抑郁癥對(duì)許多學(xué)生的出國(guó)留學(xué)計(jì)劃產(chǎn)生了影響，但這并不意味著抑郁癥學(xué)生就無(wú)法出國(guó)留學(xué)。通過(guò)積極治療、提高適應(yīng)力、選擇合適的留學(xué)國(guó)家與學(xué)校，抑郁癥學(xué)生也完全可以成功出國(guó)留學(xué)。首先，抑郁癥學(xué)生要積極接受藥物治療，按時(shí)吃藥，并適當(dāng)進(jìn)行心理輔導(dǎo)，以控制病情。其次，要提前做好出國(guó)的心理建設(shè)，設(shè)法增強(qiáng)自我適應(yīng)能力。再者，選擇學(xué)校和目的國(guó)時(shí)，要考慮醫(yī)療設(shè)施是否完善，心理咨詢是否便利。最后，出國(guó)后要主動(dòng)融入新環(huán)境，多參加校園活動(dòng)，培養(yǎng)朋友圈子。通過(guò)上述努力，抑郁癥并不會(huì)成為成功留學(xué)的絆腳石。

抑郁癥學(xué)生要積極接受藥物治療，按時(shí)服藥，不可隨意停藥

對(duì)于抑郁癥學(xué)生來(lái)說(shuō)，積極接受藥物治療，按時(shí)服藥極為重要。停藥或不規(guī)律服藥會(huì)導(dǎo)致病情反復(fù)，嚴(yán)重影響生活和學(xué)習(xí)。出國(guó)前，抑郁癥學(xué)生一定要積極配合醫(yī)生用藥，堅(jiān)持每日定時(shí)服藥，直到病情穩(wěn)定。出國(guó)后，也要繼續(xù)帶足藥量，不能擅自停藥或減藥。如果因時(shí)差及生活作息改變，需要調(diào)整服藥時(shí)間，必須事先詢問(wèn)醫(yī)生意見(jiàn)。另外，不同國(guó)家對(duì)某些抗抑郁藥物管制不同，出國(guó)前須確認(rèn)目的國(guó)藥物合法性，必要時(shí)換藥。在留學(xué)過(guò)程中，抑郁癥學(xué)生還須定期復(fù)診，遵醫(yī)囑調(diào)整用藥。不能因處于異國(guó)而自行停藥或擅自更換藥物。規(guī)律正確用藥是控制抑郁癥的關(guān)鍵。只有病情穩(wěn)定，才能確保學(xué)習(xí)生活無(wú)虞。

出國(guó)前進(jìn)行心理建設(shè)非常必要，增強(qiáng)適應(yīng)新環(huán)境的能力

對(duì)準(zhǔn)備出國(guó)留學(xué)的抑郁癥學(xué)生來(lái)說(shuō)，出國(guó)前的心理建設(shè)至關(guān)重要。他們需要與醫(yī)生、家人一起做充分準(zhǔn)備，打消顧慮，增強(qiáng)適應(yīng)能力。例如，可以進(jìn)行“模擬留學(xué)”心理治療。在醫(yī)生指導(dǎo)下，設(shè)想和模擬出國(guó)后的各種情況，練習(xí)如何應(yīng)對(duì)思鄉(xiāng)、生活壓力等。學(xué)生需要學(xué)會(huì)主動(dòng)尋求幫助，而不是逃避困難。家人也應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生，幫助樹(shù)立自信。出國(guó)前要掌握一定語(yǔ)言能力，聯(lián)系好當(dāng)?shù)氐木窨漆t(yī)生。學(xué)校也應(yīng)提供支持，Necessary。此外，學(xué)生要做好遠(yuǎn)離親友的心理準(zhǔn)備，適應(yīng)異國(guó)的飲食起居。只有提前適應(yīng)心理預(yù)期，才能減輕出國(guó)后的焦慮情緒。這對(duì)保證抑郁癥學(xué)生的心理健康非常關(guān)鍵。

選擇醫(yī)療設(shè)施較好、提供心理咨詢的國(guó)家與學(xué)校

抑郁癥學(xué)生選擇留學(xué)國(guó)家和學(xué)校時(shí)，一定要考慮當(dāng)?shù)氐尼t(yī)療與心理咨詢情況。具體來(lái)說(shuō)，首先，選擇醫(yī)療設(shè)施較發(fā)達(dá)的英美等國(guó)家較好。這些國(guó)家醫(yī)療體系完善，提供定期心理輔導(dǎo)及藥物治療。其次，選擇有完善心理咨詢中心的學(xué)校。許多學(xué)校設(shè)有專門(mén)的心理健康中心，為情緒困擾學(xué)生提供輔導(dǎo)。學(xué)生可以定期接受咨詢或加入支持小組。再者，選擇學(xué)生活動(dòng)豐富的校園。豐富的校園生活有利學(xué)生交朋友，融入新環(huán)境。最后，選擇國(guó)際學(xué)生比例較高的學(xué)校。這樣有利學(xué)生找到外國(guó)朋友獲取支持。綜合考慮這些因素，可以選擇有利于抑郁癥康復(fù)的留學(xué)去向。

