留學語言考試焦慮是很常見的現象，以下是一些應對策略：

提前準備

制定學習計劃，并設置倒計時提醒。

查找并利用免費的在線資源和論壇。

確保了解考試的所有要求，如證件等。

健康生活習慣

確保充足的睡眠，每晚至少9-10小時。

吃營養(yǎng)均衡的早餐，并攜帶健康零食。

心理調適

保持積極的心態(tài)，可以攜帶激勵自己的照片或咒語。

練習腹式呼吸法來緩解緊張情緒。

考試策略

提前到考場，避免匆忙中加劇焦慮。

仔細閱讀說明和問題，避免偏離目標。

不要過分關注他人，專注于自己的考試。

其他技巧

嘗試錄音功能，反復聽老師講課，特別是連音和連讀規(guī)則。

對于聽不懂的內容，提前預習，并查找專業(yè)詞匯學習。

記住，適當的準備和良好的心態(tài)是緩解考試焦慮的關鍵。