如：在瑞典，女生拎不動(dòng)?xùn)|西的時(shí)候，不會(huì)有人主動(dòng)幫你拿，因?yàn)槟猩X(jué)得這是冒犯，因?yàn)槿鸬浜茏⒅啬信降鹊睦砟?。?duì)于中國(guó)女生來(lái)說(shuō)，會(huì)覺(jué)得不適應(yīng)。

觀察得越多，學(xué)得越多，以后在交往過(guò)程中遭遇文化沖突的可能性就越小。

另外，保持同當(dāng)?shù)厝说纳顚哟谓煌?/strong>能夠讓跨文化接觸者洞察本地文化的核心和掌握他們的交流模式。同時(shí)，這種深層關(guān)系能緩解在進(jìn)入一種新文化時(shí)的沖擊感和無(wú)助感。

4.參加文化適應(yīng)培訓(xùn)：

有一些學(xué)校會(huì)提供相應(yīng)的課程，比如美國(guó)南加州大學(xué)有針對(duì)性地對(duì)來(lái)自不同國(guó)家的留學(xué)生開(kāi)設(shè)為期三個(gè)月的 “ 美國(guó)文化系列 ” 課程。這一系列的課程可以有效幫助留學(xué)生適應(yīng)當(dāng)?shù)氐奈幕h(huán)境。

所以，假如報(bào)讀的學(xué)校有這類的課程，各位留學(xué)生一定要去參加。

5.語(yǔ)言學(xué)習(xí)：

根據(jù)國(guó)外一些教育專家的研究,語(yǔ)言是導(dǎo)致文化沖擊和影響文化適應(yīng)的主要原因之一。

另外身處異文化當(dāng)中的人還要具有放松、樂(lè)觀、耐心和積極的心態(tài)去主動(dòng)溝通。保持輕松的心態(tài)，人才能發(fā)揮最大的潛力。

6.組建自己的社會(huì)支持系統(tǒng)：

研究者認(rèn)為，社會(huì)支持是影響文化適應(yīng)的最顯著因素之一。

社會(huì)支持對(duì)社會(huì)適應(yīng)有非常顯著的影響：個(gè)體所擁有社會(huì)支持越充分，精神支持和物質(zhì)支持的來(lái)源越多，留學(xué)生就越容易順利完成新舊生活、新舊環(huán)境、新舊文化的交替過(guò)渡，從而更快地適應(yīng)新生活。

留學(xué)生的社會(huì)支持有很多來(lái)源，包括國(guó)內(nèi)親人、昔日朋友和同學(xué)。

當(dāng)然，在所有的社會(huì)支持來(lái)源中，最重要的是親緣關(guān)系。對(duì)于遠(yuǎn)離親人的國(guó)外留學(xué)生來(lái)說(shuō)，除了需要和國(guó)內(nèi)親人和昔日朋友保持良好的聯(lián)系之外，他們可利用的社會(huì)支持資源還包括在國(guó)外的中國(guó)同胞和當(dāng)?shù)厝恕?/p>

在需要的時(shí)候，及時(shí)尋求心理咨詢的幫助，是一種很重要的獲取社會(huì)支持的方式。

3、提前作準(zhǔn)備，更好的幫助孩子

各位留學(xué)生家長(zhǎng)，雖然孩子們已經(jīng)準(zhǔn)備好去國(guó)外上大學(xué)，但是他們是否能適應(yīng)國(guó)外的環(huán)境，這個(gè)真的說(shuō)不好。

作為家長(zhǎng)，假如我們可以在這個(gè)方面提前為孩子做好準(zhǔn)備，孩子們就可以度過(guò)跨界文化沖擊，享受更美好的異國(guó)學(xué)習(xí)之旅。

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【微語(yǔ)】留學(xué)之路雖長(zhǎng)，愿你滿載祝福與勇氣，學(xué)成歸來(lái)，天地?zé)o限寬廣。