課程預(yù)習(xí)能夠幫助大家更好地學(xué)習(xí)，但是預(yù)習(xí)也很容易給同學(xué)們?cè)斐蓪W(xué)習(xí)壓力。那么，作為一名留學(xué)生，美國(guó)大學(xué)課程預(yù)習(xí)如何減少壓力？下面是留求藝給大家的幾個(gè)減少壓力的小技巧。

一、科學(xué)規(guī)劃預(yù)習(xí)時(shí)間

課程預(yù)習(xí)并不是每時(shí)每分進(jìn)行的，同學(xué)們需要給自己設(shè)定相應(yīng)的預(yù)習(xí)計(jì)劃。舉個(gè)例子，一門課程每周只有一堂課，每堂課只有一個(gè)半小時(shí)。你需要做的就是在課程開(kāi)始前預(yù)習(xí)好課程就OK，可以提前一兩天再預(yù)習(xí)這門課程，其他時(shí)間可以用來(lái)安排其他課程的預(yù)習(xí)和別的事情。

同時(shí)，在課程開(kāi)始前的一兩天，你也不是一天24小時(shí)都需要預(yù)習(xí)課程?？傊幸粋€(gè)具體的時(shí)間規(guī)劃可以讓大家不那么焦慮，只需要你在什么時(shí)間干什么事情就OK，不用一直想著“我要預(yù)習(xí)”。

二、調(diào)整心態(tài)

課程學(xué)習(xí)肯定是有壓力的，只是或大或小、或多或少的問(wèn)題。但只要同學(xué)們放平心態(tài)，明確這一點(diǎn)，并積極地解決問(wèn)題，自然就能少一些心理壓力。此外，你也需要知道，在預(yù)習(xí)過(guò)程中，你可能遇到非常有挑戰(zhàn)的問(wèn)題，這些是你通過(guò)努力可能無(wú)法解決的問(wèn)題，也不用焦慮，把問(wèn)題留到課堂就好了。老師講的時(shí)候認(rèn)真聽(tīng)，聽(tīng)不懂課下問(wèn)。記住，凡事不要一直放在心上，采取行動(dòng)才是最好的減少壓力的方式！

三、參加體育鍛煉

我們常說(shuō)“身心健康”，有時(shí)候，“身”和“心”其實(shí)是緊密相連的。身體舒服了，心理也會(huì)更坦然。很多焦慮來(lái)源于身體的影響，而身體也會(huì)反過(guò)來(lái)給心理負(fù)面的影響，二者形成負(fù)面循環(huán)。為了減少預(yù)習(xí)帶來(lái)的壓力，建議大家都能堅(jiān)持參加體育鍛煉，俗話說(shuō)“身體是革命的本錢”，只有良好的身體，才能讓你的學(xué)習(xí)更加順利。

四、和同學(xué)交流

在你預(yù)習(xí)的時(shí)候，你并不是一個(gè)人。還有很多同學(xué)和你一樣，也在經(jīng)歷預(yù)習(xí)可能帶來(lái)的“痛苦”。這時(shí)，如果你能勇敢地和同學(xué)進(jìn)行交流，說(shuō)明彼此心中的疑問(wèn)，以及在預(yù)習(xí)時(shí)遇到的問(wèn)題，共同探討解決的辦法，學(xué)習(xí)別人的預(yù)習(xí)方法，說(shuō)不定還能讓你的預(yù)習(xí)事半功倍。

美國(guó)大學(xué)課程預(yù)習(xí)如何減少壓力的方法你掌握了嗎？希望能幫到各位同學(xué)。學(xué)習(xí)有難題，留求藝的老師隨時(shí)可以幫助你！