不管是已經(jīng)留學(xué)身處海外的學(xué)生還是即將要踏出國(guó)門的同學(xué)，家人總會(huì)對(duì)學(xué)生千叮嚀，萬(wàn)囑咐；這些關(guān)切永遠(yuǎn)離不開學(xué)習(xí)上還有日常在海外生活的方方面面。但大多數(shù)的中國(guó)學(xué)生好靦腆，有些人遇到問(wèn)題總是想著自己解決，憋在心里。時(shí)間久了就容易在留學(xué)生活中，在與人交往中會(huì)出現(xiàn)各種意想不到的問(wèn)題。

心理健康與身體健康一樣重要。我們誰(shuí)也不能保證以后身體上肯定不會(huì)生病，心理健康也是一樣的；而且很多時(shí)候心理上出現(xiàn)問(wèn)題，很有可能也會(huì)帶來(lái)身體上的不適。所以出國(guó)留學(xué)在外怎么樣做好心理健康建設(shè)與預(yù)防就非常重要。

有以下幾點(diǎn)對(duì)于留學(xué)心理健康特別實(shí)用的信息；

1.有必要的應(yīng)對(duì)心理壓力的預(yù)期；因?yàn)槲覀兂鰢?guó)留學(xué)很多人都是第一次離開父母，踏出國(guó)門到一個(gè)不熟悉的地方上學(xué)和生活。第一次面臨陌生的環(huán)境本身就會(huì)帶來(lái)壓力，也許學(xué)習(xí)上也會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)，因?yàn)閲?guó)外大學(xué)很多教授和老師并不是本土人，有很多其他國(guó)家的，除了教材與國(guó)內(nèi)不一樣以外，很多時(shí)候授課老師講英語(yǔ)都會(huì)帶有一些口音；除此之外還有一部分學(xué)生，在國(guó)內(nèi)的學(xué)校成績(jī)非常的優(yōu)秀，但是到了國(guó)外要跟本土以及本土優(yōu)秀的學(xué)生一起面臨考試，難免會(huì)出現(xiàn)成績(jī)上的心理落差，所以要對(duì)出國(guó)留學(xué)做好心理預(yù)期，要給自己一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

2.不要回避，因?yàn)槲覀兊纳眢w很多時(shí)候能夠反射出情緒和心理的問(wèn)題，例如緊張，擔(dān)憂，失眠，憂郁，吃不習(xí)慣從而吃不下去等，甚至?xí)行睦砝Щ?，遇到這些癥狀以及困難以及挫折的時(shí)候，也不要害怕，要冷靜分析原因并且要和這種環(huán)境和平相處，再大的事情也能過(guò)來(lái)。

3.要時(shí)刻抱有開放的心態(tài)，可以空閑的時(shí)候“跳出來(lái)”看看自己的情況狀態(tài)，就像有的同學(xué)會(huì)對(duì)自己的作業(yè)或者考試復(fù)盤一樣，空閑的時(shí)候也可以復(fù)盤自己的情緒以及定期復(fù)盤自己情緒的變化特點(diǎn)。有了情緒，不要憋著，不管是跟家里打電話還是通過(guò)肢體語(yǔ)言以及通過(guò)生理的因素表達(dá)出來(lái)；舉個(gè)例子很多時(shí)候哭并不是軟弱，除了表達(dá)情緒，宣泄出來(lái)以外，還能排毒養(yǎng)顏，所以這是為什么有時(shí)候人們會(huì)說(shuō)愛(ài)哭的女孩子皮膚都特別好。

4.心里要有歸屬感，每個(gè)人都希望被關(guān)心，被關(guān)注并且害怕孤獨(dú)。你的家人，朋友，同學(xué)都可以當(dāng)作你遇到問(wèn)題時(shí)候的解決途徑。

5.要有一個(gè)積極的心態(tài)，任何事情都是有正反兩面，哪有什么絕對(duì)的好事，當(dāng)然也沒(méi)有絕對(duì)的壞事，所以要學(xué)會(huì)辯證的去看事物以及分析問(wèn)題。從而能確保自己一直積極并且看到事物正向的方面。

6.如果有可能，培養(yǎng)一個(gè)興趣愛(ài)好，從而也許會(huì)增加與人溝通的機(jī)會(huì)，不僅有可能拓寬自己的人脈，同時(shí)也能更好的融入當(dāng)?shù)氐纳鐓^(qū)（校園）。尤其是運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)抑郁癥的預(yù)防和治療是非常有幫助的。

當(dāng)然除了以上要牢記的話，也可以多多抱有感恩或者感激的心態(tài)，不管是對(duì)家人還是身處異鄉(xiāng)的身邊人，因?yàn)槌３Ｄ阍趺磳?duì)待你的周邊，你的周邊就會(huì)怎么去反饋你；并且要遠(yuǎn)離負(fù)面情緒多的人，這樣免受自己的心理被污染。