出國(guó)后要積極融入新環(huán)境，通過(guò)活動(dòng)交朋友

抑郁癥學(xué)生出國(guó)留學(xué)后，要積極融入新環(huán)境，通過(guò)各種活動(dòng)交到朋友。出國(guó)初期，他們要參加學(xué)校組織的迎新活動(dòng)，認(rèn)識(shí)更多同學(xué)。在宿舍、教室要主動(dòng)與同學(xué)打招呼，盡量與人交流?？梢詤⒓訉W(xué)生社團(tuán)、體育運(yùn)動(dòng)，結(jié)識(shí)有共同興趣愛(ài)好的朋友。若語(yǔ)言上有障礙，可以找學(xué)校的語(yǔ)伴，交流練習(xí)語(yǔ)言的同時(shí)也能增進(jìn)了解。學(xué)生還要積極參與課堂討論、組隊(duì)作業(yè)等，利用學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)交朋友。此外，要聯(lián)系學(xué)校心理中心，尋求咨詢幫助。良好的人際關(guān)系網(wǎng)有助改善抑郁情緒，讓學(xué)生感受到支持。主動(dòng)融入是克服孤獨(dú)感的關(guān)鍵。

留學(xué)過(guò)程中遇到困難，要及時(shí)求助學(xué)校教職人員

抑郁癥學(xué)生在國(guó)外留學(xué)過(guò)程中如果遇到學(xué)習(xí)、生活等困難，切忌自己頑強(qiáng)忍耐，而要及時(shí)求助學(xué)校教職人員。首先，如有思鄉(xiāng)情緒、壓力大、睡眠差等情況，要去學(xué)校心理咨詢室尋求幫助。專業(yè)心理指導(dǎo)有助解決情緒問(wèn)題。其次，如果語(yǔ)言或文化不適應(yīng)導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難，可以求助學(xué)校提供的國(guó)際生活動(dòng)服務(wù)，獲得幫助。另外，生活上遇問(wèn)題也要告訴學(xué)校，以獲得資助、補(bǔ)貼等經(jīng)濟(jì)援助。enfin，有任何學(xué)習(xí)困難都要跟學(xué)校專員、導(dǎo)師反映，他們能給予指導(dǎo)或提供校內(nèi)資源。及時(shí)溝通問(wèn)題，有助學(xué)校給予幫助，促進(jìn)學(xué)生更好適應(yīng)。

定期與家人聯(lián)系，獲取精神支持

抑郁癥學(xué)生出國(guó)留學(xué)后，需要定期通過(guò)電話、視頻等方式，與家人保持聯(lián)系。家人的精神支持，對(duì)于緩解抑郁情緒非常重要。例如固定每周與家人通一次電話或視頻，講述生活近況，傾訴所遇煩心事，獲得家人的開(kāi)導(dǎo)與支持。每次交流后，要總結(jié)收獲，增強(qiáng)自信心。也可以通過(guò)社交軟件與家人經(jīng)常交流。定期回國(guó)探親也很必要?；丶視r(shí)要跟家人坦誠(chéng)交流心理狀況，獲得情感支持。獲得家人理解支持能減輕抑郁，增強(qiáng)留學(xué)動(dòng)力。所以保持良好家庭聯(lián)系是維護(hù)心理健康的重要方式。

綜上所述，抑郁癥學(xué)生出國(guó)留學(xué)有一定難度，但通過(guò)科學(xué)治療、做好適應(yīng)準(zhǔn)備、選擇合適學(xué)校，完全可以實(shí)現(xiàn)順利留學(xué)。關(guān)鍵是要保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，增強(qiáng)自我應(yīng)對(duì)能力。家人和學(xué)校也應(yīng)給予患者支持和幫助。經(jīng)過(guò)努力，抑郁癥患者也一樣可以在海外受到良好教育，實(shí)現(xiàn)人生夢(mèng)想。

【微語(yǔ)】留學(xué)，就是一種選擇，更是一種人生態(tài)度，我們不能決定出國(guó)的時(shí)間，但可以改變出國(guó)的心態(tài)。