針對亞裔學(xué)生的心理健康問題，紐約大學(xué)做了很多研究，該校亞裔健康研究中心教授 Simona C. Kwon 表示，亞裔家長對學(xué)生期望很高，導(dǎo)致亞裔學(xué)生課業(yè)壓力大，留學(xué)生面臨文化沖擊時也容易產(chǎn)生消極情緒，若沒有及時調(diào)節(jié)，就可能造成心理疾病。

1、什么是文化沖擊？

人們通常認為，留學(xué)生出國之前大多受過良好的教育和外語學(xué)習(xí)，出國后，每天說的是英語，接觸的也都是外國人和外國文化，應(yīng)該能在很短時間內(nèi)適應(yīng)國外的生活。

但是現(xiàn)實卻并非如此。

一個國家，民族的文化對每個人都具有非常深遠和持久的影響，代代延續(xù)。

我們在本國生活時一般很難體驗到，只有到一個不同文化背景的國家，才能真正的感受到本國文化的強大力量。

當(dāng)一個人置身于另一種文化時，不同文化的沖擊會使他產(chǎn)生強烈的不適應(yīng)感，甚至?xí)霈F(xiàn)心理上的憂郁癥狀和生理上的不適。這種認知、情感及行為上不協(xié)調(diào)的心理行為體驗被定義為文化沖擊。

文化沖擊是一個特定階段，隨著人對人際關(guān)系的調(diào)節(jié)和對生活的適應(yīng)將會消失。

但是，文化沖擊又是一個痛苦的過程，它的影響力足夠改變一個人的認知結(jié)構(gòu)和心理特點。

留學(xué)生作為一個年輕的特殊群體，遠離親人和朋友，在異國生活和學(xué)習(xí)的情況好壞，與是否良好的度過文化沖擊密切相關(guān)。

留學(xué)生覺得，比起學(xué)習(xí)異國語言，過文化沖擊這一關(guān)更難。

2、如何幫助孩子度過文化沖擊？

那我們?nèi)绾螏椭覀兊暮⒆佣冗^文化沖擊，使孩子適應(yīng)在國外的生活與學(xué)習(xí)環(huán)境呢？

1.出國前的準備：

在出國之前，咨詢相關(guān)的留學(xué)顧問、閱讀有關(guān)跨文化適應(yīng)的書籍很有必要。

留學(xué)生需要盡可能多的收集將要留學(xué)的國家、州、大學(xué)的信息，客觀的看待這些信息，根據(jù)自己的情況，分析在留學(xué)旅程中可能遇到的問題，提前做好準備。

2.調(diào)整期望值和明確目標(biāo)：

在出國前培養(yǎng)正確的期望可以讓留學(xué)生對以后的壓力環(huán)境進行正確的評價，建立起信心，減輕心理焦慮。

留學(xué)生需要對留學(xué)國家樹立正確的認識，調(diào)整不切實際的期望，需要根據(jù)自身實際情況，自己的特長和專業(yè)特點規(guī)劃未來，做好接受文化沖擊和挫折的準備。

3.熟悉異國文化習(xí)俗和禮節(jié)：

當(dāng)留學(xué)生到達一個新的地方，接觸一個嶄新的文化環(huán)境，為了盡快有效的適應(yīng)文化，其中關(guān)鍵的一點就是要盡快熟悉當(dāng)?shù)亓?xí)俗和禮節(jié)，知道如何正確待人接物。

留學(xué)生可以通過觀察當(dāng)?shù)厝说男袨閬韺W(xué)習(xí)恰當(dāng)?shù)男袨榉绞剑ň筒?、師生相處、打招呼方式、公共場合排隊禮節(jié)等。

例如：在瑞典，女生拎不動?xùn)|西的時候，不會有人主動幫你拿，因為男生覺得這是冒犯，因為瑞典很注重男女平等的理念。對于中國女生來說，會覺得不適應(yīng)。

觀察得越多，學(xué)得越多，以后在交往過程中遭遇文化沖突的可能性就越小。

另外，保持同當(dāng)?shù)厝说纳顚哟谓煌?/strong>能夠讓跨文化接觸者洞察本地文化的核心和掌握他們的交流模式。同時，這種深層關(guān)系能緩解在進入一種新文化時的沖擊感和無助感。

4.參加文化適應(yīng)培訓(xùn)：

有一些學(xué)校會提供相應(yīng)的課程，比如美國南加州大學(xué)有針對性地對來自不同國家的留學(xué)生開設(shè)為期三個月的 “ 美國文化系列 ” 課程。這一系列的課程可以有效幫助留學(xué)生適應(yīng)當(dāng)?shù)氐奈幕h(huán)境。

所以，假如報讀的學(xué)校有這類的課程，各位留學(xué)生一定要去參加。

5.語言學(xué)習(xí)：

根據(jù)國外一些教育專家的研究,語言是導(dǎo)致文化沖擊和影響文化適應(yīng)的主要原因之一。

另外身處異文化當(dāng)中的人還要具有放松、樂觀、耐心和積極的心態(tài)去主動溝通。保持輕松的心態(tài)，人才能發(fā)揮最大的潛力。

6.組建自己的社會支持系統(tǒng)：

研究者認為，社會支持是影響文化適應(yīng)的最顯著因素之一。

社會支持對社會適應(yīng)有非常顯著的影響：個體所擁有社會支持越充分，精神支持和物質(zhì)支持的來源越多，留學(xué)生就越容易順利完成新舊生活、新舊環(huán)境、新舊文化的交替過渡，從而更快地適應(yīng)新生活。

留學(xué)生的社會支持有很多來源，包括國內(nèi)親人、昔日朋友和同學(xué)。

當(dāng)然，在所有的社會支持來源中，最重要的是親緣關(guān)系。對于遠離親人的國外留學(xué)生來說，除了需要和國內(nèi)親人和昔日朋友保持良好的聯(lián)系之外，他們可利用的社會支持資源還包括在國外的中國同胞和當(dāng)?shù)厝恕?/p>

在需要的時候，及時尋求心理咨詢的幫助，是一種很重要的獲取社會支持的方式。

3、提前作準備，更好的幫助孩子

各位留學(xué)生家長，雖然孩子們已經(jīng)準備好去國外上大學(xué)，但是他們是否能適應(yīng)國外的環(huán)境，這個真的說不好。

作為家長，假如我們可以在這個方面提前為孩子做好準備，孩子們就可以度過跨界文化沖擊，享受更美好的異國學(xué)習(xí)之旅。

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【微語】留學(xué)之路雖長，愿你滿載祝福與勇氣，學(xué)成歸來，天地?zé)o限寬廣。