緩解緊張情緒可以通過肌肉放松。兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅持一分鐘，或者你你可以堅持更長的時間，等你感到疲憊的時候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘。

學(xué)一套眼保健操，在疲勞的時候做一套操，這樣太陽穴和額頭都會得到按摩，你的緊張情緒也會緩解。

我們在思考一些宏觀問題的時候往往會感覺到緊張，比如你在給一個學(xué)期做學(xué)習(xí)計劃的時候，你會感覺到緊張，這是因為你想到一個學(xué)習(xí)要完成那么多事情，壓力自然就產(chǎn)生了。為了減少緊張，我們可以將大的目標(biāo)細(xì)化，做一個星期的計劃，做完一個星期的計劃以后，就去執(zhí)行，一個星期以后。再安排一個星期的計劃。這樣把一個大的目標(biāo)分成了很多小目標(biāo)，完成起來心理上會輕松很多。

在考試中遇到一個難題不會，很難不緊張，但是緊張可能會影響到你的思維能力，所以，你要適度的降低緊張，這時候你可以看看心理學(xué)家的研究成果：當(dāng)對某個問題百思不得其解的時候，停下來，休息一會你的問題就會得到更好的解決，這個過程就叫做頓悟。

幽默對消除緊張有神奇的效果，研究發(fā)現(xiàn)那些處于緊張狀態(tài)下的人往往更容易發(fā)笑。實際上發(fā)笑就成了發(fā)泄緊張的一種方法。所以在緊張的時候看一看搞笑的電影或者綜藝會比較有幫助。

平時保持適度的鍛煉是對于緩解壓力非常有幫助的，無論是跑步、器械以及瑜伽，只要是有序的，你都會收獲意想不到的成果。

個人介紹

? ?趙淼老師從事留法教育咨詢工作已有七年之久，具備多年的留學(xué)經(jīng)歷和出訪法國閱歷，對于法國大學(xué)的各校的選擇，留學(xué)申請材料準(zhǔn)備，到簽證流程的所有環(huán)節(jié)，都具備了豐富經(jīng)驗與成功案例。每年為數(shù)以百計學(xué)生和家長們排憂解難的，每一位咨詢者無不為趙老師專業(yè)的知識和“己所不欲勿施于人”的精神所折服。同時趙淼老師不囿于法國方面，同時秉承著“以學(xué)生為中心，為學(xué)生的未來著想”，廣開思路，自學(xué)了更多的留學(xué)國家知識，通曉美、加、英、澳等眾多國家的政策，解決了學(xué)生和家長在取舍留學(xué)國家這一環(huán)節(jié)上的難題。通過眾多成功申請案例，總結(jié)并羅列出適合中國學(xué)生的一系列留學(xué)方案，幫助數(shù)以百計的學(xué)子踏入法國名校的大門。