對于在英國留學的抑郁女孩，以下是一些可能有幫助的建議：

尋求專業(yè)幫助

聯(lián)系學校的心理輔導室或心理咨詢服務，這些服務通常是免費的，并且可以提供專業(yè)的傾聽和基礎工作。

如果情況嚴重，應該考慮尋求心理醫(yī)生的診斷和治療。

保持健康生活習慣

確保有規(guī)律的作息時間和健康的飲食習慣，包括充足的睡眠和均衡的飲食。

適量的運動，如散步、跑步或瑜伽，可以幫助緩解抑郁情緒。

社交支持

與朋友和家人保持聯(lián)系，分享感受和困擾，尋求他們的建議和幫助。

參與集體活動，結交新朋友，減少孤獨感。

自我調節(jié)方法

嘗試冥想、呼吸練習和正念等放松技巧，幫助身心放松。

參與藝術療法，如繪畫、寫作或音樂，以表達情感。

應對壓力

制定合理的學習計劃，合理安排時間，避免拖延。

學會與導師和同學有效溝通，尋求支持和幫助。

保持積極心態(tài)

嘗試找到令自己開心的事情，如從事愛好或進行放松的活動。

保持樂觀，相信自己能夠克服困難和挑戰(zhàn)。

緊急情況

如果出現(xiàn)自殺念頭或其他緊急情況，請立即聯(lián)系專業(yè)機構或緊急服務。

請記住，每個人的情況都是獨特的，這些建議可能需要根據(jù)個人情況進行調整。最重要的是，要關注自己的心理健康，并在必要時尋求幫助